ćwiczenia na mięsnie

[...] ograniczyć katabolizm mięśni, których chyba nie mam zbyt wiele. Z tego co czytałam, po treningu powinnam zaserwować sobie posiłek. Tylko że przez jakąś godzinę-dwie po ćwiczeniach nie jestem w stanie nic zjesć. Czy wobec tego może byc maślanka zaraz po treningu? 5. W tej chwili wszystkie ćwiczenia które robię są dla mnie dość trudne. Np. po [...]

Mięśnie, które są widoczne jako "kaloryfer", o czym naczytałem się na tym forum, co swoją drogą też mógłbyś zrobić, najlepiej pracują przy np. przysiadach, tj. w ćwiczeniach w których muszą zadbać o stabilizowanie twojej postawy. + http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Artykuł podwieszony, wg. mnie w 90% [...]

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

[...] na drązku. Uginam również ręce ze sztangielkami ale to już od dłuższego czasu i nic podobnego mi się nie przydarzyło. Tak więc technika czy zakwasy? Zmieniony przez - ax1 w dniu 2014-03-27 22:11:26 To jest pytanie, na które nikt Ci nie odpowie bo nie wiemy jak wykonujesz ćwiczenia choć tutaj bym bardziej obstawiał mikrouszkodzenia po treningu

[...] też wskazane jest wyprostowanie ramion nad głową? 5. Czy w wyciskaniu francuskim leżąc należy ustawić ramiona w pozycji prostopadłej do podłogi przez cały ruch, czy warto pociągnąć ruch za głowę (zmieniając ustawienie ramion) w celu większego zaangażowania głowy długiej tricepsu (oraz możliwości ćwiczenia z większym obciążeniem). Z góry dziękuję

1. Czym dokładnie różni się uchwyt w ćwiczeniach push press i wyciskaniu żołnierskim? 2. Czy przy wyciskaniu sztangi na klatkę pośladki powinny cały czas mocno przywierać do ławeczki? (nie chodzi mi o zawody, tylko o bezpieczną, poprawną technikę). Niczym się nie różni podczas jednego i drugiego ćwiczenia musisz unikać sytuacji w której wyginasz [...]

Siema. Przez ostatnie 5 miesiecy robiłem FBW. Co 6 tygodni regularnie zmieniałem niektóre ćwiczenia,ilość powtórzeń, serii. Wszystko szło dobrze. Masy poszło 6kg do przodu. Zrobiłem tydzień przerwy i chciałem zaskoczyć czymś nowym mięśnie i mimo, że nie jestem zwolennikiem splitu to jednak postanowiłem na 2 miesiące spróbować. Problem polega na [...]

[...] nie garbimy się i ale także nie robimy nienaturalnego przeprostu kręgosłupa. 7)Uginanie przedramion ze sztangą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń, W celu wykonania tego ćwiczenia stajemy w lekkim rozkroku, chwytamy sztangę w ręce a następnie wykonujemy zgięcie przedramion, aż do wykonania pełnego zakresu ruchu, który wykonujemy płynnie bez [...]

[...] ogólnego, specialistyczny trening jest moim zdaniem samobójstwem - dlatego jeśli wcześniej robiłeś to co teraz proponuję : 1 trening poświęcić na sprawność ogólną (ćwiczenia siłowe w formie obwodu stacyjnego, np. 30 sekund ćwiczeń 15 sekund przerwy - wykonuj ćwiczenia wzmacniające zwłaszcza mięśnie brzucha, nóg i grzbietu oraz pamiętaj [...]

[...] 3 do 9 na końcu 12 min wioślarz na 8 - wiem, że wytrzymałościowe powinny być po siłowym ale tak przywykłam do tego schematu ,że po 8 h siedzenia w pracy nie mam siły na ćwiczenia siłowe póki się nie "rozruszam" i rozgrzeje po prostu jestem jak taki flak . I np. nogi: (warto wspomnieć, że dwa razy rozwalone kolano blokuje gdzieniegdzie [...]

[...] przemyślanej redukcji gdzie zgubiłem też mięśnie,zdjęcie niżej, przed redukcją waga 110 kilo po 6 miesiącach zszedłem do 72 i przyszła pora na masę. Wszystko w założeniu o ćwiczenia z wolnymi ciężarami.Cóż panowie , wszystko się da. http://files.tinypic.pl/i/00449/8wwqg6tqepj4_t.jpg Zmieniony przez - wolson w dniu 2013-09-23 23:05:29 Zmieniony [...]

