Pierwsze bieganie za mną i jakoś dobrze się czuję, trochę bolały podczas biegu mięśnie piszczelowe ale oby do przodu. PS. Macie jakieś cwiczenia typu wskakiwanie na skrzynie, bieg bokserski?
[...] zależy od ciebie,żeby rozbudować dwugłowe to rób martwy ciąg na prostych nogach możesz też robić tzw;żurawia znajdziesz na forum jak to robić.Rób tez wykroki wypróbuj różne ćwiczenia ze sztangą i hantlami i wybierz najlepsze ale nie zapominaj o przysiadach Czy robić ze sztanga z tylu czy z przodu ?Mięśnie pracują w podobnym zakresie ruchu ale [...]
Pisałem posta, ale sfd szwankowało i nie zamieściło posta. Otóż zgadzam się z wypowiedzą MOREPOWER, że każdy tak naprawdę dla siebie jest najlepszym nauczycielem. Niestety wyszło, że 1 trening + 1 trening karate będę miał (nauka, również jestem pod odstrzałem :/) - naszczęście problemu nauki nie było na cyklu, więc wycisnąłem z niego ile się dało. [...]
No właśnie... zastawia mnie jeszcze jak je dokładnie traktować. Czy mam zawsze wykonywac ta sekwencje? Czy np. moge do planu wrzucić izolacje na nie? Jeśli w moim przypadku posladkowy sredni jest nieaktywny to mam go aktywować przed treningiem co da mi rozwoj chociazby ze wzgledu na wykonywanie siadow czy dodatkowo wrzucic inne cwiczenia [...]
spokojnie, metabolizm szybkko wraca do normy. Tak jak naisal Ventor-koniecznie okres stabilizacyjny, bilans na zero, cwiczenia najlepiej silowe. Koniecznie musisz odbudowac miesnie, wiec "masuj" Za kilka tygodnie/miesiac mozesz redukowac p.s. przyloz sie do diety. wykrywaj produkty na ktore masz nietolerancje i eliminuj je z diety [...]
[...] brałem kreatyne i Carbo nox OLIMPu (były efekty bo np. zamiast 80 rozbiłem 200 basenów i sylwetka z tego została) Teraz zastanawiam się nad 6W tylko nie wiem czy to dla mnie jest akurat odpowiednie. Może mógłby ktoś pomóc dobrać ćwiczenia domowe, lub intensywny basen, z odpowiednimi odżywkami, będę dozgonnie wdzięczny :P Wielkie dzięki :)
A6W za bardzo Tobie nie pomoże. Wzmocnisz tylko mięśnie brzucha, ale na pewno nie spalisz tłuszczyku z brzucha. Moim zdaniem powinnaś jeść normalnie i wziąć się ostro za ćwiczenia - dzięki nim wypracujesz ujemny bilans kaloryczny i stopniowo będziesz spalała tłuszczyk, nie szkodząc zbytnio zdrowiu.
Ja też mam bóle kręgosłupa przy takich ćwiczeniach. Poszłam do ortopedy, powiedział, że jak na te pokolenie to mam bardzo prosty kręgosłup i nie wie czemu bolą mnie plecy. Kazał jedynie wzmocnić mięśnie grzbietu. Najgorzej jest przy robieniu "nożyc", teraz tego ćwiczenia unikam. Jeśli chodzi o zawroty głowy to ja przy tym bólu kręgosłupa [...]
[...] liczba powtórzeń oraz dodawanie lub zamiana na większą ilość ćwiczeń izolowanych sprawia,że w tym momencie mówimy o ćwiczeniu ukierunkowanym na rzeźbę i zgadzam się,że ćwiczenia najlepiej gdy są poparte wysiłkiem aerobowym czy hiit.Jednak ta różnica sprawia,że możemy mówić o dwóch typach treningu oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej [...]
Mam jeszcze jedno pytanie co do treningów dla początkujących:D, a więc od 3 mies trenuje masę, do tej pory trenerzy ustalali mi plany treningowe, lecz jak widać nie spisali się, więc planuje zrobić takowy samemu. Chce trenować dalej masę i trenować 4 dni w tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. tak jak doradził kolega wyżej ;) Moglibyście [...]
