oliwa z oliwek do

[...] ciemnego chlebka - 18.30 V - szklanka maślanki truskawkowej, 50 g makaronu - 20.45 Podsumowując: śniadanie znów późno:) dużo warzyw, owoce były, białko i węgle też, i nawet oliwa z oliwek więc według mnie dzisiejszy jadłospis jak najbardziej ok jest Trening: - bieg - 57 minut, miał być zwykły spokojny bieg ale wyszedł cross:) bardzo dobrze się [...]

[...] 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, banan, truskawki, kiwi 5. masło, mięso mielone z indyka, oliwa z oliwek 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - [...]

[...] o niskim ig wtedy te 50 g tl dzielimy na 3 czesci,wychodzi ok po 16 g(doadajemy do kazdego posilku oprocz okolotreningowego), jedna ma byc pochodzenia zwierzecego, druga oliwa z oliwek(awokado odpada nie lubie), a trzecia nasiona,orzechy, olej rybi(czy moge tu dac makrele wedzona ktora ma sporo tego oleju? -dokladnie, makrelka jest spoko no [...]

[...] fajny sos pudliszki do makaronu-mial najmniej tluszczu, zatem male przygotowanie do wtorku poczynione do tego doszlo 2kg migdalow, pol kilo orzechow laskowych luskanych, oliwa z oliwek, 14x tuna w wodzie, 10x serek wiejski, kilka makreli, troche lepsze maslo jako dodatek do szpinaku, ze 4 kg szpinaku albo i wiecej, 2kg pomidorow bo sa po 3,99 [...]

[...] absorbcje skladnikow odzywczych czego po treningu bardzo nie chcemy. Dodaj troche warzyw. Brakuje posilku przed snem, do 30 min. przed snem zjedz twarog poltlusty/chudy + oliwa + warzywo W związku z tym mam parę pytań: 1. Czy można ewentualnie zamienić: - margarynę roślinną na jakąś Ramę albo Delmę? w zasadzie w ogole nie powinienes uzywac [...]

+ 300 kcal na początek będzie ok, jeśli nic nie ruszy to dodasz odrobinę tłuszczu, skoro węgle Cię zalewają. 1. - 3 całe jajka - 180g - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, 50 g wegle, 30 g tłuszcze - 600 kcal OK 2. - pierś kurczaka 150 g - brokuły 200 g [...]

[...] budowanie masy :) Mnie najbardziej interesuje źródło tłuszczy, bo tutaj są bardzo różne teorie, jedni preferują oleje, inni zaś tylko nasiona (w tym także orzechy). Jajka, oliwa z oliwek, sprawdzony olej lniany, olej kokosowy, orzechy (zwłaszcza włoskie i migdały), masło orzechowe, ryby tłuste i od czasu do czasu nasyconych chapnąć sobie trochę [...]

[...] 4. Galareta z kurczakiem https://images83.fotosik.pl/1062/0c1cf25c103e4b85med.jpg 01-05 1. Pierś z kurczaka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek https://images82.fotosik.pl/1065/ada899f5d3cf9405med.jpg 2. Kiełbasa, cielęcina https://images83.fotosik.pl/1062/9616e6917287d140med.jpg 3. Śledzie [...]

Panowie, byłem na poczcie, 50zł na koncie. :-) http://i40.tinypic.com/241kug7.jpg Dzisiaj trening siłowy oraz 30min. biegu.(szczegóły: czyt. strona 1) Rozpis diety z dnia: 7:40 Chleb razowy Twaróg Lekki 0% Sałatka(zielona) Pomidor 9:50 Chleb razowy Schabu kawałek ok. 30g Pomidor Oliwa z oliwek 12:25 Banan Schab 35g Sałatka Oliwa z oliwek 14:30 [...]

