niunius100

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

180

przeczytanych postów

1071

napisanych postów

Imię Nieważne

Nazwisko Tajemnica

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Czytanie książek

Dieta swoja,niskotłuszczowa,bez słodyczy i zdrowa

Uprawiane sporty Bieganie

Ostatnia aktywność 12.11.2010 (13:02)

Data rejestracji 02.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Pielęgnacja skóry-egzema mam egzemę,jaki możecie polecić tonik do twarzy i płyn do demakijażu? z góry dziękuję.	2	2010-10-28 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2200 kl i znaczny spadek wagi nie jestem w stanie zrozumieć dlaczego mój brat je 2200 kl i chudnie więcej ode mnie.nie robi nic poza szkołą,nie ćwiczy,nie maszeruje.nic.wiem,że duża podaż kalorii przyśpiesza metabolizm,ale na litość boską jego zapotrzebowanie wynosi mniej niż	10	2010-11-04 11:16
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż witam :) moja aktualna waga 63 kg. wzrost-152 cm wiek-24 lata wymiary: -ramię-29.5 cm -klatka piersiowa-99 cm -pas-98 cm -biodra-104 cm -uda-52 cm -łydka-34 cm treningi: poniedziałek-ćwiczenia siłowe+bieganie w	75	2010-08-24 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT-pytanie przez jakiś czas biegałam jednym tempem.nie mniej jednak są słabe efekty.oczywiście spadek obwodów jest,ale na tyle tygodni biegania powinno być lepiej.czytam wiele artykułów i dowiedziałam się o zaletach hiit. ale chciałam się dowiedzieć jak to	12	2010-10-29 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Spójrzcie na fotkę,plan,plisss... <br><br><br><br>mam 152 cm wzrostu,61 kg.tak wygląda moja zmora-brzuch,2 miesiące po cesarskim cięciu. mam dietę indywidualną wykupioną u dietetyka z	82	2010-06-10 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Brak postępów w redukcji już jakiś czas jestem na redukcji.z przykrością muszę stwierdzić,że nie ma żadnych efektów niepotrzebnie się ważyłam,bo nie mam już motywacji.co robię źle?ważyłam się ostatni raz 2 tyg temu,ważyłam wtedy	15	2010-06-05 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica na maśle czy na tym maśle mogę robić jajecznicę?jeśli nie,to na czym najlepiej ją robić?ma 80% tłuszczu,nie wiem czy to dobrze czy żle. http://a.pl/nabial/maslo-margaryna/sobik-oselka-gorska-maslo-extra-300g	6	2010-05-30 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Sos do sałatek/pieczenie mam dwa pytania.czy można na diecie redukcyjnej uzywać do piekarnika przepisu na nóżki winiary i sosu do sałatek knorra z torebki.czy darować sobie? dzięki z góry za odpowiedzi	5	2010-05-29 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktoś wyjaśni? czytam właśnie artykuły.znalzłam coś takiego.ja jem węglowodany na śniadanie przy redukcji.to żle? 17. w śniadaniu i posiłkach poorannych (o ile nie trenujemy rano) unikamy więc węglowodanów	3	2010-05-28 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiedzicie proszę na pytania 1-lubię jajka,mogę jeść ich 4 dziennie? 2-czy mięso z grilla jest dozwolone podczas diety redukcyjnej?bez żadnych sosów i dodatków,z odrobiną przyprawy 3-czy jedna kawa dziennie z odrobiną mleka chudego i 1 łyżeczką cukru jest ok?nie wypiję	6	2010-05-25 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Czy uda mi się schudnąć? zacznę od początku. po pierwszej ciąży rozpoczęłam redukcję w styczniu 2009.do czerwca udało mi się zmniejszyć wagę z 63 kg do 54 kg.oprócz tego zaczęłam nosić ubrania o 2 rozmiary mniej w tym okresie	6	2010-05-21 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Regularność posiłków jeżeli dziś pierwszy posiłek zjadłam o 9 rano a jutro zjem o 7 rano.potem jem co 3h.ale czy to są regularne posiłki?czy muszę codziennie zjeść o tej samej porze?czy ważny jest po prostu odstęp między jednym posiłkiem a drugim?	2	2010-05-21 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty redukcji zaczęłam odchudzanie w styczniu,udało mi się zrzucić 6 kg,nie dużo,ale jednak,spodnie zlatują z tyłka,noszę mniejszy rozmiar,ale ciągle mam duży brzuch. chciałabym schudnąć jeszcze trochę,ale wydaje mi się,że organizm przyzwyczaił się do	1	2009-05-03 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Hitt na bieżni.Czy prwidłowo wykonywany? witajcie robię tak: -20 min biegam średnim tempem(7 km/h) -15 sek na maksa (14 km/h) -30 sek marsz(5 km/h) wykonuję 3 razy w tygodniu. aha i jeszcze jedno pytanie chciałabym wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia,myślę o abs,czy pomoże to na	26	2009-04-16 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Co jest nie tak? od jakiegoś czasu robię aeroby i hitta.super wyszczupliło mi nogi(jakieś 7cm w każdym udzie mi ubyło),ale z brzuch,talia dosłownie może z cm. jakieś propozycje?dodam,że mam dietę(1600 kl)wcześniej już skonsultowaną i nie robię nic poza	2	2009-04-07 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów jestem na diecie 1500 