Mam jeszcze jedno pytanie co do treningów dla początkujących:D, a więc od 3 mies trenuje masę, do tej pory trenerzy ustalali mi plany treningowe, lecz jak widać nie spisali się, więc planuje zrobić takowy samemu. Chce trenować dalej masę i trenować 4 dni w tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. tak jak doradził kolega wyżej ;) Moglibyście [...]
lekarz ogólny (POZ) wybiorę się z tym na pewno do ortopedy. z tym barkiem/kapturem to powiedział że to już poważne nieodwracalne zmiany, takie coś się obserwuje u ludzi po 50. roku życia. powiedziano mi, że ruch nie odbywa się u mnie w stawie barkowyhm tylko gdzie indziej (lekarz gestem ręki wskazał na obojczyk). nie bardzo to rozumiem ostatnio [...]
Też mi się wydawały dziwne te ćwiczenia. Przecież każde schorzenie jest inne i na jedno może pomagać a na inne szkodzić. Ogólnie jak rozmawiałem z terapeutami to polecają wzmocnienie mięśni brzucha poprzez wykonywanie ćwiczeń statycznych. Czyli napinamy i trzymamy - mięśnie się męczą ale nie zarzynamy tak kręgosłupa tak jak zwykłymi [...]
PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!
Jaki tam ze mnie Pan Brzuch, tak jak inne miesnie potrzebuje bodzca. Zachecam do brzuszkow z lekkim obciazeniem(stopniowe dokladanie), ale w mniejszej ilosci powtorzen. Oczywiscie cwiczenia bez ciezaru z wieksza iloscia powtorzen rowniez sa mile widziane, np. unoszenie nog w zwisie na drazku/ lezeniu itp. itd.
No własnie trener powiedział żeby trenować na wytrzymałoś, dużo powtórzeń z mniejszym ciężarem... wszystko co wiem. Jeśli byś mógł napisac mi jakie ćwiczenia, albo przynajmniej na jakie mięśnie to było by mi miło :). Ile powtórzeń w serii itd jak będziesz miał chwilę ;).
[...] Prawdopodobnie metodyka zastosowanego treningu izometrycznego znacznie różniła się, oraz stosowano ją do innych grup mięśniowych lub w inny sposób (wolne ciężary, trenażery, ćwiczenia wyizolowane bądź wielostawowe itd.) lub też u ludzi różniących się proporcjami włókien wolnokurczliwych do szybkokurczliwych. * * * Co stwierdzili badacze rosyjscy? [...]
Wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi :), robimy to zawsze na rozgrzewce na MMA. Ej mam do was pytanie. Trzeci dzień robię kapturki i zaczęły mnie nap*****lać barki. Nie chodzi mi o mięśnie ale o Zawiasy. Odpuściłem sobie kaptury i już ich nie robię :)
[...] obojętnie przyda mi się później. Mi jednak chodzi o coś co przygotowałoby i rozgrzało moje mięśnie do tych ćwiczeń. Chciałbym też usłyszeć Twoje/Wasze rady nt. tego co powinienem robić w moim wieku a co raczej odpuścić, wiem, że nie mogę przeciążać kręgosłupa ale to wszystko ? Aha i jeszcze jak fajki czy alkohol wpływają na ćwiczenia i kondycję
[...] głupieć. Jak mięśnie też będą rosły to zapodam swój trening.Trenuje w warunkach domowych.Niedługo kupię drążek. Rozgrzewka(jazda na rowerze ew biegi i potem rozciąganie). ćwiczenia będą obwodowe (wszystko po kolei o ile dobrze rozumiem) ISERIA 1.Pąpki klasyczne szt.15 2.Podciąganie na drązku szt.8(chyba dam rade) [...]
1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kładziesz się na brzuchu i podnosisz do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze 45 4.( Uda )Przysiady 20 5.( Najszersze grzbietu )Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
