na co kreatyna

Widze ze sami eksperci udzielaja rad. Kreatyna jak wszystkie suplementy ma jakies skutki uboczne, ale nie na tyle duze zeby je sie odczuwalo odrazu. W koncu to wszystko jest chemicznie wytwarzane, a wiadomo naturalne jest najlepsze. Niewiem po co w waszym wieku brac kreatyne? Nie lepiej ulozyc dobra diete i dobry trening, pocwiczyc jakis dluzszy [...]

Jaka kreatyna bedzie najlepsza na 1 cykl ? Dieta jest, trzymana juz kilka miesiecy, chce powalczyc teraz z kreta. I co do niej brac ?:p Tzn czy sama kreatyna wystarczy czy jeszcze jakies suple ?

7:00 mleko 250ml/ok płatki owsiane 90g/ok jakiś owoc jabłko,pomarańcza/mooga byc SUSZONE OWOCE DAJ JESZCZE ZRODLO BIALKA-Z 2 JAJKA, JAKIES TLUSZCZE NP.ORZECHY 10:30 Ser / szynka indycza/ marchewk/OK ch. razowy/OK TRAN KANAPKI JAK ROBISZ TO DAJ Z KURCZAKIEM LEPIEJ, SSZYNKE TEZ NIERAZ MOZE BYC WAZYW DO KANAPEK POMIDOR OGOREK LEPIEJ [...]

Powie mi ktoś czy warto stosować dextroze z kreatyną, czy może sama kreatyna? Jestem osobą, która szybko nabiera tłuszcz. Co do firm, wybór padł na: Universal Creatine i Olimp Dextrex. Chyba dobry wybór?

witam, kończę cykl kreatyna + glutamina, do tego gainer + wpc jako uzupełnienie diety. chce zrobić tydzień, może dwa przerwy i zaczynam trening 5x5. jaką suplementacje do tego, cel masa siła ? dodam, że gainer + wpc zostaje... ale co do tego, aby był wzrost na masie i sile... jakie połączenie supli ? czy kreatyna znów czy może coś innego i do tego [...]

news123: a czy koniecznie chcesz przeprowadzać eksperyment z kreatyna? w bardzo wielu testach an forum jest używana kreatyna, dość sporo o niej wiadomo , z punktu obserwatora ciekawiej prezentował by się eksperyment na innych suplach , które mało kiedy występują w testach użytkowników, może bostery testosteronu? Dokładnie tak jak powiedział [...]

[...] ktos wybiera kreatyne to po pierwsze powienien sie dowiedziec z jakiego jest zroodla...a o to nie trudno przeciez marki uzywajace SKW wszech i wobec glosza skad jest ich kreatyna... a te co nie informuja tak "czytelnie" o pochodzeniu po prostu laduja najgorszy kicz ktory swoja cene zdobywa przez roozne cla itp... _____________ misOO [...]

Co wy tam wiecie HARD WORK AND DEDICATION ! hormony? kreatyna? pfff to wszystko to tylko finishing touch A teraz na poważnie, fajnie będzie ponownie zobaczyć go w formie na Olympi.

09.03.2015 Dzisiejszy dzień przyniósł ostatni trening FBW. Planuję od środy zacząć z German Body Composition, który postaram się jeszcze dzisiaj rozpisać i ewentualnie razem potem ocenić, czy nie popełniłem jakichś wielkich błędów w rozpisce. Będą to 4 dni treningowe w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) i 3 ustalone plany (klata+plecy [...]

no powodzenia, fajny tescik moze byc... mam pytania gdzie dostales purple wraath w opakowaniu 542gr? to anabolic window to jest wersja bez kreatyny czy z kreatyna?bo ludzie mowia ze jest wersja bez krety ale nigdzie nie moge jej znalezc... jakub.ch ty tez miales z tego co pamietam duuzo supli na redukcji

farseer, ma sie to cos ale jak bys mnie poznal to szybko zmienilbys zdanie znalazlem sklad nitro: -Pump Creatine Matrix – 4000 mg: kreatyna, tez to bede jadl -Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), jw -Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) jw -Nitrix Oxide Amplifier Matrix – 3500 mg: ??? -Alfa Ketoglutaran Argininy [...]

bez kreatyny kup sobie aakg solo;-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_AAKG-opis27441.html czy kreatyna jest dodatkiem bez sensu? raczej nie;-) kreatyna i jej dzialanie nie ogranicza sie tylko i wylacznie do pompowania mięśni woda- czyli dzialanie anaboliczne, przez co budujemy miesien na podlozu hipertrofi sarkoplazmatycznej. Kreatyna wykazuje [...]

