POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Dla mnie trudne, bo nie potrafie tyle zjeść, tymbardziej ze posiłek potreningowy musze zjeśc w autobusie, bo na siłownie chodze prosto po szkole, a później 40 minut autobusem do domu . . .

To moze zamiast przed i po, wypij po treningu 100g carbo, cyca zjesz szybko, a po godzince cos normalnego juz w domu zjesz.

60g carbo po potem ryż z zapotrzebowaniem

Czy trzeba mOczyc orzechy wloskie?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2011-02-20 15:04:03

nie trzeba , przeciez musza byc suche aby nie gniły .

Mamy serek wiejski 150g (9,5b 3.0ww 5,0t) czy można połączyć to z ryz na mleku 180g (3,1b 21,0ww 3,5t) można to połączyć w jeden posiłek i dać go przed lub po treningu??

przed ew ale i tak bez cudów

Chce zacząc biegać rano. I pytanie czy powinienem coś zjesc . Czy moge na czczo biegac??

Lepiej gdy zjesz posiłek ze względu na to iż zapobiegniesz katabolizmowi mięśniowemu. Jak powinno składać się posiłki znajdziesz w postach podwieszonych w dziale.

(Sorry jak nie ten dział, ale nie chciałem tematu zakładać)
Pytanka:
1.Czasami kończę trening ok 21.00. Czy wtedy powinienem jeść pełnowartościowy posiłek po-treningowy jeśli idę spać ok 23.30? Czy po prostu jakieś białko wpakować.
2. Stosuję dietę na masę i trening FBW już od 3 tygodni z rozkładem 2gB, 3gW, 1.2T na kg wagi i siła idzie w górę, ale waga stoi w miejscu. Nawet pół kg nie przybyło. Zwiększyć ilość węgli?