salatka

[...] tym sporcie, trenuje ok. 1,5 roku. Wczoraj rozmawialem z jednym z trenerow ktory zaproponowal mi nastepujaca diete: Sniadanie - 3 jajka tylko bialko i szklanka mleka obiad - salatka warzywna trening ok. 18.00 10 minut przed gainer z proteinami, zaraz po treningu znowu gainer z proteinami, po chwili piers z kurczaka. Czy ta dieta czyni cuda????

witam...mam 70 kg 175 i chciałbym przybrac na masie...co myslicie o tej diecie... - sniadanie - płatki z mlekiem , 2 jajka - drugie sniadanie - chleb ciemny , ser twarogowy , jakis owoc - obiad - ziemniaki, mieso, sałatka, warzywa - nastepny posiłek - chleb ciemny, serek wiejski jakas szynka drobiowa lub rybka i jakis owoc - trening - po treningu [...]

[...] 16 lat waze 94 kg i mam 185 wzrostu chodze 5 razy w tygodniu po 2h na silownie i biore hmb mega caps 1025mg + glutamina doradzcie Diete sniadanie platki owsiane mleko 0,5% oliwa 15g sniadanie 2 2 kromki chleba razowego szynka drobiowa jablko posilek potreningowy filet z kurczaka/ryba ryz brazowy salatka z oliwa kolacja twarog chudy 150g

CEL: ZGUBIENIE 6KG ja: wzrost 177cm, waga 84kg, staż siłownia 3xw tyg,+1 raz piłka nożna (1h) dieta: rano 6 kromek pieczywa waza z serkiem bieluch+ pomidor cały. za 2 godż pomarańcza, za 2 godzinki twaróg chudy(150g) o 15 zupa (500ml) i o 16 mięsko z grilla+ 2 ziemniaki+ sałatka warzywna o 18 odżywka wysokobiałkowa. proszę o ocenę. pozdrawiam i [...]

ustalilem sobie diete nie wiem czy jest dobra a teraz chce sie wycinac jak jest cos zle to napiszcie z gory dzieki 1 -platki fitnes -2 pomidory 2 -chleb 3 ziarna z białym serem -jabłko 3 -gotowana piers kurczaka lub indyka -ryż bialy -salatka grecka 4 -ryż brazowy -2 białka z jajek -jogurt pitny duzy 5 -puszka tuńczyka z oliwa z oliwek -surówka

Witam, mam 15 lat, ważę 49 kg wzrost 156. Zależy mi na redukcji. Czy 40 min dziennie roweru stacjonarnego + ok 15 min hula hop i dieta wystarczą? Dieta: Śniadanie - dwie kanapki z chlebem żytnim z serem chudym białym i rzodkiewką 2 śniadanie - jabłko Obiad - gotowane mięso i warzywa lub jakaś zupa warzywna Kolacja - serek wiejski lub sałatka [...]

witam, znowu was zadreczam pytaniami :):) no wiec zabralem sie za ukladanie diety i sobie tak rozmyslam czy posilek 'byle co'(obiad) dac jako posilek przed czy po treningowy. ten posilek sklada sie najczesciej z ziemniakow, rzadziej z makaronu lub ryzu, zazwyczaj jest jakas sałatka albo coś, no i najczesciej jakies mięsa

siemanko. Zapewne kazdy z was ma jakies ciekawe przepisy na ciekwe potrawy. Takze podzielcie sie swoimi secretami kulinarnimy. jendym z moich jest salatka ryzowo tunczykowa wczym jest 2 torebki ryzu 1 pusszka tunczyka groszek zulty z puszki 2 ogurki konserwowe i lyzeczka oliwy z orzechow dla smaku . mieszamy to szyko razem i mamy kozacie szamanie [...]

7.00 platki owsiane 50gr na wodzie +rodzynki 183/6.75/27.25/3.30 10.00 piers z cycka salatka z ogorkiem kasza gryczana 557/70/61.50/4.90 13.00 jw 16.00 cycek kasza gryczaana warzywa 463/70/38.50/5 18.00 3jaja gotowane 250 /22.50/1/17.50/ 21.00 makrela wedzona 400/37.26/0/27.60 Razem 2410 B 276 W 190 T 63 Moje zapotrzebowanie to okolo 3400 [...]

