regeneracja po

[...] olimpijki, 1/4 a połówka bolała po roku jestem przygotowany do połówki która wchodzi mi gładko a te krótsze starty mogę robić co 4 dni natomiast do długiego jeszcze rok najmniej żebym go robił w taki sposób aby regeneracja była błyskawiczna tym niemniej jednego mam za sobą i to mój kapitał na ten rok i ogromna przewaga np. nad tobą czy Roninem.

[...] nie bolą przy rolowaniu,masowaniu czy rozciąganiu natomiast bardzo mocno muszę mieć zniszczone mięśnie głębokie których nie da się w żaden sposób rozmasować. Mimo wszystko regeneracja postępuje przyzwoicie bo w niedzielę przebiegłem 70 m a wczoraj 1000 -) Zobaczę jak będzie jutro bardzo powoli muszę się rozkręcać żeby mięśnie przypomniały sobie [...]

[...] to rarytas %-) Małym problemem są zalecenia producenta, min. 2h po posiłku i 30min. przed treningiem, co przy treningach rano ciężko ogarnąć, a nie będę wstawać wcześniej bo regeneracja i sen są ważne :-D Wzięłam 2 miarki a nie 3, bo zawsze zaczynam od mniejszych porcji, na mnie już małe ilości dobrze działają. Brak odczuwalnego pobudzenia typu [...]

ZNALAZŁEM TAKI TRENIG :) DLA POCZATKUJACYCH NA MASE. DOBRY BEDZIE?????? Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy… Jest to plan ćwiczeń na mase mięśniowa dla początkujących, [...]

[...] - postaram się zwiększyć podaż warzyw i herbat ziołowych i zielonej dla odkwaszenia i oczyszczenia organizmu. Spanie około 8-9, czasem nawet 10-11h wpada więc regeneracja odpowiednia, MineralFit, duze ilości mięsa i warzyw zabezpiecza mnie przed niedoborami minerałów(oby) No, to chyba tyle jesli cos jeszcze wymysle - dam znac [...]

[...] A,B tak naprawdę, ale dobrze prowadzony jest naprawdę niezły). Carbo.... hmnnn, picie Carbo 24h na dobę to tak naprawdę nic nie pomoże w budowaniu masy ;] dieta,dieta,dieta,regeneracja,dieta,dieta,regeneracja,trening na siłce i na nowo... taka jest kolejność przy budowaniu masy w SW. Kup sobie dobre aminokwasy zamiast carbo... poza tym vitargo [...]

[...] (20kg) Aeroby: 1.35min rowerek ***Wrażenia*** Dobry trening,plecy mega spompowane biceps tez,aeroby poleciały raz dwa,wszystko w jak najlepszym porządku,teraz tylko regeneracja i jutro dalej ogień:-D ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 4. [...]

[...] z tej przedtreningówki w przyszłośći. Nie posiada kreatyny dzięki czemu idealnie nadaje się do przerw między cyklami, zawiera w porcji konkretną dawke bcaa(10g) dzięki czemu regeneracja jest o wiele lepsza ;) 2x BCAA /SFD/Images/2015/12/31/7d6ceb58d3ff4ad3898b7846c93b23d1.jpg 1.Smak: Grejfrut 2.Smak: Wiśnia rozpuszczalnosc: swietna 10/10 [...]

Jezoo - wszystko dobrze rozumiem i odebrałem. Pisałeś o regeneracji jako mierniku i do tego nawiązuję. Jeżeli regeneracja ma być miernikiem to wg mnie wypadałoby dać takie same warunki pomiaru. A celem Iron recover jest regeneracja potreningowa więc będzie na pewno inny efekt po IR niż po proszku zasadowym ;-). Kabo tak, jest regeneracja jako [...]

Dzien 46 po nocce i po praktykach, tylko jem i podsypiam sobie:-)) trzeba regeneracja nadraiac, bo jutro trening:-) jak sie uda o 22 dzisiaj spie%-) dzisiaj zrobilem sobie risotto z 3 workow ryzu, 1kg piersi, groszku i koncentratu pomidorowego:-)

[...] do wypychania (nie suwnicowej, więc oczywiście łatwiej), dochodziłem do 420kg na 15x (też łatwiej bo nogi szeroko i wysoko- pracowałem nad wnętrzem ud): https://www.youtube.com/watch?v=QpL1ZHmRV9I Teraz 2 dni wolne więc regeneracja. W sobotę klatka na hammerach i łapy. Przy bicepsie też muszę ostrożniej obchodzić się z plecami. Łatwo się mówi%-)

HASŁA: 1.Trenujesz ciężko , po treningu nie masz na nic ochoty ? spróbuj BCAA Xplode lepsza regeneracja , brak katabolizmu, intensywna budowa nowych białek ,a to wszystko dzięki największej na rynku dawce najczystszych aminokwasów poczuj to! 2.Przyrost suchej masy,lepsza regeneracja, brak katabolizmu czyli BCAA Xplode [...]

I. Hasło reklamowe: Extremalna aktywacja, motywacja, siła i regeneracja; niebanalna kompilacja, maksymalna optymalizacja, idealna suplementacja - Więcej niż kiedykolwiek w jednej porcji! BCAA Xplode! II. Tekst wraz z odpowiedziami: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką [...]

[...] na wyciągu Francuz sztanga łamana Pompki odwrotne na poreczach + obciązenie Brzuch 3x 20 powt. Hill interwal 15min Min 6km/h, max 16.1km/h Czwarty dzien z rzedu za***i-sta regeneracja, pomimo cięzkiego treningu dzien wczesniej!! Budze sie godzine wczesniej niz normalnie, mimo tego czuje sie bardzo dobrze zregenerowany i wypoczęty. W głowie też [...]

[...] bo nie chcę tam w obecnym okresie narzucać wielkiego klamotu ze względu na sporą dźwignie na st. biodrowy i st. kręgosłupa. Cardio: 50min rowerek po południu Przyjemna regeneracja, bez yohy przed i w zasadzie ciężko mi było się wbić na 2 strefę tętna %-) A nie chciałem nóg zajeżdżać przed jutrem. https://i.imgur.com/mBAAAB6.jpg Micha: [...]

[...] często spalem tez popoludniu) oraz calomiesiecznej regeneracji (około 2-6 razy na tydzien chodzilem na basen, gdzie plywalem, kozystalem z 3 rodzajow sauny, jazkuzzi itd.) regeneracja nie była imponujaca. Praktycznie po KAŻDYM treningu od poczatku do konca cyklu miałem zakwasy na kazdej z cwiczonych partii (nie liczac lydek i srodku barkow, ale [...]

[...] witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i odbudowa czy poprostu zwolnienie ich rospadu, wymieniasz tu najważniejsze środki walki zarówno z jedym jak i z drugim, ale wcale nie były by one potrzebne jeśli [...]

[...] - zastosujmy teoretyczny wznor Regeneracja X Dieta X dobry trening = przyrost Z prostego mnozenia widac ze jak cos lezy to przyrost rowna sie zero. Widac tez ze jak jest regeneracja i dieta to nawet wmiare lekki trening daje staly przyrost. Cala sprawa wyglada tak, cwiczysz 3 miesiace, gdzie 2 razy modyfikujesz plan - idzie bomba. Tydzien [...]

Piątek 20.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 62 intensywność (1-10): 9 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/65,70,75,80,85/ -3 minuty - Wyciskanie hantli [...]

Piątek 27.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/70,75,80,85,90*/ -3 minuty - [...]