ćwiczenia na mięsnie

chodzi o "zmasowanie" miesni brzucha tak ? ot zwykly trening 3x w tygodniu, 2 cwiczenia na miesnie proste brzucha i jedno na skosne oraz dieta to podstawa oraz2 bylo xxxxx razy

Wielu trenujących oddało by życie żeby mieć tyle w pasie. Jak chcesz optycznie zwiększyć obwód brzucha rób ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha, ale nie oszukujmy się, 60kg przy 180 cm to w dalszym ciągu jest tragedia i powinieneś masować całe ciało.

wszystko rozumiem dzieki ;) a jakis pomysl na plecy?? myslicie ze wystrcza cwiczenia na miesnie grzbietu??

Najpopularniejsze ćwiczenia na mieśnie brzuchate łydki to wspiecie na palce ze sztangą stojąc lub wspiecia na palce w siadzie ze sztangą na kolanach

witam. po pierwsze wypelnij ankiete dzialu - http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html po drugie zrob zrzut swojej diety - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html te cwiczenia na miesnie brzucha robisz codziennie? powinno byc 1 lub 2razy w tyg.

To nie jest na "płaski brzuch" czyli na redukcję oponki bo z tym to nie mam problemu. To są ponoć ćwiczenia Na mięśnie brzucha, żeby wyrzeźbić itd. Pierw bym prosił żeby obejrzeć, potem oceniać jakość.

Mam jeszcze jedno pytanie, w tym planie nie musi być żadnego ćwiczenia na mięśnie brzucha?

Podajciem i jakieś ćwiczenia na mięśnie czworogłowe ud i dwugłowych ud przy takim sprzęcie: sztanga, hantle, ławeczka bez tych przyrządów na nogi.

* silownia * drazek * basen * prostuj sie ! * dieta * jak jestes mlody, to jeszcze moze minac * przyjrzyj sie innym ludziom, bardzo wielu tak ma.

Jest tylko jeden i tu odkrycia nie będzie - trening zajrzyj do działu atlas tam znajdziesz ćwiczenia na mięsnie brzucha.

Mogłeś wkleić cały plan treningowy tutaj masz ćwiczenia na mięśnie grzbietu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Możesz np zastąpić ćwiczeniem -> "dzień dobry"

sama dieta nie wystarczy.....musisz dużo ćwiczyć ( np. brzuszki, skłony....wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha) do tego mniej jeść i będzie dobrze.....nie zrażaj się tym, że po 3 tygodniach nic jeszcze nie będzie widać....ciało potrzebuje trochę czasu....z dnia na dzień nie schudniesz 10 kg.....także trochę ćwiczeń.....mała dietka, cierpliwość [...]

unikam słodyczy i smażonych rzeczy, ogólnie nie przepadam za fast food, ale nie mam jakiejś specjalnej diety, dopiero muszę sobie coś ułożyć. a jeśli chodzi o siłownię, to 15 min rowerka, 30 min bieg 16km/h, 18 min stepper, 1000m wiosła, no i brzuszki i ćwiczenia na mięśnie nog ;) Zmieniony przez - Słodka Muszka w dniu 2012-11-01 16:40:24

Co do diety to nie stosuje zadnej specjalnej...tzn odzywiam sie zdrowo ale nie wg jakis schematow. Regularnie gram w tenisa i plywam, conajmniej 3 razy w tygodniu staram sie biegac, poza tym jezdze na rowerze i to sporo. Codziennie w domu sie gimnastykuje:) ale sa to ogolne cwiczenia na miesnie grzbietu, brzucha, co do cwiczen na nog od pewnego [...]

Najlepsze moim zdaniem są martwe ciągi. Rónież przysiady (pełne na dużych ciężarach mają podobny efekt). Do tego dołóż ćwiczenia na mięśnie skośne i w pasie powinieneś przybrac co nieco. Oczywiście zakładając ze trzymasz dobrą dietę i wypoczywasz jak należy.

a jakie cwiczenia na miesnie plecow i naramienne ?

Nie byłem jeszcze u lekarza, jeśli ból nie minie do poniedziałku to pójdę w sumie to nie boli już prawie wogóle tylko tak jakby zdawało mi się że jak robię ćwiczenia na mięśnie brzucha np. nożyce to odliczamy do 20 po 15 razie zabolało ale teraz jak podłożę sobie ręce żeby kość ogonowa nie bolała po parkiecie to nie boli. Więc smaruje Naproxenem [...]

Ale już wiesz, gdzie i czego masz szukać. Wygoogluj sobie ćwiczenia na mięśnie łydek i piszczeli.

czyli jakie cwiczenia na mięśnie ramienne ? mlotki np ?

[...] a mianowicie czy powinnam wykonywać ćwiczenie które zostały zamieszczone w dziale trening czy może mogę wykonywać np brzuszki z obciążeniem, podnoszenie nóg z obciążeniem,ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha w podporze bokiem z obciązeniem itp? Załącze również moj trening który juz ułozyłam (ale chcę zaznaczyć ze jest tam brak obciązenia albo [...]