15.05.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku podchwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8(72kg) - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło hantli leżąc na ławce 4x10 - MC 5x8( 101kg) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao+jaja x3+rodzynki 30g+nutella śliwkowa 20g 2)grahamki 130g+HT C6 25g 3) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka [...]

wzrost 193 waga w zaokrągleniu 90 wiek 22 typ: 60%ekto, 40%mezo wartosci odzywcze przyjęte orientacyjnie 7:00 pobudka, monohydrat kreatyna 5g 7:30-8:00------SNIADANIE1-------------- 5 jajek z zółtkiem 438kcal 2w 39b 30t owsianka 100g 363kcal 63w 12b 7t ziemniaki 150g 106kcal 25w 3b 0t 15g olej lniany trec multipack 1 tabletka 1030kcal 90w 55b 50t [...]

Przy podciąganiu podchwytem (musi być koniecznie podchwytem, bo o bicepsy tutaj chodzi tak?) i przy pompkach na poręczach mam z każdą serią dokładać sobie ciężar do paska i robić max powtórzeń, tak ? Jak dobrać ciężar do powtórzeń? Wiosłowanie robię zazwyczaj sztangą i mam je robić nachwytem czy podchwytem? jest jakaś różnica? nachwytem mi [...]

///Rano na czczo kratyna 5 g + 10 g dekstrozy i 2 g glutaminy/// dextrozy z rana nie musisz,ona tylko przyspiesza wchłanianie ale kreatyna i tak sie wchłonie tyle ze pozniej,przed czy po treningu tak-ale z rana nie jest to tak bardzo istotne co do gutaminy to wez 5gr ////Po treningu 150 g SWG 4000 i 5 g kratyny i 10 g dekstrozy i 10 gluty ( treing [...]

[...] Jak się na tym znasz to się ciesz, ja się specjalnie nie znam i dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką i siłownią więc mam prawo pytać co i jak.. Nie wiem jak w praktyce kreatyna wpływa na organizm, a Ty już mnie łapiesz za słówka ''Kreatyna do rzeźnienia brzucha'' nie o to mi chodziło dosłownie, jeju... Wracając do tematu, dziękuje reszcie [...]

[...] chcemy zmienić. Np. otyły mężczyzna chce zamienić się w wysportowanego macho. Wejście: tatuś - grubasek . Wyjście: model fitness. Co pomiędzy? Trening oraz "ryż, kurczaki, kreatyna zrobią z ciebie..." Dobra. Wyobraź sobie, że masz pudełko z programowaniem stanu wyjściowego. Albo nie wyobrażaj sobie. Ja sobie wyobraziłem. Tak wygląda. [...]

[...] Unoszenie sztangi wzdluz tlowia 20kgx15/20x15/20x15 + 10x15 9. Unoszenie hantli na boki w opadzie tłowia (tył barkow) 3s. x 4kg x max. dzis po treningu niestandardowo tylko kreatyna + wegle, brak czasu = brak rozciagania i walkowania ale nadrobie dzisiaj :-) Ogolne wrażenia bardzo fajne, 0.5 miarki assaulta fajnie mnie pobudzilo, chec do cwiczen [...]

[...] ciala 30kgx15/12/12 10. Tył barkow za pomoca linek na bramie 3xMax Trening wyszedl naprawde swietny, klata twarda jak skała, barki tez solidnie dotyrane, na koniec standard kreatyna + wegle i walkowanie/rozciaganie 13.04.2014 PLECY No i dzisiaj mialem dzien mega lenia.... nie chcialo mi sie straaasznie isc ale jakos sie zmusilem, po treningu [...]