DODAJ JESZCZE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE GRZBIETU...I BĘDZIESZ MIAŁ "COŚ POMIĘDZY ŁOPATKAMI" W GÓRNEJ CZĘŚCI PLECÓW(GRZBIETU)... ALE WIESZ...NIE MUSISZ MNIE SŁUCHAĆ...WKOŃCU JA I MOJE PODTEKSTY(!!!)
otworzyłem , i tu jest trening ogólny na wszystkie partie , a ja chce tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha , ponieważ na nich najbardziej mi zależy.
[...] zdjęciach nie podoba mi się Twoja postawa, mam wrażenie, że w ogóle nie napinasz mięśni brzucha, co bardzo pogłębia lordozę. tak więc, jesteś szczupła, ułóż sobie dietę z bilansem dodatnim, dobierz do tego mądry trening (warto w nim uwzględnić ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha) i pakuj :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-07-27 09:17:24
Rozumiem to że powinnam jeść zdrowe tłuszcze, no ale popatrzmy na to inaczej. Do szkoły zamiast jabłka i jogurtu mam wziąć sobie rybę ? Mogę zjeść ją na obiad no ale nie zastąpię nią owoców. Dlaczego na diecie redukcyjnej mam jeść 1900 kcal skoro normalnie jem 1500-1700 ? Czy podczas diety redukcyjnej mam stosować ćwiczenia na mięśnie ?
No same ćwiczenia na miesnie brzucha nie wystarczą,trzeba aeroby i najlepiej dieta z bilansem ujemnym. Jak masujesz to masuj dalej a potem redukuj,choć możesz nadal cwiczyc i po treningu aeroby i zobaczysz jak to będzie szło,a ostatni posiłek typowo białkowy i tyle w skrócie.
tylko że chodzi mi o redukcję i rano mam trening 3 razy w tygodniu interwałowy i 2 razy aerobowy a wieczorem siłownia 2 razy w tygodniu i 3 razy ćwiczenia na mięśnie brzucha.Zależy mi aby do końca wakacji odsłonić ten brzuch dlatego tak ograniczam węglowodany,a co do głodowania to już jestem po 1 tygodniu stosowania diety i na razie nie miałem [...]
JA bym ci polecał szóstke weidera.Są to ćwiczenia na mięśnie brzucha które wykonuje się przez 42 dni.Osobiście to wykonuje.jestem przy 8 dniu i juz widze spore efekty.Fakt faktem ze nie jestem gruby i nie mam zbyt wiele tluszczu.Sprawdz w google i sprobój.Jak nie dasz rady to odpuscisz.
wiem że pewnie powiesz że nic tam niema na temat jakie to ćwiczenia na mięsnie brzucha ale wykonując powyższy plan treningowy samo ćwiczenie owych mięsni jest wzbogaceniem treningu
nie na tyle to mnie nie zna :) Jakie polecasz ćwiczenia na mięśnie grzbietu oprócz podciągania ? No i co z Osoto gari ? Jeżeli jest obciązona noga atakowana cięzko mi uciec i coś sensownego zrobić, zresztą jak się myśli o tym co chce się zrobić to najczęściej już jest za późno. Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2013-07-24 09:46:12
Nadgarstki to stawy. Na kolana też robisz serie ? Uginania i prostowania to ćwiczenia na mięśnie przedramion nie nadgarstki. Ile powtórzeń jesteś w stanie zrobić samym gryfem ? Na pewno kilka pójdzie. Jeżeli będzie za ciężko możesz poszukać mniejszego gryfu, powinny być takie krótkie 8-10 kilowe.
Cwiczenia na miesnie brzucha z obciazeniem, np. wznosy tulowia na lawce skosnej z ciezarem trzymanym w rekach i umieszczonym na klatce piersiowej lub za glowa. Przywiazanie do nog obciazenia i w zwisie na drazku wykonujesz wznosy nog. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 20:09:02
[...] o co mu chodziło z tymi mięśniami długimi. Bo np. biceps czyli mięśień dwugłowy, składa się (jak sama nazwa wskazuje) z dwóch głów, długiej i krótkiej. Jeśli trener zalecił ćwiczenia na mięśnie długie to z powodzeniem możesz wykonywać np. unoszenie sztangielek na biceps w chwycie młotkowym(taki chwyt powoduje że większość pracy wykonuje właśnie [...]
Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą Ci jakoś szczególnie w pozbywaniu się tłuszczu z tej części ciała.
Przede wszystkim dieta i aeroby np rower lub bieganie ok 30-40 min. A jak dasz rade to dłużej Warto też porobić ćwiczenia na mięśnie dolne brzucha, podnoszenie nóg w zwisie, nożyce itd.
nie mozesz napompowac plecow bo zapewne nie dokonca dobrze wykonujesz cwiczenia na miesnie plecow. Musisz poprostu wiecej uwagi poswiecic w trenowaniu plecow niz innych partii miesni. pozdro.
No to inaczej. W pierwszym poscie napisalem plan na piatek. Podobne plany mam jeszcze na poniedzialek i srode, ale na inne partie miesniowe. Robie teraz obiegowke. I czy po wykonaniu tych cwiczen moge co kazdy trening na sam koniec zostawic cwiczenia na miesnie brzucha ?
[...] francuskie sztangielki w leżeniu -ugięcia ramion ze sztangą łamaną Co do ilości powtórzeń to przez większość treningów były to 4 serie po 6 powtórzeń, wyjątkiem były ćwiczenia na mięśnie ramion w czasie których wykonywałem 8 powtórzeń. Niestety w tym treningu brakuje drążka, ponieważ ćwiczyłem w piwnicznej siłowni i nie miałem możliwości [...]
[...] nimi dynamiczne krążenia , kopnięcia, wznosy, opusty, nóg itp. możesz tez kopac w worek bokserski.Różne dynamiczne Przysiady, wyskoki w górę, wspięcia na palce, ważne ćwiczenia na mięśnie piszczelowe które unoszą stopę do góry.No i oczywiście kopnięcia własciwe piłki ale to już w terenie. http://ajo.pl/sport/40500-trening-bramkarza.html [...]
O kur** 4rScorpion Przesadziłeś z tym zdjęciem ochydnie to wygląda - głowa jak szpilka w porownaniu wychodzi...po chłopie z taką szyją krótko mówiąc a co do ćwiczeń mięśni karku to widzialem na YT własnie koksa wielkiego i dosc grubego jak wykonywał właśnie takie ćwiczenia na miesnie karku ;)
kunscik umieszczam w obydwu dzialach ze wzgledu na ludzi takich jak Ty, którzy nie pomagają, tylko nabijaja posty... zwiększ ami to prawdopodobieństwo że odpowie ktoś w sposób wartościowy. Nie wiem po co kazdy na siłe chce pokazac jaki to niby jest elokwentny i umie dogadac komus bez potrzeby i bez sensu. Po czym wnioskujesz ze mój plan lezy i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
