DT Lejjla - You think you have time

Saida, ale które ??
Bo jeśli te z challenge to pod "dzień 4" jest link :)

A widzisz.... nie wpadłam na to

Czas się doedukowywać

-------------------------------------------------------------------
05.06.2014
DNT

30 Day Challenge
dzień 5:

Hip Flexor Stretch – 3 x [20sec hold + 20 active reps]
Hamstring Stretch – 3 x 20
Adductor Stretch – 2 x 10 [7sec contract : 10sec relax + stretch]
Single Leg Balance – zamknięte oczy - 1 x 60 sec
Single Leg Balance – "running man" - 1 x 60 sec


Znów byłam u fizjo. Tym razem pochwalił za widoczne efekty ćwiczeń pośladów.
Diagnoza pozostaje niezmieniona - przykurcz jestem i tyle Udo zrotowane, rzepka w jakiejś dziwnej pozycji (przez to pasmo), pomasowane, poprzestawiane, obeszło się bez tejpa.
Ogólnie dziw, że mogłam tak długo biegać bezkarnie po górkach. Tekst, że zawsze taka byłam, nie jest przyjmowany jako wytłumaczenie




Co w weekend - dwa ostatnie dni dość skutecznie podnoszono mi ciśnienie. Dziś popołudniu wyjeżdżam się relaksować. Będzie zabawa, luz, trochę biegania, dużo śmiania
-------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-06-06 09:17:01

baw się dobrze

doładuj akumulatory

Baw się dobrze

Miłego łikendu

Ekstra było - dużo się jadło i trochę piło
Ogólnie chciałabym tam pojechać na dłużej i z mężem, odpocząć jeszcze raz

Teraz tak, jak to było
Nie biegałam, nie ćwiczyłam, w poniedziałek zaczęła mnie boleć wewnętrzna strona kolana (czyli coś zupełnie innego niż zawsze). Przyczyną najprawdopodobniej były godziny spędzone w samochodzie na tylnim siedzeniu oraz przekręcanie stopy w nocy.
Już wyjaśniam - moją naturalną pozycją fizjologiczną w czasie snu jest leżenie na brzuchu z palcami skierowanymi do siebie, a piętami na zewnątrz (tak, fizjo już grzmiał, ja się śmiałam, ale sypiam tak odkąd pamiętam ). Wynika to stricte z zaburzeń równowagi mięśniowej i całej tej mojej ułomności na odcinku biodra - stopy.
Więc, żeby to zmienić zaczęłam te stopy odchylać w drugą stronę. Szkoda tylko, że odchylałam stopy, ciągnęłam kolana, a uda nadal zostały zrotowane do wewnątrz Więc to, plus 4godziny w samochodzie w jedną stronę spowodowały podrażnienie czegoś zupełnie innego.
We wtorek wizyta u fizjo - niebieski tejpik, przykaz powrotu do biegania, kontynuacji ćwiczeń rozciągających i wzmacniających.
Wczoraj @, więc plus 100pkt to kobiecości. Do tego 5km z rana - bosko.
Chcę też iść do ogólnego po skierowanie na badania krwi, w tym poziom Mg, Fe i innych takich bo ta senność, niska tolerancja na stres może wynikać z jakichś niedoborów

-------------------------------------------------------------------
06-08.06.2014
DNT

30 Day Challenge dzień 6 x2

-------------------------------------------------------------------
09.06.2014
DNT

W sumie to nie pamiętam dlaczego.. a wiem zestresowałam się misją i po spacerze z psem pieczone ziemniaczki przybiły mnie do fotela

-------------------------------------------------------------------
10.06.2014
DNT
Fizjo

-------------------------------------------------------------------
11.06.2014
Bieg spokojny
5.14 km w 31m:48s
HrŚr 143bpm

30 Day Challenge + lekkie rolowanie
-------------------------------------------------------------------

znając życie, ogólny ci powie, że WYGLĄDASZ NA ZDROWĄ i skierowanie nie jest konieczne :) ja tak uslyszałam, chcąc skierowanie na badania dla siebie i mojej niespełna 5 letniej cóki (a na coś tą kasę zdrowotną płacę, co nie?).. do tego lekarka z rentgenem w oczach stwierdziła, że anemii to ja też NA PEWNO nie mam, bo białka oczu i oczodoły są ok (o kolor się rozchodziło).

także badania rób na własną rękę (kieszeń)