[...] Moje pyszne kanapki 50g razowca, szynka, ser warzywa - 15:30 Salatka z kurczaka Suple na dzis to tylko GM na czczo Omege dorzuce do kolejnego posilku, ktory chyba bedzie sie skladal z shake'a bialkowego i tej omegi bo o 17 jade na shidokan:) Dopiero po nim zjem porzadny posilek:D To na razie wszystko... jak wroce to napisze co i jak:D PZDR!
[...] nie znaczy ze inni nie sa zdeterminowani czy nie wkladaja w to duzo wysilku ....jak ja na przyklad Ventor90 chyba kazdy to przerabial ja na szczescie teraz mam taka torbe ze shaker toi w bocznej kieszonce niue ma - raczej - opcji sue przewrocic wczesnije bywalo roznie kup sobie shaker z zakrecanym ustnikiem shaker'y ewoluowaly najpierw bylo [...]
Niedziela – 1 VI - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: przez caly dzien: wczaesnije jeszcze kielkaska + skrzydelka pozniej juz tylko polędwiczka + saszlyczki na noc jajca wpadną + shake
Dobiegła końca II edycja konkursu i przyszedł czas na krótkie podsumowanie oraz wyniki. „Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2013”. Do trwającego 11 tygodni konkursu zgłosiło się 20 pań, a ukończyło 14 (o dwie więcej, niż w roku poprzednim). Frekwencja i zainteresowanie konkursem cieszy nas bardzo :-)) Tegoroczna edycja jednak [...]
[...] + WPC + owoc 2. Chleb graham + jajko 3. Chleb graham + jajko 4. Pierś kurczaka + kasza + oliwa + owoc 5. Serek wiejski + nasiona słonecznika (zamroziłem i miałem coś w stylu shake'a). Tutaj przede wszystkim przesadziłem z ilością. Od jutra rozbiję ten posiłek na dwa mniejsze. SUPLEMENTACJA - przed treningiem porannym - 14gr BCAA + FitMax - Don't [...]
[...] tak s*******ic smak ze nie da sie wypic odzywki czyli super hard gainer Sports One o smaku wanilowym i teraz sprobuj byle jakie bialko, nawet najtanszego matrixa czy whey shake revolutions.. bajka oczywiscie ostrowii itp to nie biore pod uwage pilem w swojej karierze duzo gainerow i bialek i szczerze to co drugi gainer mi nie podjezdzalk [...]
[...] tak jakoś 21 :D ;( Po prostu uwielbiam go nooo :D 18 minutek skakanki dobrze się ćwiczyło :). 5.02.2011 (sobota) Dieta: Dobrze rozłożona dieta, przed treningiem shake z owoców zrobiłem :). Trening: rozgrzewka 3-5 minut (2-5 minut skakanki) - MC - 10x76kg/10x76kg/10x76kg/10x76kg - Podciąganie na drążku 6x3,5kg/6x4kg/6x4,5kg/12x5kg - [...]
[...] chodzi o moje podejście do odżywiania i suplementacji przed startem, to nie różniło sie niczym od reszty startów jakie miałem w tym roku. Rano kawa z tłuszczem, później shake z białkiem, HDP WM i MCT. Startowaliśmy o 12:00, pogoda nam niestety nie dopisywała, przez 90 minut przed startem mżyło, więc na trasie rowerowej i biegowej można [...]
a jeśli chodzi o łączenie NO-Xplode z bcaa energizer przed treningiem w jednym shake'u to mozna? bo raczej głupotą by było mieszac osobno jeszcze wtedy gdy smaki takiem same
[...] oczywiscie z reszta jelsi loisz bialko z prochu - a sa wegle = laktoza wiec jesli dajesz rade te 30-50g prochu to i dasz rade te 100ml mleka (teoretycznie) wiadomo ze 300ml czy pol litra moze byc kiepsko - ale byc moze wlasnie w ilosci jest problem ja tez samego sheke'a moge walnac nawet na 200ml mleka ale shake + inne wegle (np. owoce) = zonk
hehehe - tyle ze to nie mleka byla wina @@-) zrob to dla mnie i zobacz z 50-tka mleka shake'a kolejnym razem reki se nie dam uciac ale powinno byc bez turbulencji za malo laktozy bedzie zwlaszcza ze walisz bialko z prochu (walisz jakies?) no chyba ze nie jesz (i nie jest to izolat) %-) jak jesz jakies wpc czy mix'a,czy jadles na wodzie i bylo si - [...]
na wlasnie przewaznie ze alergen ze laktozy sie nie trawi ale jesli ktos dobrze znosi mleko to nie widze przeszkod dolania calych 100ml do porcji shake'a aby lepiej wypic bialko co daje zawrotna wielkosc 200-300ml/dzien =szklanka mleka! btw-zawsze sie zastanawialem co jest grane porownujac diety z polskich for z tymi z usa diametralnie rozne nie w [...]
oreo, mars....ladnie sobie pozwalacie, ja w maku bylem ostatnio chyba z 5 lat temu :P w sumie najlepiej chyba wspominam shake waniliowy! czas najwyższy odwiedzić hehe :D Nie chce mi się opisywać treningu ani niczego, także wrzucam jedynie filmik z wiosła, które poszło tak sobie, no ale wracam do sił ;) przynajmniej jestem nabity jak armata xD [...]
a potem namowilem brata zeby wziasc jego fure i pocwiczyc parkowanie przy M1, po drodze oczywiscie wstapilismy po shake do mc'ka, paskudstwo slodkie, ale takie jak lubie noi poparkowalem troche, w nic nie przywalilem, potem pozwolil mi nawet jak bylismy blisko dzielni poprowadzic fure do chaty, ale sie podjaralem jak dziecko noi teraz z zakupow [...]