Jeżeli dobrze zrozumiałem to chcesz przytyć?? Otóż ja powiem tak, jeżeli chcesz przytyć to proponowałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu gdyż mięśnie muszę mieć czas na regeneracje. A ćwiczenia to standardowo małe partie i duże w jednym dniu,żeby nie robić jednego dnia kilku dużych partii. Pozdro;)
nie jest duzo, widac boczne miesnie brzucha i lekki zarys. chce go wyciac na maksa. Czyli moze byc clenburexin cardio i cwiczenia i reszta ?
ja dla odmiany zawze bylem grubasem, rok temu zabralem sie za silke, diete itd i w 3 miechy zwalilem beden, metabolizm tak mi przyspieszyl ze moglem wpierdylac jak swinia i nie lapalem fatu, zaczely pojawiac sie miesnie (nigdy wczesniej niewidziane)...potem wprowadzila sie do mnie kobita...zapomnialem co to silownia ale przypominalem co to cala [...]
A ile lat ma twój kumpel ? Bo jeśli < 20 to jest to całkiem naturalne. Później poszerzanie nadgarstka poprzez ćwiczenia to już raczej strata czasu. Może ścięgna pogrubią się trochę. Może mięśnie przedramienia nabiorą masy i dadzą efekt grubszego nadgarstka. Ale cała ta gadka o przypakowywaniu nadgarstków jest dla mnie tak samo sensowna, jak [...]
ja bym najpierw wzmocnila miesnie plecow i dopiero pozniej dolaczyla brzuszki. Wzeszly roku mialam problem z kregoslupem to za chiny nie moglam brzuszkow zrobic, potworny bol. Teraz jest ok, ale przez dwa miechy tylko cwiczenia od rehabilitanta na kregoslop....
Hmm może spróbuj ten trening na klate Wyciskanie płasko 12 10 10 8 Wyciskanie w skosie 30 stopni w góre 12 10 10 8 Przenosy sztangi leżąć za głowe 12 10 10 8 i rozpietki 45 stopni glowa w góre 12 10 10 8 oba ostatnie cwiczenia dobrze klatke rozciagaja i przed treningiem lepiej zrobic dobra rozgrzewke klaty cieple miesnie i sciegna lepiej sie [...]
Cóż - ja po czwartym (czy jakoas tak) dniu a6w miałem zakwasy lekkie na przednich mięśniach ud. Bardzo możliwe że po prostu masz niewykształcone mięśnie lub po prostu organizm się jeszcze do tego typu ćwiczenia nie przyzwyczaił. Jak dla mnie nie ma sie czym martwić tylko ćwicz dalej - to z czasem przejdzie.
takie cwiczenie powoduje ze te miesnie sie jedynie napinają, ale nie zmieniają swojej długości. To oczywiście wpływa jakoś na ich wzrost, ale znacznie lepsze są cwiczenia w których wykonujemy ruch w nadgarstku - prostowanie i uginanie nadgarstków, nawijanie ciężarka, ugniatanie gumowej piłeczki itp.
:/ Kto uważa, że ABS II jest lepszy od 6 ? Ja sam już nie wiem co mam robić. Efekt po 12 dniach jako taki widać - 6 weidera, ale fakt faktem, że ćwiczenia są ciężkie, zwłaszcza z tymi podniesionymi nogami. Mięśnie brzucha pod tkanką tłuszczową mam twarde i czuć, że się ładnie rzeźbią. Niestety jest jeszcze trochę tłuszczu, zwłaszcza w dolnej [...]
FBW vs Split? Nie widze porownania. To odmienne metody treningowe, ktorych bym nie porownywal. Miesnie potrzebuja wciaz nowe bodzce, wiec proponuje zmieniac metode cwiczenia co jakis czas. Skerx jak chcesz to ty mozesz wpier***** razem ze sniadaniem,ale ja nie polecam ;] yro-Po pierwsze, nieco kultury. Po drugie, czemu nie polecasz? Mozesz w [...]
Jakoś niestety trzeba sobie radzić. Aby zrobić przynajmniej podstawy i zaangażować mięśnie do pracy zdecydowanie przydatny będzie zestaw gum operowych. Całkiem niedrogi można nawet zakupić z uchwytami, kilka o różnym oporze. Spokojnie zrobisz tym barki, biceps, triceps. W pewnym stopniu również klatkę piersiową. Dodać możesz również trening na [...]
Prezzoo Coś ty tu wymyslił, na co ci te szrugsy, nastepna sprawa ABS na co ci takie programy, miesnie brzucha - cwiczenia wielostawowe, plus cos specjalnego z dodatkowym obciazeniem? skad masz ten plan- sam ułożyłes?
Warto sobie poczytać o funkcji jaką pełnią te mięśnie - czyli za jakie ruchy odpowiadają. Wtedy ćwiczenia same się "pokażą". Z pośladkami problem jest tez taki, że tu nie bardzo daje się wyizolować pracę poszczególnych mięśni. To pracuje cały zespół z ewentualnym akcentem na któryś z nich.
to mozecie mi podac jakies cwiczenia domowe na dolne miesnie klatki
1. Obowiązkowa ankieta Nie rozwiniesz mięśni na ujemnym bilansie, możesz za to wzmocnić nogi. Zarysować mięśnie. Ogólnie ujędrnić. Ćwiczenia takie same jak na masie, w izolacjach można dodać więcej powtórzeń. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-03-06 22:32:42
Możliwości masz wiele i warto połączyć różne ćwiczenia, angażując w ten sposób różne mięśnie, a niekoniecznie wykonywać jedno ćwiczenie. Np. rwanie ketlem, thrusters, podciąganie na drążku i dipsy.
Myślę, że na dolne mięśnie brzucha dobre są wszelkiego typu ćwiczenia podnoszenia nóg, np.: - podnoszenie nóg w zwisie - podnoszenie nóg leżąc na plecach Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko." -==- SFD CLEAN CLUB -==-
Nie wiem na jaką odpowiedź liczyłeś. Jak zmienisz tak często ćwiczenia to równie dobrze możesz mieć dwa zestawy ćwiczeń i ćwiczyć nimi co miesiąc bo w podstawowych ćwiczeniach nawet nie rozwiniesz skrzydeł a już je zmienisz. A mięśnie nie zdążą się do nich przyzwyczaić więc co miesiąc możesz zmienić ćwiczeni i wracać do wcześniejszych.
kolejność jest masa potem rzeźba chyba że najpierw wolisz zrzucić parę kg to najpierw redukcja, mięśnie buduje się poprzez dietę na masę i ćwiczenia z obciążeniem bo brzuszkami nic nie zbudujesz
[...] duzo poczytaj atlas ćwiczeń --> TRENING jak chcesz mieć widoczne mieśnie brzucha to samym treningiem siłowym tego nie zrobisz, niezbedne przy tym są: dieta redukcyjna + ćwiczenia aerobowe(biegi, jazda rowerem, marsze, pływanie itd.) min 3x w tygodniu 30-45 minut z odpowiednim pulsem tzn na poziomie 65-75 % 220 (cardio max) - (odjąc) wiek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