Witam, od tygodnia chodzę na siłownię i redukuję, mam pytabie czy taka dieta jest dobra? Śniadani - dwie kromki chleba razowego z pomidorem i cebulą Obiad - sałatka, sałata pomidor oliwki ser feta smażony filet z kurczaka w panierce i cebule Kolacja - 3 jajka i dwie kromki chleba razowego z pomidorem i cebulą

Witam, Dziś w sklepie coś zwróciło moją uwagę a mianowicie sałatka łososiowa i tuńczykowa firmy neptun. Skład jest dość ubogi w rybe bo tylko 80g i bardzo dużo warzyw ( ok. 55% ). Co byście powiedzieli na takie coś w składzie diety na masę?

Witam! Nie dawno spotkałem się ze stronką na której znajdowała się tabelka, w której znajdowały się przykłady posiłków ze wskazaną masą. Już dokładnie nie pamiętam ale np w śniadaniu było podane "sałatka z warzyw, 2 kromki chleba razowego, 5 łyżeczek płatków i do tego jedna szklanka mleka" podana do tego była również wartość węglowodanów. Czy mógł [...]

DIETA NA MASĘ DO OCENY Przed szkołą)owsianka, mleko, chleb ciemny z twarogiem, jajka W szkole) 3 grachamiki + banan + serek wiejski przed treningiem) ryż + kurczak + sałatka z warzyw po treningu) makaron + mieso(piers z kurczaka,chuda wolowina,indyk) + do tego mleko + oliwy z oliwek Kolacja: tuńczyk(chudy ser), twaróg.

Witam, uświadomcie mi jakie produkty kryją się pod nazwą "tłuszcze naturalne" i "tłuszcze zwierzęce? Co jest najlepsze do dodatków dietetycznych typu sałatka. Lub czym zastąpić mięso z puszki lub jakaś wędlina z piersi kuraka na kanapeczkę np.z chlebem razowym. Obawiam się,że nie trafiłem z działem ale zależy mi na szybkich odpowiedziach. [...]

[...] 3 jaja cale 50 g platkow 100ml mleka 10:30 3 bialka jajek 2-3 kromki chleba ogorek pomidor szynka 12:00 100g orzeszkow sok pomaranczowy lub 2 banany plus 2 jogurty 14:00 obiad 15:30 przed silka 2 marsy lub 2 kostki czekolady 16:00 trening 17:30 2 banany lub szejk 18:30 piers z kury ryz-kartofle salatka warzywna 21:30 5 jaj 2 zoltka lub schejk

Siema, ma ktos ciekawy pomysl na co zamienic ten posilek: (Rekompozycja) 50 gr Ser feta 125gr kurczak 50gr ryz basmati 150gr warzywa 5g oliwa kcal-621 B-56.3 W-51.05 TL-21.4 Mysle nad kanapkami z chlebem na zakwasie ktory robi moja zona, z salatka z kurczaka+feta lub inny ser, ale nie mam juz pomyslow... Mile widziane inne propozycje

Pytanie dotyczy posiłku potreningowego, mianowicie trening kończe ok. godz. 21-21.30 zjadam 100 g. kaszy gryczanej i 200 g ryby morskiej + sałatka, odrazu po treningu CARBO ok.60 g węglowodanów. Czy o tej godzinie nie jest to zbyd duża dawka węglowod.? zakładając że spać ide ok godz 24, przed snem odzywka białkowa.

9.00 - platki owsiane 5 łyzek 50 g jogurt natural mały 175g figi suszone 20 g wszystko wymieszac 11.00 - serek wiejski,pieczywo chrupkie 14.00 - salatka z kurczaka, piers z kurczaka,pomidor 2 szt. jogurt 3 lyżki 18.00 - jajko, ogorek,pomidor,pomarancza tak wyglada pierwszy dzien

Gdzie w inernecie mozna kupic jakies bajeranckie pojemniczki na jedzenie? Kurde mialem takie z MAKRO ale mi sie dzisiaj kurfa salatka (a raczej soki)wylala do plecaka Do czego sobie lac oliwe z olwiek - do szkoly chodzic cza? :)

wiek 18 wzrost 171 waga 50 staż 2 miechy cel nabrać masy i przy okazji poprawic swoja sylwete 1 Płatki owsiane + owoc 2 chleb razowy + warzywa/orzyechy włoskie 3 Przed treningiem :Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + ryz/makaron 4 Po treningu : Odzywka + banan 5 Sałatka + oliwa + Piers 6 3 jaja gotowane + warzywo Prosze o pomoc z gory dzieki ;>