ćwiczenia na mięsnie

[...] i nie wyobrażam sobie robić następnej serii po niecałej minucie przerwy. Teraz jestem w trakcie intensywnego treningu i robię przerwy 1,5 - 2 min. w zależności od rodzaju ćwiczenia. Kiedyś czytałem, że Ronie Coleman ćwiczy z trzema partnerami treningowymi na raz, więc jego przerwy między ćwiczeniami sięgają ok. 3 min. Myślę, że jeszcze dłuższe [...]

[...] głownym zadaniem jest umożliwienie podniesienie ręki Po 3 mięsień ten jest powierzchownym mięśniem więc robiąc trening klatki piersiowej trenujesz także ten miesień. Ale ćwiczenia, które szczególnie odziaływują na ten miesień to: -rozpiętki ze sztangeilkami w leżeniu na ławce poziomej i skośnej. Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-12-21 [...]

Dziękuje za odpowiedzi, wiec szkoda kasy ;) lepiej rozciągać nogi... Ja ćwiczę w domu ;] Tak ładnie chwalą agrafkę - motylka "Popularny motylek - agrafka która pozwala na ćwiczenia w każdym miejscu.Ćwicz, ramiona, mięśnie brzucha oraz uda." Pozdrawiam

[...] i od razu będziesz wiedział co robić a czego unikać. Jeśli chodzi o grzbiet to wiadomo że w twoim przypadku odpada martwy ciąg czy skłony ze sztangą na karku ale inne ćwiczenia typu wiosłowanie na ławce poziomej czy podciąganie na drązku nie zrobią ci nic złego. Jest tego o wiele wiecej wiec ...>> atlas ćwiczeń istnieje też coś [...]

[...] "Chodzi mi o to zeby miec twarde i widoczne miesnie"- to weź zrzuć z wagi i nawet kości będą widoczne ;) Zła kolejność ćwiczeń, z hantelkami można wykonywać inne ćwiczenia a nie tylko uginanie ramion... Poczytaj i nie myśl że każdy tutaj chce z Ciebie "koksa" zrobić... Ty masz cele a my Ci możemy pomóc teoretycznie więc nie [...]

Trening armwrestlera polega na wzmocnieniu m.in. mięsni przedramienia, nadgarstka. wykonując te ćwiczenia napewno będziesz mial lepszy chwyt jesli o niego ci chodzi zwieracze też pośrednio da się ćwiczyć. nie znam sie na anatomi ale czy mięśnie kegla to nie zwieracze?

[...] u mnie krązył mit jak byłem młody ze dzieki zakwasą rosną mięsnie . Moim zdaniem to mit !Rosnie się dzieki dobrze zbilansowanej diecie oraz treningu . A zakwasy to wynik przesadzenia. U mnie zakwasy wystepowały tylko w 1 tygodniach ćwiczenia po regeneracji. Istotne podczas ćwiczeń jest czucie mięsnia niż czekanie na zakwasy na 2 dzien. Pozdrawiam

[...] na siłownie, 10min biegam i potem skupiam sie tylko na nogach pośladkach i trochę ręce, mięśnie na brzuchu silne przed ciąża, teraz mam rozstep miesni, boje sie robic ćwiczenia żeby tego nie pogłębić, plecy bolą mnie od noszenia dziecka plus mam lordoze ale nie jakaś wielka Wiec plecow tez nie robię. Diety specjalnej nie mam, nie jem za [...]

Zaix, pełne napięcie jest warunkowane właśnie przez pełen zakres ruchu. Świadomie napinając mięśnie wtrakcie ćwiczenia, w szczytowym momencie pozytywnej fazy ruchu (pełne ugięcie przedramion) uzyskuje się "pełne napięcie" (zapewne masz na myśli maksymalny skurcz mięśnia). Zawsze im większa amplituda ruchu tym lepiej. Im większa amplituda [...]

[...] sadząc po opisie to można wywnioskować ze jesteś osobą początkującą ( pomimo 14 miesiecy redukowania ) więc warto by skupić się na podstawowych ale jak bardzo przydatnych ćwiczeniach które wzmocnia odpowiednio najważniejsze mięsnie brzucha a w domowych warunkach te ćwiczenia możesz wykonywac nawet podczas oglądania TV 1. Różne wariacje [...]

bark niebyl wybity tylko obity z tego co piszesz.jesli by byl wybity musialby byc nastawiony i nieprzeszlo by po kilku dniach.ja mialem dwa razy zerwany bark i minimum dwa tygodnie z potwornym bolem bez jakiejkolwiek ruchomosci.rozgrzewaj sie dobrze.rob cwiczenia okrezne pomoga wzmocnic staw.uzywaj masci rozgrzewajacych na jlepiej na noc.niespij z [...]

