Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

pozwolicie ze na temat Christian'a
sie nie wypowiem

stad edit

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-02-19 08:16:08

Dzięki Biniu posłucham się Ciebie z TKD i FBW Mam tydzień przerwy, żeby dopracować michę i trening w 100%.

Jeszcze jedno pytanie odnośnie TKD. Niby tutaj jest zalecane w dnt trzymać ~30 g ww. U mnie z samych migdałów będzie 20g ww. Mogę olać te 30g ww i ładować jedynie proste ww po treningu? Do ilu gram prostych, żeby nie wyrzucić się z ketozy. 20-50g?
Aeroby robić po treningu, czy w dnt? Wolałbym po treningu, bo nogi 3x w tyg + aeroby będą doebane na maksa

P.S
Relacje będę zdawane jak to czyniłem do tej pory. Może nawet będzie założony dziennik. Pożyjemy zobaczymy


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-19 13:44:59

Christian ciekawe arty pisze - w sensie merytorycznym
do tego wspolpracuje/czerpie wiedze od wielu guru jak Poliquin czy Berardi

ale zalatuje cy.berem troche jak pisze ze taki i taki supel (z Biotestu) jest najlpeszy


ale na forum juz troche inaczej - wiadomo ze bedzie polecal dalje te produkty ale sa i jakies zamienniki dostepne dla kazdego smiertelnika

btw - tez juz powoli zaczynam sobie ukladac w glowce plan
w sumie nawet juz mam

bedzie J/Nj + zbilansowana (srednie ilosci wegli - max 200-250) ~2 tygodnie
pozniej J/NJ + CC (200 w DT +100g wegli w DNT) ~4tygodnie
pozniej J/NJ + cos ala CKD (50g wegli + refeed na likendzie)~4tygodnie

zobaczymy co wyjdzie z tego


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-19 14:47:08

Możliwe, że WPC wywołuje to ssanie.
BCAA niby mogło by dać radę, ale ja tutaj widzę kolejną opcję do sprawdzenia na sobie...
Ale wolę popytać specjalistów, żeby nie było. Nuż coś sobie przypadkiem zrobię...

Wolę dłuższy post. 16 godzin to zdecydowanie za mało. 20 godzin... Wydawało mi się w porządku, ale teraz powiem, że chętnie bym odrobinę wydłużył...
I usunął "przedtreningowy".
Może to wydawać się dość radykalną zmianą, ale, cóż, ciekaw jestem. Lubię sprawdzać nowości...

Wyglądałoby to mniej więcej jakoś tak:

Treningowy:
około 15:30-15:45 po treningu leci 40-50g wpc z szybko wchłanialnymi węglami (suszone owoce, płatki kukurydziane)
Jem do ~18:30. 15 jaj (900g), 50g rodzynek/suszonych moreli, 200g orzechów (migdały, brazylijskie, nerkowce?)
Koniec.

Bez treningu
Zaczynam jeść o 15:30, to co dnia poprzedniego, suszone owoce, orzechy, jaja. Kończę o 18:30.


Kategorycznie tragiczne, czy może warte spróbowania?

Jesteś wegetarianinem, że tyle jajek, a 0 mięsa? 15 jaj masakra

Z orzechów najlepsze migdały. Tyle czasu jem i nadal mi się nie przejadły. Dlaczego tak wcześnie kończysz jeść? Ja przed samym spaniem jeszcze wciągam twaróg, oliwę, a to jest średnio o 24-1.

Nie jestem wegetarianinem, ale jakoś nie ciągnie mnie do mięsa. Wiele więcej z nim roboty niż z jajami. A w jajach jest praktycznie wszystko, co trzeba, więc, czemu nie?

Migdałów wciągam masę.

Dlaczego tak wcześnie kończę jeść? Bo jak już zaczynam, to od razu mam ochotę zjeść cały przydział na dany dzień, a jak zjem, to głód się po prostu wyłącza. Więc w ten sposób usuwam oczekiwanie na każdy kolejny posiłek ;P


EDIT:

O tak. Jem/nie jem zacząłem 31. stycznia.
29.01 ważyłem 70,2kg
12.02 ważyłem 69,4 kg
20.02 waga wynosi 68,9kg

W pasie było 77,5, jest 76.
Straciłem dobre półtora centymetra z pasa, z tej opornej warstwy tłuszczu po bokach brzucha.

No, to tak krótko.

Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-02-20 08:31:39

Jeszcze jedno pytanie odnośnie TKD. Niby tutaj jest zalecane w dnt trzymać ~30 g ww. U mnie z samych migdałów będzie 20g ww. Mogę olać te 30g ww i ładować jedynie proste ww po treningu? Do ilu gram prostych, żeby nie wyrzucić się z ketozy. 20-50g?

ketoza < 100g (~)

Aeroby robić po treningu, czy w dnt? Wolałbym po treningu, bo nogi 3x w tyg + aeroby będą doebane na maksa


jesli aeroby HIIT to po treningu z uwzglednieniem ze nogi juz swoje dostaly !

jesli nie HIIT - jak wolisz

bedzie J/Nj + zbilansowana (srednie ilosci wegli - max 200-250) ~2 tygodnie
pozniej J/NJ + CC (200 w DT +100g wegli w DNT) ~4tygodnie
pozniej J/NJ + cos ala CKD (50g wegli + refeed na likendzie)~4tygodnie

zobaczymy co wyjdzie z tego

ciekawa propozycja - podziel sie wrazeniami i efektami
i jesli mozliwe - dzialajmy na biezaco !

Treningowy:
około 15:30-15:45 po treningu leci 40-50g wpc z szybko wchłanialnymi węglami (suszone owoce, płatki kukurydziane)
Jem do ~18:30. 15 jaj (900g), 50g rodzynek/suszonych moreli, 200g orzechów (migdały, brazylijskie, nerkowce?)
Koniec.

Bez treningu
Zaczynam jeść o 15:30, to co dnia poprzedniego, suszone owoce, orzechy, jaja. Kończę o 18:30.

powiem tak
hardcore

malo zbilansowany hardcore ...