ćwiczenia na mięsnie

[...] 1.Rozgrzewka + rozciąganie 2. 3 x skipy ABC 30 metrów 3.Starty 2 x 10m, 2 x 20m, 30m ,50m - z różnych pozycji 4.Na koniec trucht 1000m Czwartek: 1.Rozgrzewka + rozciąganie 2.Bieg pod górkę - pozniej zbiegasz z niej na maxa - 6-10 razy 3. 3x25 brzuszków 4. Trucht Rób 2, 3 razy w tygodniu ćwiczenia na mięśnie brzucha. Mam nadzieję że pomogłem

Matado Tak ćwiczenia na miesnie brzucha gdzie używasz dodatkowego cieżaru to bardzo dobre wyjscie (allachy, russian twist) piramida bardzo zły pomysł jak juz stosuj RAMPE , piramida to starozytny juz nie sprawdzajacy sie pomysł o juz lakerr był szybszy (musze potranowac na starych klawiaturach) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-26 [...]

Hadesziom wytłumacze ci coś.Postaw sobie na początek jakiś cel-czy chcesz mieć płaski brzucz bez tłuszczu czy wyrzeżbiony z zarysem mięśni tzw sześciopakiem.Ćwiczenia na mięśnie brzucha tak naprawde nie spalają tłuszczu na nim,mogą go wzmocnić albo rozbudować a jeżeli chcesz stracić tkanke tłuszczową na brzuchu tu musisz się pozbyć tłuszczu z [...]

barki przod 8,6,6,4 barki tyl 8,6,6,4 sztangielki w opadzie 8,8,8,8 sztangielki na boki 8,8,8,8 czy to nie są ćwiczenia na mięśnie naramienne? Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-02-02 11:43:29

[...] partia była trenowana 3 razy w tygodniu. Co najmniej z mniejszą objętością treningową ale jednak. Trening jako partia raz w tygodniu jest całkiem ok. Dodasz jakąś formę uginania na tył uda, dołożysz jakieś sensowne ćwiczenia na mięśnie rdzenia i plan będzie w porządku. Jak tylko dieta będzie dopięta, a technika ćwiczeń zachowana będzie dobrze.

[...] wogóle nie spożywam jedynie po treningu np. połowę banana na podniesienie insuliny żeby białko z jedzenia nie zostało przerobione na glikogen. Odnośnie ćwiczeń podałem tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonuje je razem z ćwiczeniami na klatkę i ramiona, czasem gdy nie idę na basen dorzucam kardio biegając około godzinki. Jeżeli chodzi o strony [...]

[...] bo dziwnie by było tarzać się po podłodze na siłowni? rozciagaj sie po treningu, u mnie na silowni sie nikt na to dziwnie nie patrzy, nie wiem jak u ciebie Czy mogę robić ćwiczenia na mięśnie brzucha skośne i proste co trening czyli 3 razy w tyg? na twoim poziomie co drugi trening na zmiane z lydkami starczy, brzuch pracuje juz przy innych [...]

No ja tez bym sie chciala cyckow pozbyc, bo mi cholernie ciaza, ale nie da rady zrobic tego bezoperacyjnie. Jezeli twoim celem jest schudniecie, to przede wszystkim musisz ulozyc sobie dobra diete- ma byc w niej sporo bialka, dobre tluszcze, odpowiednia ilosc weglowodanow i witamin. Dieta nie moze byc restrykcyjna. Przykladowo jezeli twoje [...]

[...] nie przyjdzie odrazu wiec w sierpniu nawet bez niej trzeba wyglądać jako tako a ja chciałbym zrobic delikatną wcinke w pasie a potem pełen eufori bede masował cały rok szkolny..., YYEEESSS PS 1: czy da się stracić w 4 tygodnie ok 5-6cm w pasie?? PS 2: znacie moze jakies ćwiczenia na mięśnie żebrowe i ten mięśień zaraz pod klatką a nad 6-packs??

[...] 2-4serii x do zm. Pompki w podporze tyłem 2-4serii x do zm. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 4-5 serii x do zm. Uginanie ramion w ciężarem stojąc 4-5serii x do zm.

Cześć, Dzięki za odpowiedź, ale są na pewno jakieś ćwiczenia na mięśnie tyłka. Tylko nie wiem czy one nie pogorszą sprawy? pozdrawiam

pewnie, że są ćwiczenia na mięśnie tyłka (np odwodzenie nogi w tył, martwy ciąg na prostych nogach), tylko co z tego. Jak powiedziałem, poziom tkanki tłuszczowej spada równomiernie z całego ciała a nie tylko z określonej, ćwiczonej części.

[...] a nie o cale cialo xD.Chcialbym się narazie na niej skupic bo naprawde jest okropny gruby zero miesni moze jakas fotke tutaj wrzucic ?? to pomoze .. ? ? moze jakies ćwiczenia na miesnie brzucha itp. (skuteczne)?? hmm czy od platkow pszennych o smaku czekoladowym sie tyje czy to raczej kiepski sposób na dietę? Zmieniony przez - Bubu_16 w [...]

wykonuj ćwiczenia na mięśnie brzucha ponieważ to one ciągną nogi wtedy będziesz miał szybką petardę :D :D

moze mniej jedz na raz, a co do treningu to normalny (2 cwiczenia na miesnie proste i 1 na skosne) co drugi dzien. a dieta to moze tluszczowa? nie ma szans zeby Ci sie na niej brzuch powiekszyl po posilku

[...] ramion ze sztangą na "modlitewniku" - 4x14 Do takiego treningu dorzucam jeszcze unoszenie sztangi przodem na przednie aktony mięśni naramiennych 4x10 Dodatkowo 4 ćwiczenia na mięśnie brzucha Znajde więcej czasu to dołoże trening na plecy+triceps+ćw. na boczne i tylne aktony naramiennych. Dorzucam barki do każdego trenignu ponieważ [...]

[...] bez żadnego bólu występuje głównie kiedy podnoszę energicznie lewą nogę, jak podnoszę prawą to prawie w ogóle nic nie czuję.... No i tak jak pisałem wyżej... np. podczas ćwiczenia na mięśnie brzucha, czyli np. na tym przyrządzie gdzie się podnosi kolana do góry i jest sie opartym ramionami, nie pamiętam jak się nazywa.. kolega który sie ze [...]

W końcu jakiś konkret. brzuszki na skosie z obciazeniem boczne z obciazeniem zabie spiecia podciaganie nog w zwisie po 20rep. OK Robisz w tej kolejności?? Seriami czy obwodowo? ile serii ile razy w tygodniu? Pytam o kolejność, bo trzymałbym się raczej kolejności proponowanej w ABS II - dół/skosy/góra.. Co to są żabie spięcia ? Mam!! [...]

przedewszystkim cwiczenia na miesnie brzucha, a poza tym to albo masz kopyto albo nie , to dar od boga , mozesz byc bardzo silny a strzal miec slaby .

[...] jest napisane to jest on cudowny ^^^(dzięki niemu wzrasta kondycja, siła,wytrzymałość ciała i szybkość, dodatkowo spala dużo tłuszczu).Do tego dorzuciłbym może z 2-3 ćwiczenia na mięśnie brzucha żeby wyrobić kaloryferek-tak zaleca ten gość w Twoim link'u i absolutnie odradza a6w.Oczywiście dodatkowo nadal godzinami będę latał na orliku ;D [...]