[...] do nabycia masy ale też nie jestem gruby chciałbym szybko wyrobić sobie mięśnie i zbić tłuszczyk żeby były widoczne :P mój trening na klate to : 4 serie po 15 powtórzeń , 4 ćwiczenia : 1.wyciskanie na ławce prostej , 2.wyciskanie na ławce podniesonej , 3.rozpiętki na ławce prostej , 4.wyciskanie na ławce podniesonej hanti ... chciałbym uzyskać [...]

Zmiany napewno są konieczne.Na moim doświadzczeniu już po miesiącu mieśnie się przyzwyczajają i trzeba przynajmniej zamieniać ćwiczenia...chyba tak zrobię siła- masa przeplatana jesień zima.a na okres kwiecień, maj ,czerwiec ,lipiec trening wytrzymałościowy ?? zobaczę jeszcze,lżejszy trening podtrzymujący i naprewno jakieś aeroby.sierpień cały [...]

ćwicząc prawie że codziennie na siłowni z dużą intensywnością możesz zrobić sobie krzywdę - twoje mięśnie nie mają czasu na regeneracje i się przepalają. Ale na zmianę ćwiczenia siłowe i aeroby to moim zdaniem dobry pomysł zwłaszcza na rzeźbie

[...] treningowy na brzuch, a uważasz że lepiej wykonać 1 ćwiczenie na brzuch z obciążeniem i będzie lepiej niż ćwiczyć na tym planie "? Tak uważam że lepiej jest wykonac 1-2 ćwiczenia specjalistyczne z OBC niz katowac jakies smieszne programy i mówie to nie z teori a doswiadczeia. ALLACHY Z OBC RUSSIAN TWIST Z OBC i wszystko i tez nie na każdej [...]

[...] pokurczone i sztanga zostaje z przodu (nie idzie jej włożyć w barki) ale to też często zależy od zawodnika (jednym to przeszkadza innym nie)............ja bym tak profilaktycznie nie robił klatki i biceps też podobnie mięsień pokurczony i w łapach niedoprosty albo spompowany i sztangi nie idzie zarzucić, a inne ćwiczenia śmiało możesz wykonywać

Tak będzie dobrze ,tylko pamiętaj ,żeby raz na jakiś czas zmieniać ćwiczenia Pozwoli to pokonać zastój ,oraz lepiej podreśli mięśnie .Będą bardziej równomiernie rozwinięte . zmieniasz co 2-4 tygodnie jedno ćwiczenie np: -rozpiętki zmieniasz na ławkę płaską albo zamieniasz na butterfly'a -wyciskanie sztangi głową w górę ,można zamienić później [...]

Pas g. pomaga, w dodatku wyłącza mięśnie stabilizacyjne. Jeśli jest możliwość ćwiczenia bez pasa - to polecam. Kolo ode mnie ma przepuklinę międzykręgową i lekarz sportowy zakazał jakichkolwiek przysiadów, ciągów, zarzutów, wszystkiego co wymaga podnoszenia ciężaru z ziemi. Równa się to trening lajtowy na maszynach.

tzn miejsce nie a caly miesien....pozatym w tej chwili tylko przykladam igle do skoy momentalnie wszytsko spiete i miesnie sie spinaja jakbym je zasiskal tak robie za kazdym razem tzn robilem :) spoko jakby dieta i cwiczenia dzialaly to na pewno bym po to nie siegal! mam problemy z wga tzn skacze mi bardzo w krotkim czasie pozatym po problemach z [...]

Cwiczenia brzucha nic nie dadza na tkanke tluszczowa ... bo miesnie bedziesz mial ale i tak beda przykryte tluszczem ... Poczekaj az zaczniesz reduckje to przeciez tluszcz zniknie inaczej tego nie zalatwisz. Mozesz zaczac biega i robic aeroby ale skoro jestes na masie to chyba mija sie z celem ...