[...] z kurczaka 100g Sałata Oliwa z oliwek 13:30 Jabłko Chleb żytni Makrela 75g 16:30 Ryż 100-125g 2 średnie klopsiki, lub można je nazwać kotlecikami Surówka: Machew, pekinka + oliwa z oliwek (zjadłem moze z 20-30g bo jeść się tego nie da), trochę pieprzu. 18:25 2 kromki chleba razowego 1 kromka- makrela 2-ga kromka- twaróg Sałata Oliwa z oliwek [...]

[...] proponuje banana z maślanką kefirem lub jogurtem po godz mieso ziemniaki 11:20 Pierwszy posiłek w pracy Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana prażona - 150g warzywa oliwa 603 kcal/b 40/t 6/w 95 14:20 Drugi posiłek w pracy Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana prażona - 100g Oliwa z oliwek - 5g Warzywo [...]

[...] papryka czerwona i zielona, pomidor, jajko, jogurt naturalny 3. Bułka pełnoziarnista z twarogiem półtłustym 4. jak 2. 5. Pierś z kurczaka, cebula, papryka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 6. Serek wiejski, migdały, oliwa z oliwek, pomidor Razem: B 147 T 66 W 106 1613 kcal Takie pytanie: kukurydza jest dozwolona? Chciałabym dodać ją jutro do [...]

dzięki dziewczyny!:) Wasze słowa dodają mi sił:) a oto stworeczkowe postępy na ten tydzień: waga: 64,3kg (było 65,1kg) biust: 87cm (bz (i dobrze!;))) talia: 67cm (było 69cm) pośladki: 96cm (97cm) udo: 56cm (było: 58cm) micha na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Salami luksusowe 27g Ser, Ementaler pełnotłusty 44g masło orzechowe 10g Jaja kurze [...]

Dzięki, Dziewczyny!!! dołożę wszelkich starań, żeby nigdy do złego odżywiania nie wrócić - mam nadzieję, że wieloletnie popełnianie błędów czegoś mnie nauczyło:) co do zdjęć - jak osiągnę wymarzoną wagę, wtedy wrzucę:) a jedzonko na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g Jaja kurze [...]

1. Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. schab 100g 3. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4. pierś z kurczaka 100g Jabłko 200g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 40g 6. makrela [...]

Witam moja waga 75 kg wzrost 175 raczej ekto. Z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie 3270 kcal, jakby troche malo? Dieta oczywiscie masowa. Po przerwie 3 miesiecznej chce wrocic jak najszbciej do formy. Jesli chodzi o dietę to prosze o porady. I Śniadanie 8;00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 2 120g [...]

[...] Kasza jęczmienna 50g , pierś z kurczaka 120 g POSIŁEK NASTĘPNY 20:00 Kasza jęczmienna 50g,pierś z kurczaka 120 g Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g oliwa 10 g - około 290 kcal Podaje znowu całą dietę bo z pewnością nie pamiętasz jej dokładnie,a chcę żebyś miał dokładny wgląd w dietę. Jak widać po takiej zamianie węgle [...]

[...] "V" 12/12/12 5. Martwy ciąg 15/12/10 dzisiaj niestety na tyle pozwoliły mi plecy... http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek 4 jajka + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek 2,3,4,5 posiłek 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + pomidory 6 posiłek około 250g twarogu + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g [...]

[...] %-) Ale zanim magia wspomnień nas lub tylko mnie ogarnie ten temat coś z dzisiejszego dni. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 2 jajka + pieczywo + oliwa z oliwek (2 jajka tylko, ponieważ nie chciało mi się iść z rańca do sklpeu }:-( ) 2,3,4,5 posiłek: 250g kurczaka + 100g ryżu (5 posiłek 50g ryżu) [...]

Poniedziałek 22.02-DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 I posiłek: płatki owsiane(100g) mleko 2% tł (300g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) śliwki suszone (20g) B: 47 ; Tł: 31 ; WW: 93 ; kcal: 833 II posiłek: jaja całe (180g) chleb wieloziarnisty(140g) olej lniany(25g) pomidor (150g) mleko 2% tł (200g) B: 38 ; Tł: 23 ; WW: 72 ; kcal: 647 III posiłek: [...]