Co cię nie zabije, to cię wzmocni.
...
Napisał(a)
Dotychczas robie plecy raz w tygodniu, 5 serii po 3 cwiczenia: podciagnie na drazku, wioslowanie sztanga i sztangielka. Zalezy mi na widocznych "gulach" na plecach, bo na motyle nie narzekam. Co polecacie?
Co cię nie zabije, to cię wzmocni.
Co cię nie zabije, to cię wzmocni.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Eva - na grube plecy mam cwiczyc grzbiet? Niezla rada jak na kobiete-trenera. Czyli na mocne nogi trzeba cwiczyc uda i lydki? ;)
Co cię nie zabije, to cię wzmocni.
Co cię nie zabije, to cię wzmocni.
...
Napisał(a)
SPRECYZUJ POJĘCIE "GULE" TO POGADAMY!
1
Jestem częścią wszechświata, choć zbyt małą by mieć znaczenie; ale jestem.
...
Napisał(a)
No wiec nie chodzi tu o szerokosc plecow, ale o ich grubosc, wydatny czworoboczny przede wszystkim, zebym mial cos pomiedzy lopatkami.
Co cię nie zabije, to cię wzmocni.
Co cię nie zabije, to cię wzmocni.
...
Napisał(a)
na grubosc plecow to wg mnie: przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha, wioslowanie sztangoielka no i chyba tez moglo by byc przyciaganie linki wyciagu qornego do klatki waskim nachwytem.
...
Napisał(a)
martwy ciag jest na prostownik...
na grubosc plecow trzeba uzyc wolnych ciezarow...musi to byc typowy trening na mase...a wiec ja proponuje tak:
porzadnie sie rozgrzej...a nastepnie:
-podciaganie sztangi w opadzie, nachwytem 4 serie 10-6 powt
-podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 3 serie 10-6 powt
-podciaganie sztangi w opadzie miedzy nogami (sztanga jest oparta o kat sciany, a na drugim koncu, ktorego konca sie trzyma, sa odwazniki) 4 serie 10-6 powt
mozesz do tego dodac jedno cw na wyciagu-przyciaganie linki dolnego wyciagu do klatki-polecam to jako pierwsze 3 serie po 12-6 powt
"Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"
na grubosc plecow trzeba uzyc wolnych ciezarow...musi to byc typowy trening na mase...a wiec ja proponuje tak:
porzadnie sie rozgrzej...a nastepnie:
-podciaganie sztangi w opadzie, nachwytem 4 serie 10-6 powt
-podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 3 serie 10-6 powt
-podciaganie sztangi w opadzie miedzy nogami (sztanga jest oparta o kat sciany, a na drugim koncu, ktorego konca sie trzyma, sa odwazniki) 4 serie 10-6 powt
mozesz do tego dodac jedno cw na wyciagu-przyciaganie linki dolnego wyciagu do klatki-polecam to jako pierwsze 3 serie po 12-6 powt
"Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"
Pozdrawiam
misoo
...
Napisał(a)
DODAJ JESZCZE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE GRZBIETU...I BĘDZIESZ MIAŁ "COŚ POMIĘDZY ŁOPATKAMI" W GÓRNEJ CZĘŚCI PLECÓW(GRZBIETU)...
ALE WIESZ...NIE MUSISZ MNIE SŁUCHAĆ...WKOŃCU JA I MOJE PODTEKSTY(!!!)
ALE WIESZ...NIE MUSISZ MNIE SŁUCHAĆ...WKOŃCU JA I MOJE PODTEKSTY(!!!)
Jestem częścią wszechświata, choć zbyt małą by mieć znaczenie; ale jestem.
...
Napisał(a)
misoo ok tylko po co dwa wioslowania?
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
...
Napisał(a)
jedno jest podchwytem a drugie nachwytem...nawet lekka zmiana kata nadgarstka bedzie tak kierowac ruchem ze cwiczenie bedzie skierowane na inny akton...to sie tyczy wszystkich cwiczen...
"Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"
"Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"
1
Pozdrawiam
misoo
...
Napisał(a)
jesli byc tak podchodzil do cwiczen to naprawde rozbudowa rownomierna miesnia byla by niemozliwa
trzeba isc na ustepstwa uinbaczej nie ma co liczyc na poprawnosc zalozen treningowych
lepiej podciaganie do brzucha w opadzie i wioslowanie nachwytem a podchwyt odpuscic bo bedzie tego za wiele chyba ze chciales pokazac roznorodnosc cwiczen to inna sprawa.
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
trzeba isc na ustepstwa uinbaczej nie ma co liczyc na poprawnosc zalozen treningowych
lepiej podciaganie do brzucha w opadzie i wioslowanie nachwytem a podchwyt odpuscic bo bedzie tego za wiele chyba ze chciales pokazac roznorodnosc cwiczen to inna sprawa.
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
Polecane artykuły