lekki jestem

[...] Ogólnie bdb. źle przeczytałem komentarz do ostatniego trening stad taka różnica w 2 seriach, weszło bardzo z zapasem. W pierwszej serii ciężar wydawał mi się na tyle lekki ,że przywaliłem sobie w głowę i do teraz to czuję. Podciąganie do brody. Ok. Martwy ciąg Bardzo przyjemnie. 15tki pozwolą mi szlifować technikę. Bardzo dokładne [...]

[...] olejem z pestek winogron - minimalna ilość!) lub chleb razowy pełnoziarnisty (3-4 skibki) z szynką drobiową (ok. 100g) II. - 2 skibki chleba razowego - serek wiejski lekki (Piątnica - 3% tłuszczu) (2szt.) - 300g lub twaróg półtłusty "Piątnica" III. (po treningu) - ryż ciemny - 60-70gr + banan / 2 plastry ananasa - odżywka [...]

[...] to co dali z rewolucjami żołądkowymi, teraz się ogarniam . Przed wyjazdem biegałam z dwa razy za nim mnie grypa rozłożyła, ale nawet 7km dobiec nie mogłam. Wczoraj zrobiłam lekki trening siłowy bardziej na rozruszanie i się dzisiaj ruszać nawet nie mogę. Byłam dziś na jodze by zakwasy przeszły, pod kobiec byłam wykończona, co jest u mnie raczej [...]

W kwietniu będzie u nas bieg na 5,6 km i chce się do niego przygotować na razie lekki rozruch póki nie wyzdrowieję do końca. 17.03.2014 r Miska czysta nieliczona jajecznica, kasza jaglana, kapusta włoska , pomidory wołowina, kasza jaglana, kapusta włoska schab, kasza jaglana fasolka jaś, koncentrat pomidorowy bieg 13,50 km/ 1035 kal/ 90 minut [...]

Witam! Obecnie jestem na lekkiej redukcji: B 2,3 T 1 W; 3,2 DNT - 3,8 DT Pas ładnie leci w dół, jestem na tym tej lekkiej juz około 5 tygodni, lekki spadek sił. Czy konieczne jest ładowanie węglami, jeśli tak to jak to ma wyglądac? :)

Witam! Obecnie jestem na lekkiej redukcji: B 2,3 T 1 W; 3,2 DNT - 3,8 DT Pas ładnie leci w dół, jestem na tym tej lekkiej juz około 5 tygodni, lekki spadek sił. Czy konieczne jest ładowanie węglami, jeśli tak to jak to ma wyglądac? :)

Maślor - lekki progresik zauważalny ale do celu jeszcze daleka droga. Dzięki za wiarę w końcowy sukces Wodyn - tak nie do końca mam 2 tygodnie ponieważ w tym tygodniu będą MC z podstawek 5-10cm jak pisałeś. Zrobię jak sugerujesz czyli max +5kg w progresji. <<<<<<<<<<<<<<<<<Dzisiaj dzień laby i [...]

[...] - 16 - 20 - 22 - 22 (+4kg) --- DD - nie wykonane nie mogę wejść pod sztangę ból w barkach Wrażenia: - barki - Wodzu czy jeśli czuję zapasik to dokładać mimo , że to jest lekki trening? - dociąganie chwytem rwaniowym - sekret to paski wiecznie krytykowane ale chwyt jest tak słaby , że bez nich nie wykonałbym nic więcej aniżeli 140kg. [...]

- barki - Wodzu czy jeśli czuję zapasik to dokładać mimo , że to jest lekki trening? duza liczba powt ma zapobiegac zalozeniu zbyt wielkiego ciezaru, zauwaz ze nie ma tu ograniczen procentowych wiec dopoki wyrabiasz zalozona liczbe powt ciezar jest adekwatny do lekkiej funkcji treningu zwiekszaj jesli jest za lekko na tyle powt, ale tez nie [...]

[...] bym wydusił. Płasko... hm... podejrzewam, że to przez koszulkę która jest mi za duża i wygląda jakbym leżał jak kłoda a faktycznie coś tam się wyginam. Nie jest to prof ale lekki łuczek jest O łokciach również pamiętałem i nie rozjeżdzały się aż tak bardzo niż wcześniej. WL Boras - już układa się lepiej niż wcześniej ale tu jeszcze ciągle nad [...]

