Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

a ja jestem za

Mówisz masz https://www.sfd.pl/Ludi__/_wycinka_na_J/NJ__no_pain_no_gain_-t702801.html  Mam nadzieje, że będziesz stałym gościem.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-21 16:05:05

ale pytania prosze kierowac w tym watku

i moze dodaj sobie w podpisie linka ?

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-02-21 16:06:29

Nie ma sprawy. Dzięki za przypomnienie, wyleciało z głowy.

Dziwnie patrzysz na sprawę wody Biniu (kolor moczu). Ja sugeruję się pragnieniem,za to Ludi_ rządzi powinienem 3-4 L pić. Nadmiar wody mocno "uszczupla" pule tlenu w organizmie, więc na zdrowie 3-4 litry. Woda to życie przecież
Każdy jest inny, a tu polecają (zalecenia tych od "diety") przynajmniej xL wody he he Śmieszny jest ten świat :) Na zdrowie pozostało rzec.

Biniu, solaros - dzięki za odpowiedzi

Biniu - cel to masa

rozkład makroskładników:
B(zwierz) / T / WW na kgmc (ważę około 88)
DT: 2,6 / 1,3 / 5
DNT: 2,6 / 1,9 / 2,6
Taki rozkład był do tej pory - myślę, że zostanę na podobnych ilościach


Ja również mam swój dziennik (link w podpisie), zapraszam

I w razie pytań, będę tu pisał, mam nadzieję, że pomożecie

skoro sie rozklad sprawdzal
NIE zmieniaj

dopiero wtedy gdy pojawi sie jakis problem
lub nastapi zmiana planow!

ok, tak zrobię

Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA)
To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem
z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h poszczenia) i trening na samych BCAA bezpośrednio przed nim

Czy może lepiej osobna sesja aero (45-50min) w DNT ??

Chodzi mi o bezpieczeństwo dla mięcha, bo trochę się obawiam o to szczerze.

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-21 20:25:43

A u mnie znowu pomalutku do przodu :) Grypa mnie ostatnio totalnie rozłożyła, więc treningi poszły w odstawkę a i z dietą było kiepskawo. Ale już wracam na "słuszną drogę" tym bardziej, że przy takim sposobie odżywiania wyraźnie lepiej się czuję. Najciekawsze jest to, że mój mąż mi pozazdrościł i postanowił się też tym sposobem redukować :D Bardzo mnie to cieszy, chociaż jak znam życie to będzie miał lepsze efekty niż ja :D

Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA)
To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem
z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h poszczenia) i trening na samych BCAA bezpośrednio przed nim

BCAA/WPC jak znalazl po treningu silowym

Czy może lepiej osobna sesja aero (45-50min) w DNT ??

to juz jak preferujesz i masz czas

poki nie masz niskiego poziomu tkanki tluszczowej pora wykonywania aerobow nie bedzie miala wiekszego znaczenia

a co do wykonywania ich w okresie postu - poki nie bedzie to HIIT to nie widze przeszkod - w przypadku HIIT porcja BCAA moze byc przydatna - ale jesli czas pozwala preferuje obecnie standardowe aeroby