Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

MARIAN 17

U mnie akurat stek byl słaby zresztą mcflury tez xD ale. Za to kaszka kozak więc widać że czity nie dla mnie

Właśnie mówili ze steki z antrykotu i rostbef słabe :(( a polędwica konkret :) , Dalej się zastawanim jakim cudem zrobiła inne mcflurry niż te moje XDD

żeberka byly chyba numero uno jesli chodzi o tą gastromachinę. cieszcie się, ze nie wzieliście startera w postaci krewetek...ktorych sztuk bylo 4(slownie cztery) + kilka kawalkow ananasa...i to chyba ze jedyne 26pln...

W całej Polsce Marian wiedzą że nie możesz cheatowac on robia pod górkę z żarciem. Lody też były Kozak o smaku słonego karmelu ;)

domino1664

W całej Polsce Marian wiedzą że nie możesz cheatowac on robia pod górkę z żarciem. Lody też były Kozak o smaku słonego karmelu ;)

z tego lód miód mówisz ? Tam wszystko kozak było :)

Dzień 09.12.2019 - Sieeemanko :) , zacznę od tego że ten tydzień lecimy bez żadnych zmian bo podobno fajnie poszło :) , Dzień zacząłem od 25min. Cardio i potem trening Push , niestety nie był to mój dzień co so treningu , jakoś brak skupienia dzisiaj i niechęć :( , Choć po treningu w szatni usłyszałem takie „o luju ale prążki na klacie” także miło było XDD


Trening :
1. Wyciskanie hantli skos r8 40x7+1 35/32.5
2. Wyciskanie poziomo smith r10 77.5x8/70/67
3. Wyciskanie hammer albo maszyna 10/10/12/15
75 x10/75/61/54kg
4. Ohp r10 45x9/40/37.5
5. Wyciskanie wasko r10 65 x10/57/52
6. Francuz sztanga siedząc 10/12/15 35x10/30/25
Dieta:
1. 40g B + 90g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 210g WW
3. 40g B + 115g WW + 5g T
4. 40g B + 90g WW + 5g T
5. 40g B + 90g WW + 5g T


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-12-09 14:15:03

NAdrabiam zaległości po weekendzie - super opis od Ciebie, od razu mordka się cieszy , jak widzę , ze przyjezdnym się podobało
Tak więc - już wiecie, ze za rok trzeba rezerwować w podobnym terminie czas

Banan

NAdrabiam zaległości po weekendzie - super opis od Ciebie, od razu mordka się cieszy , jak widzę , ze przyjezdnym się podobało
Tak więc - już wiecie, ze za rok trzeba rezerwować w podobnym terminie czas

Podobało to malo powiedziane ! Na pewno za rok się widzimy tak samo :) no i mam nadzieje ze wakacje czy coś :p

gnidusek

Banan

NAdrabiam zaległości po weekendzie - super opis od Ciebie, od razu mordka się cieszy , jak widzę , ze przyjezdnym się podobało
Tak więc - już wiecie, ze za rok trzeba rezerwować w podobnym terminie czas

Podobało to malo powiedziane ! Na pewno za rok się widzimy tak samo :) no i mam nadzieje ze wakacje czy coś :p

jak zapro będzie aktualne - to na nas mozesz liczyc w 100% ;)

Mi też wczoraj ciężko było sie wkręcić w trening :) Może taki dzień :)

winterR

Mi też wczoraj ciężko było sie wkręcić w trening :) Może taki dzień :)

Myśle że na pewno taki dzień bo i rodzice moi i znajomi mówili ze słabo się czują itp. I mówili w radiu ze ciśnienie słabe wczoraj było XDD