[...] 4-Wspięcia na palce w staniu ze sztanga na barkach: 70kg x 15,15,15 KOMENTARZ:zrobiłem tylko 3 serie z uwagi na bolący piszczel Relacje z Treningu: bardzo szybki i lekki trening nie katowałem się za specjalnie... Relacje z Dnia: bardzo szybko zleciało w szkole i nawet wszystko ok...teraz właśnie skoczyłem trening i będę odpoczywał zaraz [...]

elo elo dawno mnie tu nie było widzę brak zainteresowania moim dziennikiem treningowym jestem w trakcie rehabilitacji reki ultradźwiękami i masażem wodnym. Dalej prowadzę lekkie treningi do tego włączyłem jazdy na rowerze i raz w tyg piłka nożna zaraz trzeba coś wszamać zrobić następny lekki trening. Myślałem ze w kwietniu będę mógł już [...]

[...] ostatniej serii zaczęłam się garbić 2. dołożyłam tak jak każe(sz - w sumie tylko Ty tu zaglądasz dobra kobieto :) ) Saida i parę razy zrobiłam, ale pewnie dlatego że gryf lekki 3. dziwna ta maszyna i nie wiem czy to takie obciążenia 4. nie chciało mi się rozbierać sztangielek bo to istna męczarnia w tym przypadku, także 3 x 10 5. tak na [...]

[...] a nie 5 jak zwykle zajmuej mi 45 min. i bedzie widzial efekty a drugi bedzie mial dosyc po pierwszym treningu nie mowiac o zakwasach i hektolitrach wypoconego potu! -- no lekki to ten trening nie jest a efektow brak, z prostej przyczyny dla niego ten trening byl zbyt przesadny. -- przedewszystkim dlatego ze nie kazdy rosnie od treningu typowo [...]

[...] twarogu, 4 żółtka Trening: -krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x -wyciskanie sztangielek skos góra 27kgx10p/35kgx10p/39kgx8p/45kgx6p wyciskanie sztangielek z obrotem lekki skos góra 4x -wyciskanie sztangi skos dół 55kgx10p/60kgx10p/65kgx10p/75kgx8p -rozpiętki w siadzie na maszynie + wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x + brzuch [...]

[...] na miesiąc czułem ,widziałem ,że w końcu znalazłem to czego szukałem. Dla mnie trening petarda,działa zaj**iście aczkolwiek dla innego może być za ciężki,a może nawet za lekki, dlatego też jestem zwolennikiem testowania różnorakich metod , poszukiwania tych właściwych. Tych którzy się znają należy słuchać,ale też nie przesadzać , swoje zdanie [...]

[...] w pół. zawsze bardzo czuje plecy. ale w porownaniu z poczatkami to jest o niebo lepiej. moze ten przedni bedzie lepiej szedl. podejrzewam u siebie cos w stylu jakby jakiejs lekkiej skoliozy w ledzwiach chyba (wizyta u fizjo bedzie niedlugo mam nadzieje), albo jestem tak nierozciagnieta ze dlatego to tak wszystko mnie ciagnie jak tylko robie [...]

[...] treningu? Ostatnie dwa skupiałem się na dolnej partii klatki i maszynach, dziś zrobiłem hantle skos i się zdziwiłem, bo chwytałem większe ciężary niż ostatnio, a wciąż były lekkie i dokładałem. Generalnie 32.5 kg na hantel po 8 razy zachowując całkowicie technikę, no i dużo dało że ją poprawiłem w opór, bo dopiero teraz zacząłem prowadzić [...]

[...] po 3 szotach wale 250mg susty e5d, 30mg metki ed i 200mg deci e5d . Jak dotąd jeszcze nic nie odczuwam. Ale jestem dobrej myśli :). Tak jak poprzednicy może trochę spuchłem na twarzy lekki wzrost siły, ale na razie to tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dee2937bbc6f44ecb26048e53c026811.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bb4f7d3d8046ea8772338818651775.jpg

[...] kolegom! Ty masz cel do osiągnięcia.to bardzo łatwe powiedzieć NIE! A jak już przy biednych,wychudzonych studentach jesteśmy to...wiecie jakie są 3 największe studenckie kłamstwa? 1."Dziękuję,nie jestem głodny" 2."Od jutra ostro zabieram się do nauki" 3."Przepraszam koledzy ale więcej nie piję" Sorry za lekki spam