posladki

[...] temacie o tampa pro dalem film z rozgrzewki przed zawodami-rece opadaja.... podobnie warto obejrzec rozgrzewke przed zawodami kobiet-prawie kazda ma ztuningowane posladki-na scenie tego nie widac ale przy filmach z treningow i rozgrzewek przed konkursami rzuca sie to w oczy. co ciekawe w polsce tez bez problemu(chyba ,ze cos pojdzie [...]

Myślę że to jego ostatnia olympia . Wykorzystał już swój potencjał.Jak dalej będzie startował to głównie będzie rosnąć mu brzuch i pośladki. Takie jest moje zdanie.

powiększył się o mięśnie czy o tłuszcz? pośladki to spore mięśnie i normalnym jest, że jak trenujesz nogi rosną i one. pzdr/

ejpi przeciez poddanie sie nigdy nie jest dobrym rozwiazaniem, trzeba walczyc , chocby sie zdarzały upadki, wstawaj, zepnij pośladki i do przodu

Witam ;) Chciałam zapytać czy znacie jakieś takie dobre ćwiczenia na uda i pośladki ^^ ?? Bo jestem już prawie tydzien po DK i ćwicze oczywiście ale nie znam tkaich jakiś dobrych ćwiczen. Z góry dziekuje;)

do tereningu bo na diecie sie nie zabardzo znam: 1.Barki: za duzo serii, podnoszenie wzdluz tulowia kicha, gdzie cos na tyl barkow. 2.Przedramniona: smialo mozesz dac 2 razy w tyg, drugi ich trening to to samo ale np stojac (dla odmiany) 3.Plecy: zle kolejnosci (wszystko na odwrot), swobodne zwisy to na uchwyt nie na plecy, zwisac mozesz zawsze [...]

Zbierałam się i zbierałam do napisania tutaj. Przede wszystkim gratuluję dobrej roboty i bardzo udanego cyklu. Centymetry pospadały tak, jak powinny, a zdjęcia mówią same za siebie. Bardzo ładnie poleciały boczki i to jest pierwsze, co się rzuca w oczy. Pupa, ramiona i plecy nabrały ładnego kształtu, pojawia się V, a pośladki się podniosły. [...]

[...] lamana) moglbym wygospodarowac 2 godziny 4 razy w tygodniu na trening. interesuje mnie rzezba ("kaloryferek" na brzuszku, ladna klatka, ramiona, rece, plecy nogi i posladki), przy czym nei chce przybioerac na wadze (176cm, 63kg mam aktualnie). trening zrobil mi kumpel, ale obawiam sie ze jest malo profesjonalny, dlatego prosze o porade. [...]

Ale fajnie czuję dzisiaj pośladki Wrong jadłam w towarzystwie osób które są przyzwyczajone do mojego jedzenia więc nie było tak źle Lena na wycieczce łatwiej ? wszyscy jedzą jakieś niezdrowe jedzenie typu fast food, pełno słodyczy , cały czas ktoś Cię częstuje. Jarek ja uwielbiam kurczaka więc zawsze wole kuraka od słodyczy Zdjęcie tej [...]

Dużo jest dobrych ćwiczeń, które się omija na treningach nie będących stricte splitem. Czuję, że mam niedotrenowane uda, pośladki, łydki itd. Nie można zachowywać się jak dziecko w sklepie ze słodyczami i wpyeprzać wszystko, bo to się później skończy biegunką i wymiotami. Niestety, 20 gram bcaa to nie strzał teścia i mam ograniczoną możliwość [...]

