ćwiczenia na mięsnie

[...] , kiedy zmieniając kolejność , zapobiegasz monotoni i zmianiajac kolejność kątów naciku na mięśnie zaskakujesz je do nowego wzrostu takie coś nie ma znaczenie jeśli robisz ćwiczenia w superserii bo tak czy inaczej robisz je jeden po drugim ( wyjątkiem jest tu sytuacja wykorzystania priorytetu ) - to czy zrobisz superserie - uginanie sztangi + [...]

[...] , potrafił zmowtywować do pracy , a także zrugać jak coś źle zrobiłem , na szczęście nie bywało to często :) Takiego trenera życzę każdemu dzięki niemu nauczyłem łączyć się ćwiczenia , poczułem mięśnie jak nigdy a ulubiony trening nóg stał się męczarnią po, której ledwo wychodziłem z szatni . Trener jakich mało , aż brakuje skali aby to napisać [...]

Nie, nie. Wg mnie powinieneś ćwiczyć przed siłownią ten trening A6W, chociaz zdecydowanie Ci go odradzam, opiera się on na ciągłych ćwiczeniach, dzień po dniu, spalasz tym sposobem mięśnie regeneracji. Poczytaj sobie o ABS II jest dużo lepszy. Ćwiczysz go 3 razy w tygodniu, więc tak jak Ci pisałem ćwiczysz sobie przed siłownią ABS II na brzuch a [...]

Mozesz cwiczyc bez zadnych obaw o swoj wzrost. Oczywisci o ile bedziesz mial zaufanego i doswiadczonego trenera, ktory pokaze ci jak sie poprawnie wykonuje poszczegolne cwiczenia. Pamietaj rowniez o tym ze jezeli wzmocnisz i wyksztaltujesz wszystkie miesnie brzucha i grzbietu (tylko bez "wariacji" z ciezarami i z glową) to stworza one [...]

Witaj pizze odradzam chociaz smaczna tez lubie:) a plecow nie cwiczysz? Musisz plecy cwiczyc to wtedy pojdzie masa, do tego masz za malo cwiczen w planie, mosisz robic 4 cwiczenia na kazda grupe miesniowa, musi byc wiekszy bodziec. jezeli chodzi o diete to duzo bialka,z weglowoganami nie przesadzaj a dokladaj oliwe z oliwek lub inny zdrowy tluszcz [...]

Zgadzam sie z Piter92 w 100%. Mimo to Ci odpowiem na pytania bo moze Cie to zacheci do cwiczen na bardziej serio: 1. Jak robisz juz to a6w to inne cwiczenia brzucha sobie daruj bo go zmasakrujesz. Podczas a6w rowniez pracuja miesnie skosne tylko w malym zakresie. Generalnie lepiej sobie uloz plan na poszczegolne partie brzucha - w linkach pod [...]

Cel treningowy : mięśnie i siła Nie osiągniesz tego trenując w ten sposób. Ćwiczenia na ręce 8 min Obejrzałem sobie filmik i powiem Ci, że to nie są ćwiczenia na ręce tylko trening całego ciała. Nie wiem co chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz rozbudować muskulaturę to taki trening nie będzie wystarczający, jeśli to tylko wstęp do porządnego treningu [...]

[...] jadam, tłuste jedzenie też omijam :) Warzywa, owoce i dużo gotowanego (Jak najmniej tłuszczu) Jaką mam szanse w pół roku tego dokonać ? I moje kolejne pytanie. Mam wszystkie ćwiczenia dla początkujących spisane, wykonuje je po dwie serie co kilka godzin, natomiast kilku nie rozumiem :( Napinanie mięśni brzucha leżąc- Czy to lepsze od zwykłych [...]

wlasnie gen jest przeciwko a to ze udalo sie wyciac smalec to ciezka praca aero i trzymanie diety odkad pamietam bylem taki pulchny a w szczegolnoasi mialem otluszczony brzuch, w tamtym roku doszlem do wmiare przyzwoitej formy jednak zimowa masa mimo trzymania diety i krecenai aero na masie wyszla tak jak bylo widac na zdjeciu z marca wiec gen [...]

