mi d z woda

[...] typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W podstawówce i gimnazjum z zapałem reprezentowałam szkołę w zawodach z siatkówki, koszykówki i piłki nożnej. Regularnie chodziłam na treningi po szkole. Oglądałam Dragon Ball - chciałam być silna jak wojownicy sajanin :) Na [...]

[...] chodze troche głodny, ale to jeszcze okres zmniejszania żołądka pewno, dziennie rower, co drugi dzien ACT. Liczać od początku drogi 1.5 tygodnia, straciłem 6 kg (pewno z 4 woda). Obecna waga 136 kg. Siły mam, nie słabne, a jak przyjdą cięższe ćwiczenia i bede wysiadał, to miarowo dźwigne węgle. Narazie odrzuciłem wszystko co niezdrowe. [...]

[...] śniadanie słodkie +kakao suplementacja codziennie jak zawsze: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez warzywka różne do picia jak zawsze woda, herbata zielona i kawa 30.03 Dostałam @ i w sumie może dlatego przed miałam ciągoty na słodkie, ale nic nie ruszyłam ;-) Chciałam dziś zrobić trening. Poszłam na nową [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29edfd567d1f43698a345d6290ab6c84.JPG 06.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833a7342052e4836ba075bd1398a685b.png Śniadanie: jogurt truskawkowy z musli, bułka, 2 jajka na miękko Drugi posiłek: kawałek pizzy, bułka słodka z serem Obiad: Kawałki mięsa z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, sałatka z pora Czwarty posiłek: filet z [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x12/60x9 Ciężar dołożony, barki dostały dosyć dobrze :] 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 12x10/15x10/17x10/20x8 Tutaj jestem bardzo [...]

Hehe ja tez "wstałem" ...ale mam na 11 wiec looz I ludziska!! dzisiaj wydarzyło sie coś pieknego....podczas porannej kąpieli pod prysznicem, 1 raz od niepamietnych czasów mogłem sobie spokojnie, pomalutku, dokładnie myc plecy....które mnie nie szczypiały przy każdorazowym kontakcie z wodą i środkami chemicznymi...morał?...zero otwartych [...]

[...] zaczynam trening z dziennika Markotki. Zobaczymy jak mi pojdzie z moim uposledzonymi ledzwiami i kolanami :D Zdam relacje a tymczasem dzisiejsze menu: Miska: Warzywa: cukinia papryka czerwona groszek zielony pieczarki Suple: Odzywka bialkowa boswellia plyny: woda 2.5 litra 2xkawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/596b459e0f724625a75397172081f3c0.png

Dzień 149 Redukcja: 4/35 Trening: Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12px5sztab; 12px5sztab; 12px5sztab; 12px6sztab; "takie rozgrzewkowe ćwiczenie" Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu tułowia: 10px70kg; 10px70kg; 10px70kg; 10px80kg; 10px90kg; "dawno nie robiłem ale ładnie poszło, było czucie" Martwy ciąg klasyczny: 10px100kg; [...]

Jako, że ostatnio stałam się posiadaczem całkiem niezłej kolekcji kosmetyków naturalnych- hormony trochę mi zniszczyły cerę-odświeżam temat :-) ( nad kilkoma się jeszcze zastanawiam więc wkleję jak przestudiuję dokładniej składy ;-) ) Producent: Organique - Polska firma zajmująca się produkcją naturalnych kosmetyków. Nic więcej powiedzieć nie [...]

[...] trening ? ;p jak gołąbki rozliczałaś w makro wiedziałaś jaka gramatura? ;p ja za wczas pochwaliłam swój apetyt, od 2 dni odczuwam jednak wyraźny spadek apetytu, dla przykładu w połowie omleta który wchodził mi zawsze jak woda i jeszcze miałam mało, teraz właśnie w połowie mnie blokuje i już nie mogę :D ale oczywiście walcze z nim do końca haha

no licze na to że sie zobaczymy tego 18 kwietnia :D Mam nadzieję :-) Na zbicie wagi są różne cuda, można np antybiotyk jeść, zabije ci bakterie w jelitach i nawet 2kg może zejść. Dobrze wiedzieć, może mi się przydać :-D Dziś z rana trochę ponad 76kg wiec nie ma źle :-) do 74 musze zejść, pozostałe 3kg do limitu 71kg myślę że zejdą z wodą :-) Z [...]

[...] 20, 30.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 + beta Alanina 3 gramy -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Trening : Skakanka + rozciaganie + rozciaganie na piłce W koncu!!!!!! po 4 dniach DNT poprostu spełniona jestem:D 1. RDL 6x3-5 plus [...]

U mnie jest taki problem z białkiem, że przeważnie solo mi nie wchodzi wcale- ten specyficzny posmak typowy dla wheya (izolatu nie piłam, więc nie wiem czy też tak mają) mnie jakoś odrzuca. Jako dodatek smakowy sprawdzają się okej. Ale zawsze jak kupuję jakieś to próbuję i jeżeli jest shake solo, to tylko z mlekiem bo z wodą zbiera się na bełta (a [...]

Esther dzięki };-) w poniedziałek wracam ze zdwojoną siłą i mam zamiar dać czadu na treningu. Zazwyczaj leje na takie teksty ale dzisiaj miałam jakiegoś nerwa, wszystko mnie denerwowało nawet wiatr i butelka z wodą co stała niepozornie z boku. Małż mi to tłumaczy tym, że Ci co tak gadają (mówił to również o swojej mamie %-) ) sami zazdroszczą, że [...]

DNT W ramach areo - długi trening sw. Dieta Wrażenia po 2-gim dniu nowego rozkładu. Czuję się dosyć najedzona (ostatnio też dorzuciłam warzyw), więc8-). Został mi nawet dzisiaj jeszcze indyk na kolację. Jest problem z planowaniem tłuszczy, np przy dzisijeszym łososiu, reszta dnia musiała być "sucha". Trochę brakowało mi oliwy alb masła przy [...]

DT :12.03.2015 : czwartek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 5x10 - fronty 4x10-12 - hack siady 5x6-8 - wykroki 3x8-10 - grzybki 6x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ciasto marchewkowe , grahamka 100g + [...]

27.04.2013 DTP Aktywność trening pływacki, 2x10 min. na rowerze (na basen i z powrotem), trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa pomidor, ogórek, buraczki TRENING PŁYWACKI 400 rozpływanie 2x400: 200 crawl (3:15, 3:05)), 200 grzbiet (3:30, 3:25) 1 min.przerwy 100 luz 200: 100 [...]

[...] klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, barszcz czerwony 1 903,8 kcal 120,8B 175,1W 80,0T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, melisa Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 [...]

[...] ale żywcem nie bardzo mam jak to inaczej ułożyć, już w pracy nagięłam troszkę "rytm" i mam przerwę godzinę wcześniej niż wszyscy. Płyny: capuccino z sojowym mlekiem, woda, jedna szklanka soku malinowego (domowego) z wodą Obróbka cieplna: smażony II posiłek, kurczak w IV posiłku duszony. Warzywa: cebula, papryka czerwona, brokuł [...]

Rampe? Nie bedzie mi brakowalo obciazenia? Mam jedna hantle 20kg, do tego butelke 5l z woda plus pozniej z piaskiem(ok. 9-10kg). Ksiazki w plecaku jakies 10kg, do tego jeszcze inna torbe podrozna, mala, 5kg narzedzi tam wejdzie moze ;d to juz mam ok. 45kg ;d troche mało.. A jak z ta hantla, zalatwisz cos?