"Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"

Weszłam w Twój dziennik,bardzo mi się podoba
Najbardziej lubię Twój dziennik za pomysłowość w jedzeniu.
Ja raczej jem w kółko to samo.
Będę czerpać inspiracje

Życzę samozaparcia i efektów.Ja też mam redukcję.

Widzę podobieństwo-jesteś wyższa,ale więcej ważysz.Ale myślę,że obie chcemy koło 15 kg zrzucić,tak?Trzymaj za mnie kciuki,ja za Ciebie.

Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-09-29 14:39:57

niunius100: zobaczymy ile wyjdzie z tego zrzucania, ale tak planowałam około 15kg
Trzymam kciuki, mam nadzieję, że nam się uda. Ja zaraz biegnę na trening. Powodzenia!

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-09-29 18:10:05

Dzięki.Ja dziś mam wolne od siłowni.

29 września 2010r.


trening siłowy: plecy, klata, nogi
aero:50min na bieżni 5,5% - 5,5km/h



dalsze jedzonko z wczoraj:

* porcja sałatki ryzowej
*banan, ogórki kiszone, jajo




30 września 2010r.


jedzonko:
* owsianka z rodzynkami, kawa z mlekiem

*sałatka ryżowa, z dodatkiem mięsa z kurczaka





trening:

aeroby: bieżnia 50minut 5,5% - 5,7km/h

* 2 parówki [wiem, że nie pochwalicie ale miałam ochotę], warzywa: pomidory, groszek, kukurydza


Ćwiczyło mi się całkiem dobrze, niestety w 40 minucie zaczął odzywać się ból pleców, uda po wczorajszym "zjechaniu" ze schodów. Myślałam, że nie wytrwam kolejnych 10minut ale jakoś podołałam.

Zdaję sobie sprawę z tego, że jakoś mało żarcia mi wyszło dziś, jeszcze próbuję się z tym zmierzyć.



1 października 2010r.


jedzonko:
*owsianka z rodzynkami i ziarnami słonecznika, kawa z mlekiem
*ryż z cebulką podgrzane na patelni, zalane dwoma jajkami, kukurydza




* j.w.

trening:

*siłowy: plecy, bic, tric
*aero(60min):
bieżnia 50min 5,5% - 5,9km/h
stepper 10 min poziom 6



* koktajl: mleko, banan, nektarynka





Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-01 22:56:51

Alainaaa, liczysz ile wychodzi Ci białka, tłuszczu i węgli w diecie?

Oveja : na razie jem na wyczucie. Nie liczę. I zdaję sobie sprawę z tego, że jeszcze nie jest idealnie.


2 października 2010r


waga: 75,1kg


Beztreningowo, z kawałkiem pizzy w dzisiejszym menu . Całkowita laba.

wieczorem truskawki:






3 października 2010r.


Beztreningowo. Babskie dni przyszły i nie dałam rady.


jedzonko:
* owsianka, kawa z mlekiem
* jogurt kawowy
* kapusta kiszona
* pierś kurczaka po indyjsku



4 października 2010r.


waga: 75,6kg


jedzonko:
*owsianka, kawa z mlekiem

*koktajl: mleko, łyzka mleka kokosowego, jogurt naturalny, banan, kiwi, posypka z orzechów włoskich:




* zupa ogórkowa





trening siłowy: klata, nogi, barki, bic (ten bic bo musiałam czekać na aeroby)

aeroby (razem 60minut):
* rower poziom 3, 30min
* step poziom 6, 15 minut
* bieżnia 15 min prędkosc 5,8km/h, nachył 5,7%




* potreningowo: buła zapiekana z serem i pomidorem

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-04 22:15:33

5 października 2010r.



jedzonko:
*owsianka, kawa z mlekiem
*buła zapiekana z serem (więcej nie będzie, miałam tylko dwie)
*jabłko, banan

trening: aeroby (razem 60minut)
- 10min step poziom 6
- 50min bieżnia predkość 6,1km/h, nachył 6,2%



*2 talerze zupy ogórkowej na schabie


6 października 2010r.


waga: 74,9kg











jedzonko:
* owsianka, kawa z mlekiem
* 2 talerze zupy ogórkowej


trening siłowy: nogi, klata
aeroby (razem 65min):
- bieżnia 50min, nachył 6,3%, 6,1km/h
- step 15min, poziom 6


* 3 kawałki schabu gotowanego, ogórek świeży



7 października 2010r


waga: 74,6kg



jedzonko:

* owsianka, kawa z mlekiem
* banan, nektarynka, kiwi, 2 łyzki jogurtu greckiego, trochę bakalii

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-07 13:56:41

ale zacięcie masz, i to się liczy

Cześć, bardzo tutaj sympatycznie i kolorowo. Powodzenia w realizacji celów

Rewelacja! i te michy :D , po porstu sam miod xD