Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dużo wciągnąłeś?

prz1993

Dużo wciągnąłeś?

Haha akurat powiedziałem sobie ze nigdy nie wciągnę , mimo że dużo namawiali to nie chce jakoś :D

Ja tez sobie powiedziałem, że już nigdy nie wciągnę. A nie, to lekarz mi powiedział...

prz1993

Ja tez sobie powiedziałem, że już nigdy nie wciągnę. A nie, to lekarz mi powiedział...

Haha póki co stanowcze nie xD , Jakiś tic tac dobry był :D , Kondziu chyba też dobrze się bawił xd

Dzień 24.10.2021- spanko gdzieś do 12 , pomiary i raport do Przemka , waga 99.9kg , kolejny tydzień gdzie była podbitka kcal a waga znów w miesjcu :) , czyli znów dodajemy :) , Po południu spacer z psem , chwila u rodziców i odpoczynek

Dieta :
1. 60g B + 80g WW + 10g T
2. 60g B + 80g WW + 10g T
 3. 60g B + 80g WW + 10g T
 4. 60g B + 80g WW + 10g T
 5. 60g B + 40g T

Dzień 25.10.2021 - Dzień który zaczął się od wstania lewa noga .. od samego rana jakiś przybity byłem , zero chęci do wszystkiego , zero motywacji no nic … jakoś zebrałem się na trening z kolega , trening mimo braku chęci poszedł nawet fajnie , ciężary w górę także lux :) , potem praca 14-22 i nagle zaczął się ból brzucha .. doszła biegunka , po pracy wziąłem Vivomixx , x2 Tabs nospy bo brzuch miałem wywalony jakbym zjadł arbuza … ponad pół nocy w toalecie , jednym słowem masakra :(

Dieta :
1. 50g B + 150g WW
Trening dextro 65g
2. 60g B + 230g WW
3. 55g B + 120g WW + 15g T
4. 55g B + 120g WW + 15g T
5. 55g B + 110g WW + 20g T

Trening:
1. Wyciskanie suwnica 4x8-10
2. Bulgarian sq 4x10-12
3. Przysiad 3x10-12 + rest pause
4. Prostowanie siedząc jednonóż 3x12-15 + od razu obunóż max powt
5. Syzyfki 2x max
6. Hip thrust 4x10-12
7a. Wyprosty na rzymskiej 3x15
7b. Przysiad sumo z hantlą 3x15

Nie wciągnął tylko zjadł

Cukierek niskokaloryczny, w k***e energetyczny


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-10-26 22:52:03

Cayek

Nie wciągnął tylko zjadł

Cukierek niskokaloryczny, w k***e energetyczny



Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-10-26 22:52:03

XDD