Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

no i musze dodac ze teraz nie robilem zadnych aeorobw (no chyba ze dodamy to iz na silownie jezdsze na rowerze wiec zawsze cos)

i na redukcje palnuje zmiane planu z dzielonego na FBW tylko ze to bedzie trzeba jeszcze dopracowac. i po kazdym treningu 30 min aeroby

teoretycznie w bialku ktore pije sa aminokwasy tylko czy jest sens pic bialko przed treningiem??

jak wspomnialem nie bedzie to optymalne (notabene) ale lepsze niz glodowka w moim odczuciu !

Witam,
Po 8 tygodniach stosowania jem/nie jem, jedzac srednio 2000-2200kcal mam 4kg mniej, w pasie okolo 6cm mniej a sila poszla delikatnie w gore. czuje sie swietnie, ale chcialbym zrobic sobie tydzien regeneracji/przerwy. I teraz pytanko: czy w tym tygodniu regeneracji jesc tak jak zawsze, czyli stosujac 16-18h (mam zamiar zrobic sobie 1 lub 2 bardzo lekkie treningi silowe w ciagu tego czasu), czy moze wrocic na ten okres do 5-6 posilkow dziennie?
Pozdrawiam!

chodzilo mi o 16-18h post oczywiscie

dla mnie nie ma juz powrotu do zwyklego jedzenia

z jakiegos powodu myslisz o powrocie
czy tez z przyzwyczajenia ?

nie nie, nie mysle o powrocie absolutnie, bardzo pasuje mi taki tryb jedzenia, gdzie koncze trening okolo 18-18:30 i zaczynam wcinac, tak na marginesie rozwazam tez wrzucenie posilku okolo godziny 12-13 a zrobienie treningu okolo 19-20 (niestety roznie bywa z praca:). Poprostu mialem watpliwosci, bo gdzies w tym temacie napisales, ze taki sposob odzywania musi koniecznie isc w parze z wysilkiem fizycznym, ale to chyba cos pokrecilem w takim razie :)

dieta redukcyjna powinna byc zawsze laczona w madry sposob z treningiem silowym

to mialem na mysli - jesli inaczej odebrales - sorry
moj blad !

CzarnyOlek
Po pierwsze gratuluje a po drugie moglbys napisac z jakich wymiarow zacyznales?

hello

dopiero teraz zobaczylem temat - i jak zwykle kontrowersyjno-alternatywna droga

nie wnikalem w caly temat - jakies 15stron z przodu i z tylu

niestety nie mam PB z tym artykulem - ale to jest dieta binia czy polska prezekladnia?
Jesli to drugie a nawet pierwsze z reszta tez - to jest tytul brzmi 'jem-nie jem' - ale poszczenie trwa ~16h a ucztowanie ~8h
Kiedy to 'jem nie jem' (dieta 'eat stop eat') - bazuje na poscie 24godzinnym 1-2x/tydzien

ale tak sie tylko pytam - pewnie jest gdzies wyjasnione

BTW - po dluzszym zaglebieniu sie w temat mam teraz dylemat - a czeka mnie redukcja - miedzy Metabolic diet a Leangains

Temat wydaje sie ciekawy

Solaros
ja poszcze 16h dziennie mniej wiecej, do tej pory (zaczynam 4 tydzien) zeszlo jakies 9cm z pasa, z miesni raczej malo, mnie sie podoba.