creatine

Zauważyłem wspaniałe promocje w sklepie SFD i postanowiłem do mojego skromnego budowanego zestawiku dokupić: Thermo Surge Met -rx + Clenbutical Nutrabolics Gratis - pomocne w redukcji kolejnych kilogramów Universal Storm 821g + Met-Rx Pure Creatine 400g-na nowy cykl stackowy, który kompletuję oraz wygodne ale jakże dobre zupki: 2 x Activita Master [...]

[...] że w brzuchu jest coś nie tak - ale na razie nic poważnego. Chwilę posiedziałem - jeszcze gorzej. Pomyślałem, że zaraz jedzenie się ułoży i mi przejdzie, więc wypiłem swoje creatine+beta-alanine, minęło kilka minut... i rozbolało mnie na dobre. Godzinę próbowałem rozchodzić, nic nie dało. Wróciłem do domu nie robiąc treningu. Mam za swoje - [...]

[...] - biały ryż, gotowana marchewka... Gdybym zamiast kurczaka dał rybkę to byłoby to arcydzieło lekkostrawności :) http://oi43.tinypic.com/20z5fle.jpg Przed treningiem creatine+beta-alanine, tym razem żadnych problemów nie było. Popiłem carbo, trochę wypiłem też podczas treningu i po do pięciu gram mono. Dodam, że to dziwne uczucie w [...]

[...] jem właśnie teraz, nie o 9. Posiłki po-szkolne: http://oi43.tinypic.com/jjo9cm.jpg http://oi43.tinypic.com/2crarlg.jpg http://oi39.tinypic.com/8znsw3.jpg Suplementacja: 10g creatine+beta-alanine 5g czystego mono Trening - nie z mojej winy nie było dzisiaj. Jeśli nic poważnie nie stanie mi na drodze wyrobię się w tym tygodniu z trzema treningami. [...]

[...] nie chcę przenosić środka ciężkości na lędźwia. Następny push dopiero w środę/czwartek, do tego czasu mi przejdzie to odrobię :) Suplementacja 4 kapsy tranu do śniadania 10g creatine+beta-alanine przed treningiem 5g mono, 2 wapna z witaminą C i scorbolamid po treningu (podczas treningu poczułem, że coś zaczyna mnie brać) Wypiska żywieniowa [...]

cba do kolacji :) zrobili Ci nalot na chate? 10g sera rano? na przegrychę zanim się jajecznica zrobi? Creatine+Beta-alanine będę musiał chyba z kolacji wyrzucić, bo co prawda nie wiem czy to było przyczyną, ale wczoraj bardzo kiepsko mi się spało. Położyłem się chyba 45 minut po łyknięciu. Odrobinę sera, jeśli tylko makro się zgadzają, dodaję na [...]

########################### WYNIK NABORU ################################## Testerem zestawu firmy HDT w ktorego sklad wchodza : Micronized Creatine SOLID GAINS 5+1 Whey Protein Został : RynkowskiD W imieniu komisji weryfikacyjnej gratuluje wygranej i oczekuje powaznego podejscia do testu. ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post [...]

01.10.2017 - Klatka + triceps 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 10 / 65 kg x 10 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 5 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 20 kg x 12 / 20 kg x 12 / [...]

04.10.2017 - Barki, triceps+biceps 1. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 8 20 kg x 20 / 30 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 10 20 kg x 20 / 32 kg x 12 / 37 kg x 12 / 42 kg x 12 / 47 kg x 10 / 52 kg x 8 20 kg x 20 / 25 kg x 8 / 35 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 6 2. Składanka nr. 1 (wyciskanie przód-tył, wyciskanie izometryczne, unoszenie w bok) 10 kg x [...]

11.10.2017 - Nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x [...]

17.10.2017 - Nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 [...]

20.10.2017 - Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku RAMPA 3 CC x 5 / +5 kg x 5 / +10 kg x 5 / +15 kg x 4 / +20 kg x 4 CC x 6 / +7 kg x 4 / +15 kg x 4 / 22 kg x 4 / CC x 10 CC x 6 / +10 kg x 4 / +15 kg x 4 / +20 kg x 4 / +25 kg x 4 / CC x 11 CC x 6 / +5 kg x 3 / +12 kg x 3 / +20 kg x 3 / 27 kg x 4 / CC x 12 CC x 6 / +10 kg x 3 / +20 kg x 3 / +30 [...]

23.10.2017 - Nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 [...]

26.10.2017 - Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku RAMPA 3 CC x 5 / +5 kg x 5 / +10 kg x 5 / +15 kg x 4 / +20 kg x 4 CC x 6 / +7 kg x 4 / +15 kg x 4 / 22 kg x 4 / CC x 10 CC x 6 / +10 kg x 4 / +15 kg x 4 / +20 kg x 4 / +25 kg x 4 / CC x 11 CC x 6 / +5 kg x 3 / +12 kg x 3 / +20 kg x 3 / 27 kg x 4 / CC x 12 CC x 6 / +10 kg x 3 / +20 kg x 3 / +30 [...]

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/biezmoa.jpg tak jak pisałem, NIEDZIELA JEDYNY DZIEŃ w którym nie planuje żadnych treningów personalnych, żadnych, nawet jakby klient błagał... ale wieczorkiek, 2,5 h po posiłki po wypiciu 20 g BCAA XTRA 10 g LEUCINE XTRA i 5 kaps CARNITINE^3 zrobiłem trening na bieżni czyli 15 minut INTERWAŁÓW - [...]

WCZORAJ TRENING NÓG! Jest to najciezszy trening, sami sprawdzcie dlaczego OGÓLNIE POPRAWIŁEM SWÓJ REKOKRD ŻYCIOWY i to na 11 tygodni redukcji, nigdy wczesniej nie udało mi się zrobić 6 powtórzeń w 6 serii przysiadów z 180 kg! 1. 5-6 serii prostowań nóg siedząc na maszynie (progresja, drop serie) 2. 4 serie robocze (+2 rozgrzewkowe) przysiadów ze [...]

DZIEŃ 10 - MASA Trening 5 minut rowerek stacjonarny 15 minut bawienie się na maszynach do cardio, bo nowe przywieźli\-) Suplementacja Vitalmax Monohydrat Creatine:5g rano Beta- Alanina Activlab:4kaps Ostrowia WPC80: 30g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ae77f444c9945e5a61738b617ae912c.png

DZIEŃ 28 - Masa Trening Martwy ciąg (głównie mi chodziło o to, by dokonać w każdej serii 12 powtórzeń - wzmocnienie chwytu - co tydzień będę dokładał 5kg i starał się robić 12 powtórzeń - dążymy do 12x100kg bez pasków i normalnym chwytem) 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 8x60kg sciaganie zza kark wyciagu 12x6szt 12x6szt 12x6szt 12x6szt [...]

Na CM3 miałem jeden cykl, na Creatine Micronized Mesh + Taurine również. Mam porównanie między tymi dwoma suplementami i po micro mesh(ogólnie po monohydratach) mnie zalewało mocniej woda, dlatego zdecydowałem się na cm3. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-22 13:46:05

Ja również ruszam od jutra CM3, do tej pory leciało Creatine 200 mesh,ale że celem jest jakość to przechodzę na jabłczan, CM3 brałem już kilka razy i za każdym razem jestem zadowolony z jakości mięśni. Jeśli chodzi o wybór CM3 vs Aminokwasy to ciężko tak naprawdę powiedzieć bo oba suplementy mają swoje zalety, najlepiej mieć oba ale wiem,że chodzi [...]