odchudzanie

witam w dziale odchudzanie mniej więcej już ułożyłem dietę. fatu mam baaaardzo dużo do redukcji i tak się zastanawiam żeby używać bcaa i może białka. i tak w dni treingowe brać bcaa przed i po treningu i kiedy jeszcze? co z białkiem w dni treningowe? w dni nie treningowe ile bcaa i białka i czy w ogóle brać?

[...] sporty walki 1-2 razy w tygodniu rower ok 30 km(zalezy o dpogody)do tego dojdzie siłownia,praca siedząca.Jestem kobietą cel to redukcja.Czy bardzo zaburzam/spowalniam odchudzanie jeśli robię sobie takie dni gdzie makro wygląda 1600 kcal 120 B ok.100 W reszta tłuszcz ? Nie ukrywam jest mi tak łatwiej utrzymać dietę:) i do tego bardzo dobrze [...]

[...] i wzmożonych diet - diet, które nastawione na szybki efekt, mogą nieść ze sobą wiele skutków ubocznych i nadwyrężać zdrowie. w związku z czym namawiam do konsultacji lekarskich przed i w trakcie odchudzania, strona www.odchudzanie.org.pl będzie bardzo pomocna w tej kwestii, zatem pozdrawiam i życzę rozsądnych decyzji i niezapomnianych wakacji:)

To wyda sie smieśzne ale tu jestem od niedawna i gdzie tu znalesc najlepsza diete na spalanie i odchudzanie...albo macie moze cos gotowe ? czekam pozdrawiam was i z gory dziekuje... Wczesniej dlugo cwiczylem ale po przyjezdzie do USA tak zaczelem jesc ze glowa mala...wszystko jest ogolnie wporzadku tylko jedna partia mojego ciala zmienila sie nie [...]

[...] zamiast podwieczorku i kolacji wypiłem piwo i zjadłem kebaba i tak 2 dni pod rząd kalorii za mocno nie przekroczyłem max po 2700 zapotrzebowanie mam 2400 jak liczyłem przez 2 dni czy to jakoś mocno wplynie na moje odchudzanie? teraz już cały czas będę jadł normalnie i trenował na wadzę przybyło pół kilo, ale czy to woda czy na prawdę tłuszcz?

Ostatnio wracam po długiej przerwie do cwiczen i zastanawiam siem nad wyborem odzywki. Nie mam problemu z nabieraniem masy, z pozniejszym odchudzaniem rowniez ;) Moje zalozenia na najblizszy rok to przybranie ok 6-7kg miesa. Pytanie brzmi: co polecacie?? Czy przystapic do cyklu masowego przez wielke M i pozniej rzezba i odchudzanie?? Czy przy [...]

[...] sie porządnie zapasło tak jak Ty , który zgubiłes 27 kg-wtedy duzo szybciej spada niz ja która nie miałam zadnej nadwagi. przy wzroście 171 cm wazyłam 68 kg jak rozpoczęłam odchudzanie. No wiesz co raczej sie nie chwal tym ze tyle zrzuciłes tylko sie wstydź ze tak sie upasłeś. Ja chudłam 4 kg, teraz waze 64 wiec jest to waga idealna i figura [...]

[...] jest późno nie jem kolacji po nim, gdyż jest za późno myśle, żeby ją jeść a trening poszedł na marne. Po treningu siłowym biegam od 25 do 1h (zależy jakim tempem). Moim celem jest pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czym skutkuje w moim przypadku taki brak kolacji?? chciałbym wiedzieć, bo może ma to jakiś negatywny wpływ na moje odchudzanie.

od jakiegos czasu, gdy zwiekszylem podaz bialka do 2g na kg (wczesniej to nie bylo diety ) "nekaja" mnie gazy i czeste pobyty na tronie (2 razy dziennie) i teraz mam pytanie, czy jest to normalne ? (czytalem gdzies tu na forum, chyba w dziale odchudzanie, ze bialko zwieksza przemiane materii)

Witam, trening dla kobiety poczatkujaca cel odchudzanie: -przysiad 5s -wyciskanie sztangi 3s -wioslowanie 4s - sciaganie linki wyciag gorny (tric) 3s -chwyt mlotkowy 3s -barki wznosy do gory 3s -brzuch 4s po treningu 10-20 min kardio plan b: -wykroki 5s -rozpietki 4s 0podciaganie nachwyt maszyna 4s -chwyt francuski [...]

