żywienia

N starcie czy po przerwie - zero filozofii , idziesz trenować , poprawiasz żywienia , dbasz o wypoczynek i tyle , wracasz za 6-8 tygodni z pełną relacją i dopiero na bazie tych informacji można rozmawiać ;-)

Prawda, to znaczy, że nie ma o tym pojęcia, a proponuje, bo dieta tłuszczowa jest na topie. Nagle 90% trenerów proponuje dietę tłuszczową, a jeszcze 2-3 lata temu proponowali inny system żywienia i ludzie chudli, cud fizjologiczny! :O Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-14 15:48:39

[...] kostkę brukową lub coś innego co będziesz miał pod ręką to daj sobie lepiej spokój, musisz zastosować dietę bo bez niej to ani rusz. Dzięki niej poznasz " tajniki " żywienia i będziesz bardziej obeznany w temacie, co jest bardzo dużym plusem. Osobiście polecam ten temat : [...]

[...] martwy , przysiad to 3 serie sa na rogrzewkę. Zaproś instruktora na forum to wymienimy argumenty za i przeciw, a tak poważnie trening dzielony nie jest Ci potrzebny a Twoim etapie , kilka podstawowych ćwiczeń, nauka techniki i podstaw żywienia to wszystko co powinno Cię interesować Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-11-23 13:26:17

Widać że dopiero zaczynasz. Jesteś chudy więc twój plan żywienia musi być oparty o stopniowe zwiększanie masy ciała. Jajecznica i serek wiejski to za mało. Organizm potrzebuje około 2g białka na 1 kg masy ciała docelowej(czyli jaką chcesz osiągnąć), do tego węglowodany i zdrowe tłuszcze(ograniczaj nasyconych). Trening 3 dni w tygodniu na początek [...]

jesli chodzi o odpowiedz na pytanie to JW. natomiast przeanalizuj swoja diete raz jeszcze poniewaz nie wyglada ona super kolorowo. brakuje Ci przede wszystkim kwasow omega 3 w diecie. kwasy nasycone praktycznie w rozpisce nie istnieja. musisz tutaj to poprawic, stosunek kwasow tluszczowych. jest to dosc istotny element zdrowego zywienia. bez [...]

[...] Czas chyba na to by mi pomóc, mili Państwo bo waga w miejscu, a chęci kipią. Chętnie bym prowadził inna formę aktywności,bo siłownia nie wydaje mi się być dla mnie odpowiednia ( te tony żelaza jakie musiałbym przerzucić wydaje mi się być fatalnym pomysłem) proszę ekspertów od żywienia bo widzę ze moje odżywianie nie było tez dobre. pozdrawiam

Zawróć do działu Trening w domu oraz Odżywianie. Waga wzrośnie wtedy kiedy zaczniesz dostarczać swojemu organizmowi nadmiar kalorii przy odpowiednim planie żywienia,

Nie mam pojęcia na temat żywienia taka prawda czy możecie mi pomóc podać przykładowy jadłospis na 1 dzień taki bardzo was proszę o pomoc zależy mi na tkance mięśniowej wiem że wątków takich jest miliony na forach ale ja bardzo bym chciała indywidualną pomoc :) Bardzo dziękuję za artykuły napewno też się przydają a jeśli ktoś się skusi o pomoc mi [...]

ppaplown (czy jak ci tam) nie pisz bzdur o ilosci kalorii w posilku i bialka, bo sie zygac chce. Mozna nawet cale dzienne zapotrzebowanie w jednym posilku wcisnac i bedzie dobrze, szczegolnie na redukcji. Czy zdrowo to juz inna kwestia, 3 posilki imo optymalna opcja, 5-6 nieekonomicznie, pod katem zdrowia tez kontrowersyjnie no i w ch. uciazliwie. [...]

[...] dla wąskiego grona wybrańców :-) hmm no pomyśl, skoro niejedzenie nie pomogło, to może trzeba spróbować odwrotnie? %-) tutaj NIKT nie pomoże Ci jeśli nie jesteś chętna do żywienia się w sposób ZDROWY, przeczytaj sobie kilka dzienników to zauważysz, że wszyscy tu gotują, jedzą jak ludzie (czy tam stonki) i ćwiczą siłowo. Możesz się dostosować i [...]

[...] otłuszczenie ''schodzi'' wolniej w stosunku do innych obszarów. Rzeczywiście wysoko rozwiniętej masy mięśniowej nie masz, Twoim celem jest zejść do niskiego %BF i startować z czystą masą mięśniową, prawda? Bo w tej sytuacji, nie odkryjesz definicji mięśni. Gdybyś wstawił swój schemat żywienia, to można byłoby się dopatrzeć ewentualnych błędów.

A może ktoś ma jakieś materiały książkowe dotyczące żywienia w takich sportach jak triatlon?? Strasznie cieżko cosik znaleźć na naszym rynku życzę wytrwałości w treningach dla wszystkich przyszłych Ironmanów

pani dietetyk z herbalajfu oczywiście... co ma Ci nie polecać, skoro tłucze na tym kasę? a mama oczywiście ma chociaż podstawową wiedzę z zakresu żywienia? Dla jasności, pytasz w dziale, który ma swój mocno określony regulamin i zasady. Tu nikt proszkami się nie żywi. Poczytaj sobie. Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-05 15:07:57 Zmieniony [...]

[...] odpowiadająca na moje pytanie co do tej kwestii - nie ma szans żebym przetrwała na tym forum wśród przeciwników takiego produktu? Tutaj są ściśle określone zasady dotyczące żywienia i treningu. Dlatego obawiam się że nie przetrwasz. Miejsc gdzie takie żywienie przetrwa i zyska poklask w necie jest mnóstwo. Tyle tylko że przy takim jedzeniu na [...]

Trening chodakowskiej jest wieczny. Możesz go robić wieki bez żadnych efektów. Musisz ćwiczyć siłowo - ciężąrami jak facet. Przysiad, martwy, wiosło itp. Najważniejsze dieta - nie jakieś wysokocukrowe cuda. Masz problem z tolerancją glukozy, organizm nie radzi sobie z węglowodanami - magazynuje je. Musisz zmienić dietę diametralnie. Chcesz palić [...]

[...] (kg) 155 przewlekła kontuzja barku Wyciskanie-Barki (kg) 100 Przysiad (kg) 195 x 3 Martwy Ciąg (kg) 205 x 3 Zainteresowania zasady zdrowego żywienia, dobra książka, sporty siłowe, ekonomia i zarządzanie Coś o sobie zniszczone barki, skrzypiące łokcie- i tak się nie dam!!! BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW! o kur** , [...]

Przepraszam za ekspresje, ale to co zrobiłaś jest niedorzeczne i głupie. Nie dziw się, że Twoja sylwetka uległa okropnej zmianie przy takim sposobie żywienia, głodówka tylko zaburzy Twój metabolizm i szereg innych pejoratywnych czynników na Twoje zdrowie i skład ciała.. Wstaw zdjęcie sylwetki.

tłuszczu zapewniam Ci ,że nie poszło w bicepsy napewno :) wyglądaje lepiej a jak by sie zatłuściły to tylko łapsko i nic wiecej. DObrze nie mów powiem CI tylko ,że ich nie mam :) dlatego najtanszym rozwiazaniem przestrzegac zasady zywienia i cos do uzupełnienia. Nie wiem piszcie :)

Yhm rozumiem ale kupować te piersci z kurczaka,sery itp naprawde, bardziej opłaca sie kupić białko, oczywiscie stosowac sie do zdrowego zywienia :)