Pomoc dla początkującej,redukcja,odchudzanie

Co jeść? kiedy jeść? ile jeść? po co jeść? () wszystkie tego typu tytania dzial odżywianie, to jest dzial trening, ja tutaj zadnego treningu nie widze. Więc nie wiem po co ten post jest w tym dziale.


Biegi, to żaden trening, aeroby to jedynie dodatek do konkretnego celu.

Dodam,że jestem na diecie niskotłuszczowej,



W jakim celu? nie wiem, jeśli jesteś w przekonaniu że to tłuszcz jest przyczyna zbędnych kg, to się mylisz, od dawnien dawna ten mit zostal obalony. wegle w duuużych ilosciach =duużo energi, nie zostaje wykorzystana? odkłada się właśnie twój wróg z ktorym walczysz

Podstawa aby wszystko bylo ok to dieta, czyli określona z gory ilośc B/T/W (bialko, tłuszcz,wegle) w okreslonych porach dnia i w okreslonej ilości.

Oj Bery już się stąd wynoszę,aż tak bardzo Ci ciśnienie poniosłam,nie wiedziałam,że to nie będzie ten dział,ale byłam blisko :) dla początkujących

Już zadam to pytanie,a czy nie mówiłam,że od 2 tyg robię A6W?to chyba jest jakiś trening,nieprawdaż?

niunius tu masz wszystko napisane jak ile,gdzie i po co jeść

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html 

Oj Bery już się stąd wynoszę,aż tak bardzo Ci ciśnienie poniosłam,nie wiedziałam,że to nie będzie ten dział,ale byłam blisko :) dla początkujących

Widze że niezbyt mnie dobrze zrozumialaś, bo nie mialem nic takiego na mysli o czym napisalaś.


Już zadam to pytanie,a czy nie mówiłam,że od 2 tyg robię A6W?to chyba jest jakiś trening,nieprawdaż?

Trening, tak tylko ze ukierunkowany na okreslony cel, a z twoim celem nie wiele ma wspólnego, to nie jest trening na spalanie zbednych kg, nie tędy droga. Sam trening na brzuch nie pozbedzie się tłuszczu. A tak przy okazji, to a6w zaniedbuje dolne partię mięsni brzucha, więc jeśli zalożenia planu mijają się z twoim celem to lepiej wybrać coś innego

O kurcze,skąd wiedziałeś,że właśnie z dolną partią mam problem?jestem po cesarce i został mi nieprzyjemny flaczek :(
Poważnie?A6W nic mi nie da?zwykłe brzuszki lepsze?czy jeszcze coś innego jest,słyszałam,że nożyce są dobre na dolną partię i je wykonuje też,czy niepotrzebnie?

Przepraszam,że tak Cie odebrałam,nie gniewasz się :)

Aha mam bardzo ważne pytanie
boli mnie (teraz się to zaczęło)lewa noga,po lewej stronie kolana czy to coś złego?
czy aby nie przeliczyłam swoich możliwości?biegam po 50 min codziennie,od 10 dni,powinnam odpocząć?ale co dziwne nie boli mnie przy bieganiu,tylko jak posiedze po bieganiu na sofie
Kto może niech pomoże proszę

a6w to trening głównie ukierunkowany na "wytrzymałość" nie spalisz nim zbędnych kg, jeśli ktoś ma dosyć niski poziom bf(body fat) to efekt po zakonczeniu treningu, będzie widoczny, ale tylko wizualnie na jakiś czas, dieta to podstawa jesli chce się spalić tłuszcz nabrać masy etc.Dobierając plan nie adekwatny do celu, ktorego zalożenia miajają się z celem nic nie osiągniesz.


Co do treningu a brzuch, to najlepiej ułożyć "wlasny trening"
ćwiczenia --> www.kulturystyka.pl/atlas


Wybrać "najlepsze" dla siebie ćwiczenia na dolne,górne i skośne partie mięsni brzucha i skleić to w całość. Ilość ćwiczeń na daną partie mięsnie 1-2 wystarczy w zupełności. Jeśli masz dostęp do hantli/sztangi to znalazły by się bdb ćwiczenia jeśli nie to też można sobie poradzić z tym.


dalej co do tego bólu, to zależy od czego to się zaczeło, najpierw trzeba znaleźć przyczynę i wyeliminować ją.Bóle/dolegliwości w tym temacie nie zbyt "mocno" się czuje...



biegam po 50 min codziennie,od 10 dni,

Zbyt często, nie potrzeba takiej ilości dni przeznaczać na aeroby, 3-4dni, w zupelności wystarczy. Czas? 40min, i stopniowo zwiększac. Dobre rozwiązanie to HIIT, o wiele lepsza efektywnośc, o ile jest możliwość wprowadzenia,

HIIT--> wyszukiwarka, wpisz i masz artykuły o tym.

Dzięki Ci,myślę,że mój błąd to bieganie na bieżni,niestety,jak tylko zrobi się cieplej(mieszkam na Wyspach a tu jest prawie cały czas deszczowo o tej porze)to wyruszam w teren,we wrześniu biegałam 14 dni bez przerwy po trawach,polach,asfalcie i nic mi nie było.Pozdrawaim