ćwiczenia na mięsnie

Witam, moj problem polega na zaniku apetytu. Wcale nie chce mi sie jesc , wystarczy ze zjem jogurt rano ok 7.15 potem wmusze w siebie kilka kesow obiadu ok 15.00 a na kolacje ok 21.00 zjem gotowane jajko. Na poczatku roku szkolnego bylo to samo schudlem prawie 5kg alr to wina byla chyba stresu w szkole. Udalo mi sie zdobyc te 3kg do teraz ale [...]

[...] jestem chudy, mam płaski brzuch, widac na nim zarys kaloryferka, a kiedy sie odpowiednio napne to i cały kaloryfer :p No i problem tkwi w tym, że w takim stanie rzeczy żadne ćwiczenia areobowe mi nie pomagają aby uwidocznic te miesnie, to znaczy zeby one sie rozrosly. Chcę rozwinąć partie mięśni brzucha, jednak zwykłe brzuszki czy wznosy nóg nie [...]

[...] tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po [...]

[...] nadmiar tłuszczyku który niestety widać :( najbardziej mnie interesuje brzuch,klatka piersiowa,i 4 litery Zacząłem ostatnio ćwiczyć lecz nie wiem czy to są odpowiednie ćwiczenia narzazie przed snem robię: 15 pompek 15 brzuszków wykonuje takie ćwiczenia hantlami [...]

Witam, Zacznę może tak. Ponad rok temu miałem ogromną nadwagę, ale dzięki diecie i wyrzeczeniom do sierpnia 2008 udało mi się zrzucić 30kg (ważyłem wtedy ok. 85). Niestety przez lenistwo i zaniedbania pojawił się efekt jojo co skutkuje tym, że ponownie ważę ponad 100kg. Stwierdziłem, że najwyższa pora wziąć się za siebie. Chciałbym Was prosić o [...]

[...] mięsnie żeby na plaży nie wyglądać jak jakaś kiełbasa :P. Zaczynam A6W i hantle podnoszenie siedząc 3*12 ćwiczenie na triceps podnoszenie hantle za głową3*12 myślę ze te ćwiczenia to tak co drugi dzień ?. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na klatkę piersiową i w ogóle co jeszcze byście doradzili dysponuje w domu ławką do brzuszków drążkiem [...]

[...] zrównała się z dołem:). Na siłownię chodzę z 2 miesiące. Zestaw ćwiczeń mam ten sam codziennie (chodzę pon,śr, pt). Jestem laikiem i średnio wiem jak nawet nazywają się te ćwiczenia - polecił mi je kolega, który 'cośtam kiedyś w piwnicy etc:)'. Wszystko wykonuję 4x8 /przedtem 3x8/. Ćwiczenia prezentują się następująco: 1. [...]

Poszperałem trochę i wynalazłem zestawienie ćwiczeń, do których przypisane zostały liczby w, % w jakim stopniu ćwiczenia te wpływają na daną grupę mięśniową (im większa liczba tym ćwiczenie lepiej wpływa na daną partie mięśni). Myślę, że na pewno komuś się to przyda przy pisaniu treningu i wyborze odpowiednich ćwiczeń. KLATKA PIERSIOWA Mięsień [...]

[...] Wziąłem się za siebie konkretnie , zrezygnowałem ze słodkiego i białego pieczywa, zacząłem się lepiej odżywiać , więcej warzyw , ryb , lekkie kolacje plus do tego ćwiczenia kardio + hantle ze słabym obciążeniem. Po około 8 miesiącach spaliłem sporo tłuszczu i waga spadła do 76 (wrzesień tamtego roku) Wtedy pomyślałem że dobrze by było [...]

[...] WYNIK OBECNY: Waga: 94 kg (spadek 3,8 kg) Tkanka tłuszczowa 24,9% (spadek o 1,4%) Woda: 51,5% (wzrost o 1 %) Tłuszcz trzewny: 10 (spadek o 1 punkt) Mięśnie: 66,9 kg (spadek 1,4 kg) Czy to normalne na diecie i treningu? A może powinien zmienić dietę? Lub dołożyć ćwiczenia siłowe? Czy w dni treningowe powinien dostarczyć więcej kalorii?

