POMOCY !!!

Witam !

Chciałbym schudnąć ostatnio bardzo duzo jem słodyczy mięsa itp. myśle ze to jest głównym powodem mojego tłuszczu bardzo mało ćwicze jedyne co robie to niekiedy pare pompek i brzuszków to nic nie daje moze jakies propozycje ??? np. ile dzienie mam ćwiczyc i jak ?napewno mi się to przyda i myślę że pomoze wiecie idzie lato a ja jak mams ie pokazac na basenie itp. ale ogolnie chcialbym zaczac dbac o cialo teraz zaczynam jesc coraz mniej itp myślicie ze to pomoze prosze o prospozycje i pomoc z góry dzieki PzdR.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 68

Wzrost: 175

Cel treningowy: fajne ciało (.tzn nie bęben tylko lekko umięśniony bez fałd byle żeby był płaski)

Staż treningowy na słowni: nie

Uprawiane inne sporty: tenis ziemny,stołowy,bardzo dużo chodze (umięśnione nogi) a teraz przytyłem na klacie i chcialbym to zrzucic :]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: jak najbardziej tak

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

1. Ćwicz całe ciało.
2. Teraz zaczynam jeść coraz mniej - skoro to twoja dieta, to jest do bani. Właściwie, to na niektórych pomaga, na niektórych nie. Jedz mało, a często.
3. bardzo dużo chodzę (umięśnione nogi) - co do nóg, to nie wydaje mi się, żebyś od chodzenia miał umięśnione. Jak ćwiczysz, to całe ciało, nogi również, bo od chodzenia nie wyrobisz sobie mięśni. Jak ćwiczysz, to bez wyjątku.
4. Dużo biegaj, jak nie chcesz mieć fat.

ThX za rade ale czy jezeli bede ćwiczył całe cialo to brzuch sie wyrzezbi napewno tak bo cale cialo to tez brzuch ale najbardziej chodzi mi o klatke piersiowa a nie o cale cialo xD.Chcialbym się narazie na niej skupic bo naprawde jest okropny gruby zero miesni moze jakas fotke tutaj wrzucic ?? to pomoze .. ? ? moze jakies ćwiczenia na miesnie brzucha itp. (skuteczne)??

hmm czy od platkow pszennych o smaku czekoladowym sie tyje czy to raczej kiepski sposób na dietę?

Zmieniony przez - Bubu_16 w dniu 2009-03-09 18:37:45

Zmieniony przez - Bubu_16 w dniu 2009-03-09 18:39:29

No to nie wiem, ale co do diety tyle umiem. Zajrzyj do działu "odżywianie". Z samą klatą i brzuchem będziesz wyglądał komicznie.