Ćwiczmy razem!-wyskok

Hmm.. Dzięki Cineko, poprawię ;). A jak reszta? Ujdzie?

PONIEDZIAŁEK
Depth Jump
2. Przysiady ciezko
4. Żuraw
Wspięcia/Wznoszenia Łydek
ŚRODA
1. Shock Lunges
2. Zeskok i Wskok na przeszkodę (nie wiem jak to się zwie)
3. Przeskoki
4. jakies sprinty


PIĄTEK
1. Depth Jump
2. Przysiady lekko albo do lawki
3. wykroki
5. Wspięcia/Wznoszenia Łydek na jednej nodze

2 dni w tyg treningu nog starcza

Z kostka juz lepiej, chodze lekko biegac moge, nawet podskoczyc ( ale bardziej z lewej nogi xd)
Od jutra zaczynam trening na siłowni, ukierunkowany na siłe i moc. Bedzie wywalony progress !
Narazie na siłce bede machał w stabilizatorze, pozniej juz normalnie.

Dzięki Sołtys. :)

Cineko, ja jak miałem skręconą kostkę to chodziłem po średnio-twardym łóżku w ramach "rehabilitacji". Nie wiem czy Ci się to przyda, ale mi pomagało. :)

Dzieki, znam te cw, ogólnie na wzmocnienie kostek jest polecane chodzenie po nie równych powierzchniach.
Od jutra bede ćwiczył jak szalony, zeby zrobic wreszcie progress, bo zatrzymałem sie...

Cineko a tak z ciekawości: jaki miałeś wyskok przed skręceniem?;>

Sołtys, pytanie bo nie za bardzo rozumiem z tego co przerobiłeś:
Poniedziałek i Środę robię w Poniedziałek, a Piątek w Piątek, tak?

Teraz bede miał taki sam :p
z 1 nogi ok 80cm, naskok podobnie, z jednej paczki wciskalem na wymiar :]

To ładnie ;). Mi jeszcze troszkę brakuje, lecz podejrzewam, że po prostu czeka mnie praca nad techniką. No bo jak można z miejsca skakać tak samo jak z rozbiegu? Śmieszne to jest :D. Dynamika = 0. A wzrostu ile masz?;> Bo 80 cm skoka brzmi ładnie :D

pomysl sobie ze po skreceniu bedziesz mial 90cm;D

Hadzbe, pewnie, ze dobije do 90 :]
Ostra siła+ treningi na sali i musi byc dobrze, teraz nie bedzie chaosu w trenignu i regeneracji, wiec progress murowany ;D
Mam 183cm