[...] + rowerek + Brzuszki + Bierznia Czwartek : Triceps + Biceps Piątek : Barki + Nogi + Brzuch Jeżeli chodzi o serie i powtórzenia wykonywane wyglądają tak : 5 serii każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń co jakiś czas dodaje sobie pare kilko żeby nie stać w miejscu. A co do mnie mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz waże 80-83kilogramy, ale niestety [...]

[...] ale tutaj proszę o porady co i jak robić żeby to spalić z głową (bardzo lubię jeździć rowerem, kilka godzin dziennie na rowerze to żadna męka dla mnie)- rower wystarczy czy ćwiczenia się przydadzą, bardzo ogólne porady dotyczące diety -nie zależy mi teraz na przyroście masy mięśniowej, raczej na tym żeby przez redukcję wagi mięśnie nie stały [...]

[...] obciążenie 20 kg na 1 (Kiedy się wpieprzy całe do 1 hantelki) Drążek Ćwiczyłem niecałe 2 miesiące treningiem fbw, były też grane pompki i podciągnięcia, brzuszki. Trening nie ma zajmować raczej więcej niż 40-50 min. Nie mam ławki ani sztangi- może dacie najlepsze zastępowane ćwiczenia z hantlami. Z GÓRY DZIĘKI ZA WSZYSTKIE KOMENTARZE

[...] nogę (tą samą). Co chwilę wracam do formy i znowu wysiadam. Czy możecie mi polecić jakiś specjalny plan solidnej rozgrzewki, takiej która nie nadwyręży mojego stawu. Jakieś ćwiczenia które wzmocnią moje mięśnie, może jakieś odżywki, dieta? Czy rozciąganie może pomóc? Chodziłam na rehabilitację, znam kilka ćwiczeń, ale wtedy gdy je wykonywałam [...]

[...] http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 ale coś mnie niepokoi. Weźmy poziom 1 z podanej rozpiski.Mam podane 4 ćwiczenia,szybkość z jaką je wykonywać i ile powtórzeń,tylko ile serii tego robić? Jak dla mnie 1 seria to trochę śmieszne raczej,nie za mało? Robić to codziennie? Jeśli jest [...]

[...] sztuki walki (też sporo wysiłku...). Reasumując nie jestem w formie (w rozumieniu kulturystycznym, ha- tu jest szansa na przyrosty). Umiem jednak poprawnie wykonywać ćwiczenia i dobrze angażować mięśnie. 2. Ostatnio systematycznie trenowałem na wiosnę tego roku. Za to jesienią robiłem dużo ćwiczeń ogólnorozwojowych i kondycyjnych. 3. Zele [...]

[...] Pompki na poręczach 4 serie 15,12,12,10 Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym wyciągu dolnego 4 serie 15,12,12,10 Brzuch Allachy 4 serie 10,10,10,10 Nie wszystkie ćwiczenia z tego planu mogę wykonać, ale zastępuje je innymi na dana partię. Plan stosuję drugi tydzień i planuję stosować go jeszcze miesiąc. Druga sprawa jest taka, że w [...]

Witam. Na początek chciałbym powiedzieć że trenowałem przez 2.5 roku prawie że codziennie (pompki 2 rodzaje, hantle 7kg, guma do rozciagania, tricpesy na lozku, brzuszki po ~300 i jeszcze jakies poboczne cwiczenia do siatkowki) Miałem naprawde ladna klata i brzuch oraz bica. Od roku prawie nie trenowalem i wreszcie doszedlem do wniosku ze cholera [...]

[...] NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:-5 5 5 5 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)-5 5 5 5 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM-5 5 5 5 5 Pytanie:CZy te ćwiczenia któe wybrałem mogą spowodować zahamowanie wzrostu??(specjalnie takie wybiarałem żeby tego nie robiły:D:D) Proszę o wskazówki i porady:) Z góry dzięki

[...] ankieta poniższa odstrasza), więc wierzę, że moje mięśnie szybko zareagują na wysułek do którego nie są przyzwyczajone. Początkowo chciałbym zapyta jakie moge wykonywać ćwiczenia w domowym zaciszu , żeby potem od października bez przypału moc zapisac się na siłke i zacząć prawdziwe pakowanie, taki jest mój plan w skrócie. Takteż mam nadzieję [...]