Masa

Mam az za dobra przemianę materii. Po ciąży waze jeszcze mnie niz ważyłam, aktualnie 48kg. Chce przybrać trochę i łączyć to z treningiem siłowym. Polecicie jakieś białko czy inne specyfiki najbardziej skuteczne ? :D

Diete z nadwyzka kaloryczna

Napisz coś więcej . Ile jesteś po ciąży ? Jak wyglada Twoje odzywianie , aktywność ??

3 miesiące po ciąży, przed ciąża byłam zawsze aktywna fizycznie. Teraz zaczęłam niedawno chodzić na siłownie, 10min biegam i potem skupiam sie tylko na nogach pośladkach i trochę ręce, mięśnie na brzuchu silne przed ciąża, teraz mam rozstep miesni, boje sie robic ćwiczenia żeby tego nie pogłębić, plecy bolą mnie od noszenia dziecka plus mam lordoze ale nie jakaś wielka Wiec plecow tez nie robię. Diety specjalnej nie mam, nie jem za dużo bo nie zawsze jest czas, często po prostu zabijam głód na szybko, nie skupiam sie nad wartością odżywcza moich posiłków ani na regularnej częstotliwości i porcjach

Kwestia najistotniejsza - karmisz piersią? Niezależnie od tego, po ciąży, gdy organizm jest osłabiony, należałoby zacząć się odżywiać, nie "zabijać na szybko głód"

Nie karmie piersią

witaj, zaczalbym od kontroli poziomu hormonów, jak i tarczycy
aby wykluczyc ewentualne zawirowania po ciazy na tym poziomie.