salatka

Rrumcek No jakby nie cofki, to kto wie - może już ponad stówką bym we wiośle machał, bo "do czasu ograniczeń" było już 95kg samych talerzy Ale technika była średnia więc teraz lepiej. Guetta Ja patrząc w swój profil zawsze zastanawiam się czemu wciąż tak mało dźwigam King_Odin Halo tej Po treningu biegłem do chaty Dzisiaj też [...]

WODYN Ok, przyjąłem. Dzięki ************************************************** Czwartek: 1 - białko + oliwa + 2 banany 2 - chleb czarny + jajka 3 - ziemniaki + pierś 4 - karkówka + ser żółty 5 - białko + oliwa Posiłek nr 3- potraktujmy to jako cheat'a Tak za mną chodziły ziemniaki z panierowanym cyckiem, że musiałem Do tego sałatka szwedzka [...]

No pewnie, że ze sztangą Sałatka smakowicie wygląda sam kiedyś robiłem podobną ale zamiast wędliny dawałem cyca Niebo w gębie

Trening nr 98 - 26.05.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s88.html#post3 Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 10x 60 10x 70 10x 80 10x 90 8x 100 (poprzednio 10x95) FILM Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 10x 67,5 (62,5) 10x 82,5 (77,5) 10x 100 (92,5) Martwy ciąg: 5x 125 9x 145 (140x10) 9x [...]

Ta sałątka jest mega

[...] małpim - w zasadzie dołożyłbym jeszcze pare kg myśle - brzuszki - no tu nie jest tak lekko Posiłek potreningowy- Panna mi zrobila pałeczki z kury w rekawie, ziemniaczki, salatka szwedzka i buraki na cieplo <mniam> Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 60kg x8- nie wiem czy to ma tak wygladac, wiec nagralem filma do oceny [...]

po treningu wywal orzechy wloskie proponuje jeszcze stosowac jakis zestaw witaminowy ta salatka na sniadanie moze smakowac dziwnie jak dla mnie hehe z warzyw glownie wysokoblonnikowe -kapsuta pekinska, biala, kiszona, salata, brokuly, kalaforiory, marchew surowa, seler,.. pzdr

[...] od poczatku diety i schudlam ,no i jakos tez niechce mi sie za bardzo,jem miesko ,sery ,jajka oczywiscie tak wszystko patrze zeby uwazac z ww.znajdzie sie nieraz jakas salatka co ma tylko 1 ww na 100 gr.szukam zawsze w sklepach cos dla odmiany czasem,ale moje ulubione jedzonko to schabowe i kurczaczek pieczony i ser z plesnia .wczoraj [...]

02 – 04 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/4/2/3e161ee064dc4a9aaa4476a5e70425ff.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe jajka + kanapki /SFD/2017/4/2/99dd905ff15f44309f775b1d2479b889.jpg Pałki kurczaka + sałatka grecka /SFD/2017/4/2/4738cc17c3894cb7b3023fb225041bee.jpg Wołowina + ziemniaki /SFD/2017/4/2/faf8eb34cb2c42a0b31eeabda0ecdb70.jpg Płatki [...]

King, NIE Sihaja, widziałam Twoje zdjęcia, więc nie bądź taka skromna, bo nogi masz świetne Ja już się dziś na szczęście uspokoiłam i wróciło dobre samopoczucie. Trening oczywiście zaliczony - 3 obwody planu na dzień III, czyli troche machania nogami na maszynach i takie tam inne "babskie" + 20minut na bieżni. Z siłki wyszłam [...]

MUSCLE MASS - 06.12.2014 - P1M2D13 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~10h Energia: 1983kcal Białko: 174g Tłuszcz: 78g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i parmezanem [...]

MUSCLE MASS - 20.12.2014 - P1M4D27 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 1979kcal Białko: 187g Tłuszcz: 80g Węglowodany: 150g 1. Omlet z musem bananowo- truskawkowym + wiórki z czekolady 2. Sałatka typu greckiego + + smoothie owocowe 3. Polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym [...]

MUSCLE MASS - 21.12.2014 - P1M4D28 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2006kcal Białko: 232g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 147g 1. Koktajl z serka wiejskiego, malin, banana, mleka i odżywki :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/910/yDcNAG.jpg 2. Sałatka z kurczakiem 3. Spaghetti z [...]

26 dzień: Rano troche pracy,potem załatwiane spraw w urzędzie,trening,potem u kuzyna giercowanie na x-boxie odziwo zakwasy na klatce minimalne co się rzadko u mnie zdarza Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,schab,sałatka 5.kasza [...]

46 dzień: Rano kościół,zakupy potem tv,popułudniu imieniny u ciotki,słabszy apetyt dzis i troszke luzu w misce Micha: 1.razowiec,sałatka jarzynowa,kurak 2.kurak,orzeszki 3.barszcz czerwony,jajka 4.ziemniaki,schab,surówka 5.sałatki,3 kawałki ciasta Trening: 30min. aero na rowerku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-31 21:54:04

[...] dzien nietreningowy dieta 2000 (zamiast 1800 dzien 3-ci): 1: owies, jajka 460kcal 2: ryz b, kura, warzywa, orzechy w 360kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: ryz, kura 100kcal 6: slona salatka majonezowa, truskawki ok. 300kcal CZWARTEK, 21 MAJA: aero 65min (30min 9km/h + 30min 7,5km/h) dieta 1800 (dzien 1-szy): 1: owies, jajka, jablko 510kcal 2: j.w. 3: ryz [...]

DZIEŃ 30 - WTOREK Ogólnie czułem się wczoraj tak średnio, lekki katar, i rozwalenie ale daję radę. Micha utrzymana ale nie obyło się bez problemów %-) Wykorzystałem chyba wszystkie resztki, więc bez cudów :-) do tego jeszcze bateria mi się wyczerpała w wadze }:-( DIETA http://imageshack.us/a/img203/7986/dieta20130326.png Posiłek 1 - jajecznica na [...]

Był trening wczoraj, zrobiłem plecy i klatę w super-seriach. 5x12-15 podciąganie hantli leżąc na ławce skośnej super seria z 5x12-15 wyciskanie hantli leżąc ławka płaska, 3x12 wiosłowanie na maszynie siedząc z 3x12 wyciskanie sztangi głową w dół, 3x10-12 podciąganie szeroki chwyt z 3x12-15 butterfly, 3x12-15 wiosłowanie na wyciągu z 3x12x15 [...]

Nowy rok ale cele stare czyli dojść do formy startowej z której będę zadowolony:-D Czas leci jak szalony juz 15-ty dzisiaj!! Pierwsze co trzeba było ogarnąć to pozbyć się balastu który wrzuciłem na siebie przez święta ale nie tylko ja, wszyscy kilka kg dołożyli, taki urok świąt ;-) Święta zacząłem z wagą 112kg a nowy rok przywitałem w całej [...]

Może i brzmi lepiej ale jednak jakikolwiek start to gdzieś w dalekiej przyszlosci może w weteranach ale to takie bardzo głębokie może że może raczej nie ;-) %-) Smacznego dla wszystkich którzy narzekają na brak apetytu :-PP Cziken, wołowina, sałatka warzywna z: mix sałaty, pomidory, jabłko, kukurydza, oliwki, ananas, awokado, papryka, oliwa z [...]