[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

Mam lepsza, na ktorej widać, że kortyzol przyjaciel mój, mnie nie opusci aż do śmierci.

Powiedz mi Panie co to z tym robić. Jeszcze sporo czasu do czerwca zostało, więc troche tego fatu powinno sie spalić, ale nie wierze, że poleci cały.




Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-16 16:12:53

po avku juz widać że góra wygląda fajnie
tutaj faktycznie widać że jest 'problem'

imo - przyatakowalbym adaptogeny jakieś,jeden,czy mix 2
wit C sporo
magnez

czy Fosfatydyloseryne ,ale drogie bardzo
i obserwował

ew. cos uspokajającego[suplementy na dzień,na noc],teoretycznie może pomóc

melatonina?

sam mam ale od miesiąca zjadłem może ze 3 kaps maksymalnie

Jakie adaptogeny móglbys polecić ?, wit C i magnez już jem jakis czas w wiekszych dawkach, jednak to troche mało, sen mam mega niespokojny, w ciagu dnia tez sie stresuje byle gównem. Biorąc gabe przed snem, faktycznie śpie skokojnie, ale jak tylko odstawiam problem wraca.



Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-16 16:28:52

Kamil wiecej sexu ,to pomaga na stres jak nic innego !:D

14.04.14 PONIEDZIAŁEK DT



1. 2 grahamki szynką wędzoną, pomidor, sałatka z fetą i kurczakiem
2. serek wiejski z małym dżemem
3. spagetti z wołowiną
4. białko Scitec, wafle ryżowe


SUPLE:
Do śniadania:
2 tabl. witamina FA
5 kaps. Creatine Mega Caps

Po treningu:
5 kaps. BCAA Mega Caps
1 kaps. Chela Mag forte



Spinning 60 minut, szczegóły poniżej:





Spinning to jest to, z dnia na dzień lepsze samopoczucie i kondycja.
Dostaję taki łomot na treningu, że pot leje się strumieniami

To będzie mój klucz do zrzucenia wagi.

Dodałem od tego tygodnia, 2 szklanki ciepłej wody z siemieniem lnianym na trawienie

Sorry za brak wpisów, sprawy osobiste, nie chciałbym tutaj pisać o co chodzi bo nie tutaj jest miejsce na takie wpisy.

Synek ostatnio walnął się w tył głowy i kolejna w tym roku, już druga wizyta w szpitalu. Ale nic mu nie jest, ale znowu się strachu najadłem...

Wacki sylwetka się ładnie zarysowuje, daleko mi do takich zarysów kaloryfera. Na razie to mam bojler

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2014-04-16 22:31:25

Zabrzanin też kiedyś miałem 98kg wagi i wielki bojer, wszystko przed Tobą :)

16.04.14 ŚRODA DT



1. kanapka z szynką i pomidorem
2. serek wiejski z małym dżemem
3. filety z kurczaka, ryż, surówka
4. białko Scitec, wafle ryżowe


SUPLE:
Do śniadania:
2 tabl. witamina FA
5 kaps. Creatine Mega Caps

Po treningu:
5 kaps. BCAA Mega Caps
1 kaps. Chela Mag forte



Spinning 60 minut, szczegóły poniżej:





Dzisiaj jeszcze lepiej niż w poniedziałek.
Ale podczas stretchingu, złapał mnie taki skurcz, że było ciężko wyprostować nogę

Wacki dzięki za motywację, ja jestem jeszcze waga ciężka.
Siedząca praca nie sprzyja....


Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2014-04-16 23:02:28

Wacki, w końcu to zejdzie, uwierz mi.

Ja mam fat na nogach i dvpie, i tez byłem wkvrwiony jak już były żyły na brzuchu, ośmiopak, a k***a dvpa zalana

Pod koniec redukcji tak naprawdę chudłem choć góra się w ogóle nie zmieniała- po prostu nogi ruszyły.

Jednak przyznam się bez bicia, że nie miałem siły już na pełne wycięcie;)

Bede próbował, ile dam rade to dam rade, ale tak jak mówisz siły i motywacji może zabraknąć.

środa- 16.04- DNT


Sposób żywienia na zasadzie braku zasady bo IF ekstremalne:
czas postu -20h
czas jedzenia -4h (od 18:00-22:00)

dieta
brak diety spożyte maksymalnie 500k cal z uwagi na totalny brak czasu i zabieganie, powrót do domu po całym dniu o 22:30, między czasie zjedzone jakieś owoce bułka z kabanosem i tyle



ćwiczeń również brak



Ogólnie ostatni trening w poniedziałek, wtorek nie dojedzony ale pod 1800kcal było bez treningu. Wczoraj totalna masakra, zobaczymy jak dzisiaj wyjdzie, ale z uwagi na przedświąteczny szał zakupowy nie liczę na jakieś duże zwroty akcji.



Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-04-17 10:05:47