mozesz dać zdjecie sylwetki, bedzie łatwiej ocenic.. poza tym rozpisz swoja diete i zrób zrzut.. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html odnośnie pytań, to większość zalezy od Twojego zapotrzebowania i rozlozenia posilkow w ciagu dnia.. ale odrazu można napisac ze biale pieczywo odpada, masło orzechowe [...]
Poprosimy dietę jako zrzut z dziennika żywieniowego i ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html. Juz na piewrszy rzut oka dieta wygląda głodowo. Spadek około kilograma tygodniowo to raczej bardzo dużo, niż za mało. I jeśli czegoś bym się obawiała - to obwisłej skóry i efektu jojo. Jest takie brzydkie powiedzenie [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu (na dole linku) i zrzut w wymaganej formie, by zobaczyć jak jadasz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tematy o diecie, pozamieniaj skladniki ktorych nie lubisz jesc na ich odpowiedniki ktore dasz rade jesc. Jak to zrobiszwpisz to w szablony na www.potreningi.pl i wklej tu zrzut ekranu (zobacz jak to wyglada w innych tematach o diecie). Mysle ze trening FBW 3 razu w tygodniu bylby dobra opcja dla Ciebie, ale wklej tu wypelniona cala ankiete i [...]
Dietę poprawiłem. Wrzucam zrzut z dnia treningowego i nie treningowego. Co do treningu to tak: Poniedziałek:W formie obwodów na początek może 4? Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek siedząc Uginanie sztangielek z [...]
40 dni to nie jest jakiś okres gdzie zajdą spore zmiany, napisz dokładnie jak się odżywiasz najlepszy będzie zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] prócz owsianki. Co do ryb, przynajmniej raz w tygodniu wpada mi łosoś wędzony na zimno, zamiast tych jajek na kanapkach w pracy. Nie napisałem tego, bo po prostu wziąłem zrzut z wczorajszej wypiski. Co do tłuszczy - fakt, uzupełniam je wiórkami i migdałami, bo w głowie mi siedzi zatrucie z dzieciństwa, i nawet jak warzywa poleję oliwą, to [...]
[...] powinno pójść wszystko czyli przede wszystkim - dieta! Trzy strony o spalaczu który ma uczynić cud. A nawet nie pofatygowałaś się o to co wcześniej było wymienione - czyli zrzut z diety. Zrobienie tego to 10 minut raptem. A tak to... szklana kula? I wróżba pozostaje. Trafiłaś do działu gdzie podstawa to właśnie dieta i trening a nie skróty... [...]
[...] powinno pójść wszystko czyli przede wszystkim - dieta! Trzy strony o spalaczu który ma uczynić cud. A nawet nie pofatygowałaś się o to co wcześniej było wymienione - czyli zrzut z diety. Zrobienie tego to 10 minut raptem. A tak to... szklana kula? I wróżba pozostaje. Trafiłaś do działu gdzie podstawa to właśnie dieta i trening a nie skróty... [...]
[...] i branie się za spalacz - do tego mocny - przyniesie więcej strat niż korzyści. Do tego strat długofalowych. A takie odkręca się latami. 1. Pokaż dietę z w formie zrzutu z PoTreningu. 2. Zdjęcia. 3. Dobrze by było wkleić wyniki ostatnich badań hormonalnych. I co najważniejsze - o ile trening dla kobiet i mężczyzny może być taki sam - o [...]
Sama woda wystarczy w zupelnosci, jak masz potrzebe, mozesz sobie dorzucic trochę miodu. Przed treningiem możesz zjeść omlet, mozesz owsianke z wpc, a mozesz i twaróg. Nie musisz też nic jeść, jeśli dobrze CI się trenuje na czczo. Twoja wola. Wrzuc na potreningu.pl swój przykładowy jadłospis i daj tutaj zrzut.