[...] odeślą Cie do postów podwieszonych. Ja jeszcze raz pytam Lepiej robić np: Poniedziałek-Wtorek-Środa i 4 dni odpoczynku, czy Poniedziałek-Środa-Piątek ??? Czy to nie ma różnicy na efekty ? Moge wsadzic te rece pod posladki ??? Nie osłabi to cwiczenia ??? Bo pk1 napisał i sprobowałem tak to duzo duzo łatwiej, bo tak to 10 razy ledwo podnosze.

no to musisz trochę dłużej poczekać na efekty które Cię zadowolą bo jak dla mnie masz super pośladki ;-P

Debiuty odbywały się 26.03.2011 w Ostrowi Mazowieckiej. Sobota – 26.03.2011 – godzina 5 rano O 5 rano wysłałem ostatnie fotki mojemu trenerowi, aby wiadomo było co robić i jak się to prezentuje. Waga 77,5 kg. Forma tutaj tak naprawde zmieniała się już z godziny na godzine Byłem dość pełny, wiec nie szalałem z węglowodanami i [...]

KONIEC ZAWODÓW No to już po wszystkim – co mogłem zrobić już zrobiłem. Dałem z siebie wszystko, chociaż jestem na siebie nieźle wkurzony z tym układem! Teraz tylko szukam czegoś do picia i coś przegryźć bo padam z nóg, nie kontaktuje. Wypijam wódę i przegryzam waflami ryżowymi. Nie wiem co teraz, czy się myć, ubierać czy jak? Dowiaduje [...]

Spotyka się dwóch kumpli. Jeden ma limo pod okiem. Kolega więc pyta go: -Co Ci się stało? -No wiesz stary, żona nachyliła się do lodówki i wiesz, tak kusząco to wyglądało, te pośladki i w ogóle, że nie mogłem się opanować i wziąłem ją od tylca. -To jak, nie lubi od tyłu, czy co? -Lubi, ale nie w Tesco..

Masaż w saunie Święta Wielkanocne minęły spokojnie, trochę się rozleniwiłam i we wtorek nie poszłam na basen, ale już w środę poszłam do swojego zakładu kosmetycznego. Co prawda Karolcia nie miała po Świętach zbyt duże pracy ze mną, za to Markowi, masażyście powiedziałam, że leniuchowałam i chce, aby mnie trochę mocniej wyklepał i porozciągał. [...]

Push Klasyczna suplementacja przed treningiem siłowym i przed cardio Rozgrzewka 5 min na bieżni oraz ogólna rozgrzewka ramion. Ćwiczenia poręcze 7x10 w 5 serii wykonałem tylko 8 ruchów @-| i w 7 serii 9 ruchów wyciskanie na ławce poziomej 3x385/80/80,3x10 70kg,3x21 50 40 40-16 ruchów i drop na 35kg - 6 ruchów wyciskanie sztangą stojąc 4x15. [...]

Mam chwilę wolnego, więc uzupełniam to, co zaniedbałam ostatnio. Zdjęcia z dzisiaj, od razu mówię, że nie umiem się ustawić do zdjęć. Zresztą, musiałam nieźle kombinować, żeby dobre światło złapać (nawet na biurko wskakiwałam ) najpierw wymiary : wzrost: około 165 waga: 53,4 klata: 83cm talia: 62 (w kwietniu było 69cm) pod pępkiem: 70cm (było [...]

Te zamiany ćwiczeń troche bez sensu niektóre, bo inverted rows nie zamienisz na pompki bo to dwa antagonistyczne ćwiczenia, inverted rows dobre ćwiczenie to zostaw. RDL na MC na prostych to też niezbyt, zostaw RDL, to po nim będziesz miała wymarzoną dupencję, mała różnica jednak wg mnie RDL lepszy na pośladki :-) wyciskanie na skosie -> pompki z [...]

Wróciłam 8-) Miałam ostatnio trochę mało czasu (wakacje, praca, życie towarzyskie ;-D), ledwo co starczało na treningi. Teraz postaram się codziennie dawać wypiski ;-) Ruszam z nowym planem, na razie klasyczne FBW (dzięki Hubert za pomoc), później pomyślę nad czymś bardziej wymyślnym. Pierwsze dwa tygodnie w domu, później siłka. TRENING A) [...]