żywienia

Dodaje obwody, które ostatnio mi umknęły. Na dniach postaram się dodawać regularnie posty na temat treningów i żywienia. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 kg WZROST: 159cm OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD POD BIUSTEM: [...]

W klatce pompki daj jako 1. Na triceps ostatnie cwiczenie zbedne. Przy plecach zamiast prostowania tlowia daj podciaganie. Barki calkiem slabo (daj jakies wyciskanie moze byc military press, jakies unoszenie na boki i na boki w opadzie). Na lydki 20-30 powt. Logiczne ze masa pujdzie wolniej tak jest zawsze. Poczatkujacy wystarczy ze zastosuje sie [...]

[...] że sama nie potrafisz nic ułożyć. 90 % osób które pisze " nie umie, nie dam rady" ułożyć diety nie zrobiło absolutnie nic by troszke poglębić wiedzę na temat żywienia.Odsyłam Cie do postów wytłuszczonych w tym dziale czyli 10 wskazówek żywieniowych oraz Podstawy układania diety. Co do treningu to masz wiele opcji...możesz ćwiczyć [...]

Pisz w dziale Ladies.Choć proponowałbym zacząć od przeczytania tematów podwieszonych i zdobycia podstawowej wiedzy nt. żywienia i treningu siłowego. http://www.sfd.pl/Ladies_droga_do_formy_i_edukacja-f403.html

[...] http://www.bober.com.pl/Cavalor%20Muscle%20Build.htm Pasza, substancja pochodzenia roślinnego, zwierzęcego lub mineralnego, zawierająca składniki pokarmowe. Służy do żywienia zwierząt gospodarskich. O przydatności paszy decyduje jej skład, strawność i przyswajalność. Rozróżnia się pasze: 1) treściwe, o dużej wartości pokarmowej, np. [...]

[...] niż banana i serek wiejski- wchlanialnośćtych pierwszych i tak bedzie wyższa niż normalnie a poza tym są one bez wątpienia bardzie wartościowe i właściwsze pod katem dobrego żywienia niz wspomniane przez ciebie... trzecia rzecz odzywka- jest ona właśnie po to abys już nic nie musial jeść na noc- poza wspomnianym posiłkiem i jeśli dobierzesz go [...]

[...] schematy będziesz musiał zmienić jeśli chcesz się za to brać poważnie... ryż można podawać i jeść w różnej postaci, zupy, pieczony, w sosie... podobnie i kasze, jest ogrom możliwości zaś co do inwestowania w suple... jeśli wolisz chemię zamiast normalnego żywienia to Twój wybór... radziłbym stosować tylko jako uzupełnienie, a nie zastępować

[...] się podobają i chciałbym sporą część tego planu osiągnąć przez aeroby. W domu posiadam orbitrek, ławeczkę + sztangę prostą + sztangielki, ławeczkę do brzuszków. " to wielkich zmian nie zauważysz . rowerki , orbiterek itd ... - daj pan spokój . Na zewnątrz w teren , do lasu , i biegać lub basen jak najbardziej. Temat żywienia - dział ODŻYWIANIE .

ciezko powiedziec wszystko zalezy od organizmu. napoczatku nie amrtw sie tymi kaloria tylko staraj sie wprowadzic 10 zasad zdrowego zywienia (do znalezienia w fitnessie), pozniej martw sie kaloriami. Ogólnie polecam udac sie do ODZYWIANIA i poprosci tam specow o pomoc.

Odradzam studiowanie dietetyki, żywienia człowieka, technologii żywności. Ciężki dział, a perspektyw żadnych...Nie traćcie czasu :)

1.To co przedstawiasz to jakaś miernota , a nie FBW stąd ktoś ci sugeruję żebyś poczytał na czym polega FBW . 2.Dieta: brak (funduszy) Poczytaj w dziale odżywianie podstawowe artykuły . Bez odpowiedniego sposobu żywienia ani nie ma mowy o masie ani o redukcji .

[...] steruje tym centralny układ nerwowy. poproś lekarza by Ci przepisał Duspatalin retard (Colofac MR). Tabetki rozkurczowe właśnie jelita grubego, Charakterystyczne dla tego zespołu jest boł w lewym dole koło miednicy. Nie martw się choroba nie prowadzi do wyniszczenia. Ale zanim nie zmienisz trybu życia i żywienia bedziesz srał i pierdział.

Pracuje w poradni i ostatnio jakis czas tenu robiłam sobie badania krwii i moczu. Mialam niewielką infekcje drog moczowych i dostalam antybiotyki ale juz jest lepiej. Badania krwi skseruja sobie w poniedzialek w pracy bo pracuje w poradni i wrzuce tutaj. Myślałam tez zeby zrobic sobie badanie hormonów ale to juz po 10-tym. Jeszcze raz wielkie [...]

Ja będąc na IF trenowałem na siłowni i na macie. Trening siłowy miałem w godz. porannych w czasie postu, a w oknie żywienia trening na macie. Pierwsze treningi były męczące ale oczywiście nie wszedłem na takie obciążenia od razu.

Hidenburg- mimo ze zyjemy w cudownej 4 Rp gdzie technologcznie zblizamy sie do szczytu ewolucji nasz organizm nadal tkwi w dziejach gdzie mieszkami w jaskniach, a naszym zajeciem jest uciekanie przed dinozaurami. I on probuje nas utrzymac przy zyciu- glowny jego cel. On nie wie ze to ze ty nie jesz/jesz mniej jest psowodowane nawykiem [...]

jak napisał kolega wyżej, przeczytaj tez 10 zasad właściwego żywienia. ''W poniedziałek będę miał możliwość kupienia jakiegoś suplementu, myślałem nad gainerem viatalmaxa 1.'' gajner jest uzupełnieniem diety, której ty wgl nie masz. ''Wcześniej brałem jakieś kapsułki na apetyt "Bee Power" efekt odwrotny od zamierzonego - jadłem coraz [...]

[...] dogadalismy sie co do diety tj. ceny,produktow ktorych nie jem i za ktorymi przepadam. Dietetyk znany na sfd pod nickiem Faftaq posiada bardzo obszerną wiedzę z działu żywienia jak i suplementacji . Wiedzę teoretyczną i praktyczną. Na wszelkie pytania odpowiedział mi satysfakcjonująco. Haha nawet był tak miły że życzył mi zdrowia i [...]

Takie usługi są płątne, np mozesz spozystać z usłóg moderatorów forum, np konia, domera tomq itp lub https://potreningu.pl/plan Bo na forum mozemy Ci pomóc, nakierować na tematy odpowiednie, cos doradzić w zmiaanch żywienia, ale nie od samego zera

[...] zdania co kolega wyzej - jakiekolwiek biegania na czczo dla mnie są nie do pomyslenia a mocny trening siłowy to już jakiś kosmos jak miałby być na czczo . Musisz sam metoda obserwacji obserwować swoje ciało i wyciagac wnioski .( potrzeb długich miesięcy , lub nawet kilku lat ) aby odszukać dla siebie najlepsze rozwiazania w kwesti żywienia .

to jeszcze cos dorzuce: rola diety - te magiczne 80 czy iles procent, mowienie ze za wiekszosc efektow odpowiada dieta, itd... wezmy dwie osoby - jedna bedzie cwiczyc bardzo dobrze dobranym dla nej treningiem i odzywiac sie racjonalnie, ale "zwyczajnie" - pieczywo z maslem, wedlina i pomidorem, ryba z ziemniakami i surowka, spaghetti [...]