Spróbuj przez kilka dni maści rozgrzewających i nie forsuj się na treningu,unikaj ćwiczeń gdzie odczuwasz ból, po kilku dniach powinno przejść.
Mat- nigdy nie biegałem wyczynowo ale nie widzę większych przeszkód żeby biegać o tej porze, najważniejsze żeby śniadanie dostarczyło Tobie dobrej energii, nie możesz być też pełny, nie wiem co jesz w tej chwili ale fajnie sprawdza się np.jakiś jogurt naturalny wymieszany z płatkami owsianymi lub odżywka typu carbo.
kristek86 po 3 kaps.HMB na każdą porcję daje, co do moich uwag względem suplementacji to napisałem wszystko w poście wyżej.
Co do minerałów to potas,magnez i wapń łykam w formie tabletek potas( 600mg) i wapń ( 600mg.)i magnez 150mg. po jednej tabletce z rana,po śniadaniu,w ciągu dnia i po posiłku po treningowym juz bez wapna.