[...] jak w wersji na triceps i do tego musisz być bardziej wychylony do przodu. Oczywiście tutaj też bardziej nacisk na dół klatki ale i środek czuć bardzo dobrze. Wszystkie inne ćwiczenia które targetują środek klatki nie są tak efektywne jak te opisane powyżej. Masz jeszcze linki na bramie, osobiście bym stwierdził, że są na środek klatki nieco [...]

nie wypełniłeś ankiety działu.. Pamiętaj ze skakanka bedzie mocno rozwijać mięśnie brzuchate łydki, jesli sie redukujesz to skakanka na pewno w tym pomoze, jesli budujesz miesnie to skakanka pomoze wzmocnic te mięsnie, ale jesli chcesz skakac to nie robiłbym wtedy cwiczenia wspięcia na palce nóg.. skakanke mozesz zrobic z 5min jako rozgrzewke, [...]

[...] Tutaj w tej drugiej serii po godzinie przerwy muszę przyznać że płynność ruchów była idealna, oddech uregulowany, mniejsze męczenie się i czas godny podziwu, bo wszystkie te ćwiczenia zrobiłem w prawie w jednym ciągu, tak jak na filmiku tego Ruskiego, aż było to dla mnie dziwne (czas 4 min). A więc kojarzy mi się to z prawidłowością rozgrzania [...]

no troszkę źle myślisz bo serce przy wysiłku aerobowym rozrasta się bardziej niż przy anaerobowym, co nię znczy, że ćwiczenia siłowe pozostają bez wpływu na jego rozrost. poza tym mięsień sercowy nie jest tak samo podatny na rozrost jak mięśnie szkieletowe, zresztą już wcześniej to podkreśliłem Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-11-05 13:02:04

[...] to w zdrowej nodze dużo bardziej bolą mięśnie niż w chorej. Mam pytanie do osób po szyciu łąkotki, mało jest tu o tym pisane, po jakim czasie zaczynaliście biegać, jakie ćwiczenia można wykonywać na siłowni,chodzi mi o prostowanie nóg na maszynie w siadzie lub zginanie i prostowanie leżąc na brzuchu na ławce.Przysiady odpuszczam na razie [...]

[...] nie skończy.. Prywatnie 12 tys. a nie każdy sobie może pozwolić na taki wydatek. Czy przez pół roku może coś mi się zrobić złego w kolanie? obrzęk już mi prawie cały zszedł, rezonans wykazał możliwego krwiaka, rehabilitacja cały czas i ćwiczenia w domu, MRI wykazało że łąkotki całe. Normalnie chodzę, mięśnie powoli wracają do stanu przed urazu.

[...] to prawidłowa technika a więc skręcenie stopy plus puszczenie biodra. trenując cyklicznie czyli tak 2 do 3 razy w tyg nogi trenuje zamiennie. Co 2 tygodnie zmiana: 3 ćwiczenia po 4 serie. raz 3x6/8 powtórzeń na większym obciążeniu i 1x15 na mniejszym następnie: 3x15/12 powtórzeń na mniejszym ciężarze i 1x6 na większym. Nogi się nie [...]

Tak to prawda przez 2 miesiace miesnie zdazyly sie przyzwyczaic i dobrze, ze pomyslalas nad zmiana treningu Modyfikacje mogly by polegac np. na zmianie ilosci seri badz wykonywanych ruchow - Zeby zaskoczyc miesnie nie potrzeba duzo - czasem wystarczy zmiana kolejnosci wykonywanych cwiczen i uzyskujemy nie spotykane do tand napiecia Mysle, ze [...]

nie chce nikogo obrazac, ale w wiekszosci wypadkow te "kobiece miesnie" to zwykle mydlenie sobie samemu oczu. poniewaz kobiety lubia swoj nadmiar tluszczu nazywac miesniami i mowic, ze przez cwiczenia wlasnie "miesnie im rosna", albo ze "przytyly i maja wiecej miesni". nie mowie ze tak jest zawsze - ale same panie [...]