kl od miesiąca,wartości to: b-76 g t-73 g w-143 g aktywność moja: -praca fizyczna(nie bardzo ciężka) 4x tydzień -bieganie na bieżni 3x tydzień,45 łącznie(5 min rozgrzewki,30 min bieganie jednym tempem 7.5 km/h,hiit 10	8	2009-03-08 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania,proszę o odpowiedz moje pytanie brzmią: 1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?nie mam innej możliwości 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma	5	2009-01-19 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Za dużo białka za mało tłuszczy witajcie,ułożoną mam dietę i mój problem jest takiego typu,że mam za dużo białka a za mało tłuszczy.jak to zmienić?wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyskoczyły kalorie,białko,węgle i tłuszcze.węglowodany i kalorie są oki,ale nie pasują białka i	37	2009-01-26 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję,proszę o poprawę witajcie poczytała to i owo i ułożyłam dietę,pewnie będzie źle,proszę na mnie nie krzyczeć śniadanie godz.9 00 -muesli 70 g -mleko 200 ml lunch godz 12.00 -3 pomidory -pól surowej	15	2009-01-12 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety dla kobiety bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu na 7 dni co lubię: kategoria warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze kategoria owoce-wszystkie które można mięso-drób,wołowe,wieprzowe lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię	2	2009-01-08 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu na 7 dni co lubię: kategoria warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze kategoria owoce-wszystkie które można mięso-drób,wołowe,wieprzowe lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię	1	2009-01-08 16:16
Trening dla początkujących	Dlaczego konieczny jest posiłek po wysiłku?Proszę mądrego o wyjaśnienie sprawa wygląda tak -jestem kobietą,od tygodnia biegam codziennie,ma 6 kg nadwagi,ale chciałabym zrzucić około 12 -po bieganiu nie chce mi się jeść,nie mam apetytu pytanie jest takie dlaczego(skoro nie jestem głodna)muszę coś zjeść? kończę	18	2009-01-04 21:18
Trening dla początkujących	JO-JO po zaprzestaniu aktywności? czy jak przestanę biegać po 3 miesiącach to czy przytyję?co się stanie jak przestanę biegać? dzięki z góry za odpowiedzi	9	2009-01-03 20:38
Trening dla początkujących	Pomoc dla początkującej,redukcja,odchudzanie dopiero zaczęłam trening i mam wątpliwości: -czy mogę biegać codziennie? -czy po bieganiu koniecznie muszę coś zjeść?tak czytałam,że muszę jakieś białko proszę o odpowiedzi,z góry dziękuję dodam,że jestem na diecie niskotłuszczowej,zero	18	2009-01-02 21:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-07 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-07 13:43
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2010-11-07 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2200 kl i znaczny spadek wagi	2010-11-04 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-04 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2200 kl i znaczny spadek wagi	2010-11-04 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2200 kl i znaczny spadek wagi	2010-11-04 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2200 kl i znaczny spadek wagi	2010-11-04 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-04 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-04 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2200 kl i znaczny spadek wagi	2010-11-04 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-04 11:08
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż	2010-10-31 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT-pytanie	2010-10-29 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT-pytanie	2010-10-29 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT-pytanie	2010-10-29 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT-pytanie	2010-10-29 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT-pytanie	2010-10-29 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT-pytanie	2010-10-29 18:39
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż	2010-10-08 15:35
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż	2010-10-08 13:23
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż	2010-10-07 16:23
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż	2010-10-07 13:44
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż	2010-10-06 09:05
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż	2010-10-05 18:09
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż	2010-10-02 15:26
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż	2010-10-01 14:37
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż	2010-10-01 11:56
Trening dla początkujących	Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż	2010-09-30 20:09
Trening dla początkujących	"Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"	2010-09-29 18:23