nogi

mam 2 pytanka dotyczace cwiczen na nogi:
1. czy robiac przysiady powinno sie schodzic jak najnizej, czy tylko do momentu kiedy uda beda rownolegle do podloza?
2. jakie sa najlepsze cwiczenia na wyrzezbienie ladnych lydek?

1. Powinno sie robic przysiad przynajmniej do momentu w ktorym plaszczyzna twych ud bedzie rownolegla do podloza. Im glebiej robisz przysiad ponoc tym bardziej angazujesz miesnie posladkowe
2. Na rzezbe to jest dieta i aeroby poza tym najpierw zbuduj odpowiednia mase lydek to oporna partia jezeli nie ma sie predyspozycji genetycznych

a jakie wg Ciebie jest najlepsze cwiczenie na lydki?

to jest sprawa indywidualna kazdy reaguje na inne cwiczenie inaczej. najpopularniejszemasz w atlasie cwiczeń mam nadzieje ze wiesz gdzie on jest. powiem CI tak trening czyni mistrza musisz sam poprobowac wtedy sie przekonasz co jest najlepsze akurat dla Ciebie

Najpopularniejsze ćwiczenia na mieśnie brzuchate łydki to wspiecie na palce ze sztangą stojąc lub wspiecia na palce w siadzie ze sztangą na kolanach