żywienia

Weź nawet nie gadaj o niskich kcal bo jesteś chyba oderwany od rzeczywistości tak mówiąc, po prostu zmień sposób żywienia - gotuj wszystko al dente, nie jedz tak rozdrobnionych owsianych tylko normalnie zalane na 3 minuty + twaróg, jedz wątróbkę, jaja wyłącznie gotowane na twardo, ze źródeł węgli daj głównie kaszę i ziemniaki i zobaczymy czy [...]

[...] i klata trzymają się dzielnie, nogi też. Co do diety: Białka ~160 g Tłuszcze ~ 83 g Węgle - reszta. Jeżeli zajdzie taka potrzeba mogę wrzucić przykładową dzienną rozpsikę żywienia. Jeśli chodzi o produkty to dość klasycznie: jajka, przetwory mleczne, płatki, ciemny ryż, takiż chleb czy makaron, czasem kasze (nie przepadam). Mięso - głównie [...]

Czesc, po pierwsze porzuc ta dietetyczke i jej zalecenia! Bo plakac sie chce od takich diet, Obecna dieta (czyli styl zywienia dopasowany do danej osoby) jest o niskiej wartosci kalorycznej i odzywczej. W zaleznosci od wysilku fizycznego jaki zamierzasz podjac kaloryka MUSI byc wyzsza. U Ciebie dziewczyno nie ma co redukowac, ty nie masz miesni i [...]

[...] i szukam nowego programu na kolejne 3 miechy, staram się dobierać co 3-4 miesiące zupełnie odmienne programy treningowe, które pozwalają mi dalej trzymać się właściwego żywienia i odpowiedniego reżimu cotygodniowego. Tym razem padło na Kettle, szukam i czytam niusy związane z tym sprzętem, ale powiem Ci, że mam dość mieszane odczucia do [...]

[...] to wszystko nie działa I tu nie chodzi nawet o jakąś niecierpliwość, tylko ogólne nastawienie, bo i tak cieszę się, że jednak w dużym stopniu zmieniłam swój sposób żywienia, ale czasami się zastanawiam czemu by nie zjeść tego, czy tego skoro i tak akurat mi się nie uda zrzucić tego fatu. Mimo wszystko jednak gdzieś tam w głębi duszy [...]

8-O matko co za zalecenia, nie przesadzajmy nie podoba mi sie ta dieta, nie ma żadnych podstaw w żadnym stylu żywienia A z tymi ziołami to pojechał na calego poł ksiazki ci przepisał ;-)

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png niedziela - 09.03 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -16 czas jedzenia -8 (od 13-21) Dieta jak od ostatnich paru dni tak i dzisiaj pilnowana na zasadzie nie przekraczania założonego pułapu kalorycznego, ale bez [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png czwartek - 27.03- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -17,5 czas jedzenia -6,5h (od 15:30-22:00) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc925d751e04a0bb1a12a4eace543b2.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png czwartek - 27.03- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -17,5 czas jedzenia -6,5h (od 15:30-22:00) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c59d07938c43588d6cc83a969cbae3.png posiłek po treningowy [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png czwartek - 01.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -17,5 czas jedzenia -7h (od 15:30-22:30) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c79a828371b488087b23770ca23329c.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png czwartek - 02.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -17,5 czas jedzenia -7h (od 15:30-22:30) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09174d86ebd487ab5277443589d36e1.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png czwartek - 04.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -17 czas jedzenia -7h (od 14:00-21:00) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b1990c1324b4479a6e52bf33985e2da.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Z [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png czwartek - 07.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -16 czas jedzenia -8h (od 14:00-22:00) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f65a1677d948049fd18b9fe1ba5ccd.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png środa- 16.04- DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie braku zasady bo IF ekstremalne: czas postu -20h czas jedzenia -4h (od 18:00-22:00) dieta brak diety spożyte maksymalnie 500k cal z uwagi na totalny brak czasu i zabieganie, powrót do domu po całym dniu o [...]

[...] 8%białka i 2% tłuszczu. Na obiad powinno być 50% węgla, 45% białka i 5% tłuszczu, na kolację 90% białka i 10% węglowodanów. Jak zauwazyłeś jest to podstawowy typ żywienia człowieka, bo można jeść 4 lub 5 razy dziennie, rozkładaj posiłki z głową i patrz na to co jesz. Nie zapominaj o owocach ja bardzo lubię je spożywać wieczorem. Zycie [...]

el0! WielkiBEJ: 2x2kapsy nowej thermy na dzien czyli jakies 2x2mg efedryny choc zdarzylo mi sie wziac stara therme kilka razy bo mi troche zostalo ... co do zywienia: 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4 kawałki chleba razowego 3 posiłek ryż 75g pierś kurczaka 200g 3 posiłek jest [...]

Siema wielcy ludzie. Od jutra zaczynam cykl Thermy i jesli chcecie to moge pisac o efektach i postepach jakie bede robil. Jesli kogos to interesuje to mam rozpisana diete na redukcie tkanki tluszczowej od Specialisty d/s zywienia w sporcie, otylosci i chorobach metabolicznych mgr.inz.D.SZ. Jakie witaminy i suplementy brac i w jakich godzinach tez [...]

Mmmm. Tylko smaka głodnym robicie. Mam jeszcze pytanie o organizację Waszego żywienia - ktoś ma dyżur w kuchni, czy każdy sobie oblicza kcl i gotuje? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-21 10:12:36

w art zacytowanym przeze mnie powyżej jasno i zrozumiale jest wyjaśnione dlaczego w surowcach typu whey moze sie znajdować niewielka ilosc kazeiny. co do rzekomo zanizonych wartosci aminokwasowych wyjaśniany bylo ze nalezy podawać ilosc aminokwasow w produkcie czyli w jego 80% wej zawartości bialka. art w pbc sa pisane tendencyjnie i watpie w to [...]

chodzi o to, ze alfa laktoalbumina jest latwo przyswajalna i cechuje sie najlepszym profilem aminokwasowym i wspolczynnikiem wzrostowym, dlatego jest najdrozsza i poszukiwana przez przemysl farmaceutyczny na odzywki dla niemowlat i preparaty do zywienia zastepczego czy pozajelitowego. Producenci surowca filtruja ja wiec z serwatki i sprzedaja [...]