Z dniem dzisiejszym oznajmiam, iż oficjalnym moderatorem działu odchudzanie zostaje wylliam Nowy doradcą, a w niedalekiej przyszłości może drugim moderatorem zostaje Koniu151 Panowie GRATULUJE, oraz przechodzicie na tzw. okres próbny %) powodzenia

Witam. Właśnie skończyłem odchudzanie, zrzuciłem 13 kg i chciałbym na serio wziąć się za ćwiczenia. Proszę jakąś dobrą duszę o udzielenie informacji czy podesłaniu linku nt. diety i ćwiczeń, chodzi o to jak mam wyliczyć ilość kalorii dziennie, posiłków, ich częstotliwości i z czego mają się składać i generalnie wszystkich rzeczy bez których nie [...]

[...] kiedys .... doping ?? OnlY wiec mam pytanie o skutki uboczne Winka?? ii wogole mam zamiar cwiczyc na ''rzezbe'' kiedys jak cwiczylem wyciskalem 105kg w bicepsie mialem 40cm tyle ze mialem brzuch ..... moja 6miesieczna przerwa to odchudzanie 16kg schudlem ... prosze o info na temat winka orala(tabsy) 100szt duzo przez to osiagne?? pozdro ...:)

Witam Witam drodzy panowie i panie. Mam małe pytanie, które mnie ostatnio naszło, a nie potrafię tu znaleźć odpowiedzi. Czy trening obwodowy może być pomocny przy spalaniu tłuszczu (rzeźbieniu się)? Jeśli pytanie nie w tym dziale co nie trzeba, to z góry przepraszam, ale myślałem, że odchudzanie to nie tylko dieta, ale i trening.

[...] zajechany. A dziś mnie przytkało , bo przebiegłem największą odległość dotychczas , a wróciłem mniej zajechany. Czy to nadal coś daję , jako dobry trening i dalsze moje odchudzanie? Może po prostu zacząłem łapać kondychę , ale tu pytanie czy biegając tak jak dziś dalej będą efekty. O dietę i o regularność nie pytajcie bo to jest ok. Z góry [...]

Na samym początku chcę powiedzieć że identyczny temat jest w dziale "odchudzanie" lecz pomyślałem że są osoby które tam nie zaglądają więc postanowiłem opisać problem w 2 tematach. Moja waga wynosiła 64+ zacząłem dietę i moja waga spadła w przeciągu 2 tygodni do 60- ... od pewnego czasu chodzę na siłownie (dokładnie to byłem 2 razy) i zauważyłem [...]

Witam, aktualnie jestem na etapie odchudzanie, efekty są, trzymam dietę, ćwiczę ok 5-6 razy w tygodniu... ale mam słabość. Co jakiś czas, może raz na dwa tygodnie objadam się na noc, zaczyna sie od piwka, czekoladka, ciastka, inne rzeczy, aż do syta. I tu moje pytanie, czy po takim obżarstwie mogę przytyć, obrosnąć w tłuszcz, jakoś znacznie może [...]

Witam. Prosiłbym o wskazanie najlepszego środka na odchudzanie się. Czytałem wiele tematów i bardzo dużo wymieniali suplementów. Najlepsze oceny zbierał VENOM(stara wersja) jednak jego sie juz nie dostnie. Nowa wersja niby nieopłacalna. Sporo pozytywów było na temat SCORCHA, naprawdę jest taki skuteczny?. Inny spalacz to DYMATIZE DYMA-BURN XTREME [...]

Zadawałem już to pytanie w dziale odchudzanie, ale tam zdaje się nikt nie zna na nie odpowiedzi :) Stosuję dietę IF + low carb, jedzenie 19-24. Za tydzień zaczyna się sezon startowy (lekkoatletyka) i moje pytanie jest takie, czy w dzień zawodów dostarczyć węgli (lub też innych makroskładników) przed konkurencją? Zazwyczaj to jest około godziny [...]

Nie wiedziałem gdzie założyć temat, ale pomyślałem, że w dziale odchudzanie będzie najlepiej. Otóż - na siłkę chodzę już 4 miechy niecałe i oczywiście cały czas leci masa ;) W związku z tym, że będę miał teraz spore problemy w dojeżdzaniu do szkoły komunikacją miejską zastanawiam się nad jazdą na rowerze. Do szkoły mam dokładnie 5,5km. Czyli [...]