widziałem, zaj**iście mam tylko nadzieję że nie będzie to odcinanie kuponów od sławy Geralta... wgl jakie znacie dobre ćwiczenia na "skosy" ? chodzi mi o te dolne boczne mięśnie brzucha, czy same kopnięcia powinny je wyrobić w jakimś stopniu?%-)

fiacik - sory moze rzeczywiscie sie troche unioslem ale myslalem ze moze przed monitorem siedzi taki koles co go masz w avatarze chodzi mi o to ze przyczepiles sie bicepsa z plecami, a ja przeciez robie bicepsa z klata a tricepsa robie z barkami- lacze antagonistyczne grupy; kiedys probowalem trenowac klate z tricepsem, ale po klacie nie moglem [...]

Nie wiem o co tak naprawde chodzi Ci dokladnie w tej klatce. Nie pokazales ani fantastycznego ksztaltu ani zadziwiajacej masy. Pokazales po prostu jakies zdjecie miesnia piersiowego. Ktos zadal pytanie: to po co sie rzezbimy- coz, na pewno nie po to, zeby zmieniac nie wiadomo jak ksztalt miesnia. W rzezbie chodzi o uwidocznienie miesnia, co [...]

A oprócz tego szybkie pytanie - potrzebuję 3-4 ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha.. Jakieś propozycje?

Myślę że nie schodzą Ci mięśnie jak masz te 85kg tylko prostu spada fat a mięśnie masz małe i dlatego wyglądasz jak wyglądasz :-) Powinieneś zrzucić dość mocno do bf% w okolicach 12-13% i wtedy zacząć nabierać mięcha. Ćwiczenia na gumach 3x45 minut dla faceta to tak nie za wiele. Do tego dorzuć sporo ruchu. Marsz/rower czy to na dworze/ czy też [...]

Trochę na tym forum poczytałem i FBW jest dobrym rozwiązaniem bo ten trening co miałeś dotychczasowo to jest słaby (stymulowanie każdej partii raz w tygodniu to zły pomysł). - W tamtym starym planie miałeś trochę ćwiczeń izolowanych powinieneś je wymienić na wielostawowe np: zamiast w plecach robić kaptury to zamień na Martwy Ciąg, albo [...]

nie przejmuj się. To, że odczuwasz ten ból, to oznaka, że ćwiczenia oddziałowują na mięśnie, chociaż wystąpienie bólu lub jego brak nie jest wyznacznikiem jakości ćwiczenia, po prostu po jakimś czasie mięsień się wzmacnia i przyzwyczaja do danego ruchu. Dlatego trzeba w miarę często zmieniać ćwiczenia, by zaskoczyć go nowym bodźcem. Tymczasem [...]

1) Mój plan: poniedziałek: klatka, barki, tricps: -Wyciskanie sztangi 12-10-8 / na przemian z sztangilkami -Wyciskanie hantlami głowa w gore 12-10 -rozpiętki poziomo 10-10 prostowanie rąk w przod 15 / jedna seria unoszenie sztangielek na bok 15-15 unoszenie sztangielek w tył(tyl barkow) 15-15 -pompki na poreczach(głeboko) 12-10-8 -wyciskanie [...]

cwiczenia na brzuch tu nic nie zmienia, wzmocnia miesnie ktore i tak bedzie przykrywał fat, chcesz zgubic brzuch to musisz odpowiednio ukierunkowac diete i treningi

[...] etc.Dobierając plan nie adekwatny do celu, ktorego zalożenia miajają się z celem nic nie osiągniesz. Co do treningu a brzuch, to najlepiej ułożyć "wlasny trening" ćwiczenia --> www.kulturystyka.pl/atlas Wybrać "najlepsze" dla siebie ćwiczenia na dolne,górne i skośne partie mięsni brzucha i skleić to w całość. Ilość ćwiczeń [...]

nie no bo wykonuje wszystkie ćwiczenia na plecy elegancko na wszystkie miesnie plecow tylko prostowniki wogóle nie cwicze ale ok dodam od środy jazde już mc myślę że cwicząc mc tez wpływa to na szerokość i masywność pleców po sog