zwiekszenie

[...] na smierc .Staraj sie byc "tylko" lekko zmeczony po biegu a nie zarzniety.Nie wiem ile biegasz i jak czesto,ani jaki masz cel{zawody?}ale najlepszym sposobem na zwiekszenie Twojej wydolnosci pluc moga byc bardzo dlugie biegi na 50-60% maxa . Jesli biegasz codzienie to raz lub dwa razy w tygodniu pobiegnij spokojna 10-12 km.Najlepsi [...]

Cel treningowy: poprawa sylwetki, zwiększenie siły i kondycji Nie pisałem tutaj, że chce zwiększyć masę, tylko, że chcę ją zbić :D Zmieniony przez - maurda w dniu 2012-02-29 14:47:01

Prawda jest taka, że Ty jeden wiesz lub możesz przetestować co ci podejdzie, my możemy dawać tylko sugestie, bardziej lub mniej trafione. Odnośnie tłusczu masz już podane odpowiedzi w temacie, twoja decyzja czy zastosujesz czy nie. Wydaje mi się, że też mogłoby ci pomóc zwiększenie ilości węgli, a zmniejszenie tłuszczu. Klka pomysłów odemnie: - [...]

Nom mostek często robię ale daleko mu do prawidłowego mostka... kołyskę jeszcze robię ale wygląda tak jak by się płaska decha kołysała :D dlatego tez proszę was o więcej ćwiczeń na zwiększenie zakresu ruchów w tym kierunku :)

a co z siłą łącząc kreatyne ze spalaczem? I jeszcze jedno: czy w wieku 19 lat mozna brac odzywy na naturalne zwiekszenie produkcji testosteronu np tribulus albo ZMA ? Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-08-12 15:30:41

Ja mam 15cm ale pomysły macie boskie - koksy na pogrubienie kości zaraz będzie na zwiększenie IQ, a potem by mieć małego jak maczuga :D

Ruch sprawia że odczuwasz dyskomfort, który ogranicza Twoją codzienną aktywność? Chcesz dać z siebie wszystko podczas treningów, ale boisz się o swoje stawy? Twoja skóra nie jest już tak elastyczna jak kiedyś, a na jej powierzchni zaczynają pojawiać się rozstępy lub pierwsze zmarszczki? Zadbaj o swoje chrząstki i skórę już teraz! Uzupełnij dietę [...]

moim zdaniem nie ma powodów na razie by sięgać po IA. Kluczem może być odpowiednio ukierunkowana dieta i zejście z bf. Wykluczenie niektórych pokarmów będących obfitym źródłem estrogenów z jednej oraz zwiększenie spożycia naturalnych IA z żywnością może skutkować obniżeniem poziomu żeńskich hormonów w organizmie mężczyzny. ATD zadziała na czas [...]

Jeżeli lekarz zezwolił Ci na trening siłowy to akurat metka tutaj nie będzie miała żadnego wpływu . Jednak proponowałbym skonsultować możliwość powrotu na siłownie z okulista .Dźwiganie dużych ciężarów w siłowni, a zwłaszcza tzw. wyciskanie może źle wpływać na nasze oczy. A to dlatego, że duży wysiłek powoduje zwiększenie ciśnienia w gałce ocznej [...]

[...] dyskusja zeszła nie w tym kierunku!! Proszę o pomoc w temacie propozycji pierwszego cyklu a nie reklamy suplementów! E-lite- ze zdrówkiem wszystko okey,celem cyklu chciałbym żeby było zwiekszenie masy mięśni ,a czy miałby być długi czy krótki to nie wiem ,zdaje sie na wasze propozycje!!Jeszcze raz przypominam temat-Pierwszy Cykl!Thx za rady!!

[...] i efekty slabe 2kg to max:>.Ale mam jescze pare rzeczy na niej do przetestowania np.l-glutamine moze kreatyne(choc wiem ze jej dzialanie bedzie slabsze niz na weglach)zwiekszenie ilosci tlluszczu pozyje sie zobaczy ogolnie to pasuje mi menu na tej diecie bo lubie tlusto i dobresanopoczucie po nim,ciezko by mi bylo jesc codzienie suche [...]

co do kuracji hgh na legalu nikt ci takiej nie da bo jestes za wysoki zeby sie na nia kwalifikowac z kolei nie ma na rynku supli, ktore spowodowaly by zwiekszenie prodkcji hormonu wzrostu te, ktore ktos podawal to nic nie warte suple pokroju tribusteronu wykorzystywane do nabijania ludzi w butelke masz 16 lat wiec jeszcze urosniesz unikaj tylko [...]

jeżeli wszystko ok policzone to dorzuć cardio z 10 minut do tego co robisz, albo wrzuć zamiast tych 10 minut dodatkowych np na początku cardio 5-10 minut interwał i po tym kończysz swoje cardio, możesz też dorzucić np. aktywność jakąś lub po prostu samo cardio w dzień nietreningowy Zapotrzebowanie mam trochę mniejsze niż pisałem, obliczylem to [...]

[...] bedziesz dostarczal 30-40g co 45 minut,no to rzeczywiscie bedzie ciezko sie z tym uporac :) a co do tych 2g/kg,to kwestia bardzo indywidualna,bo wiekszosci osob,ktore znam zwiekszenie podazy do 2,5/3g /kg bardzo sluzy,jesli chodzi o nabieranie masy. zreszta Hubert czesto wspomina,ze schodzenie ponizej 3g/kg to u niego utrata miesa. moze wplywa [...]

ograniczylem tez ilosc weglowodanów przymowana w nocy i nad ranem i prawei ich wtedy nie jem. wyglądam teraz ch.ujowiej niż 2,5 roku,bo wtedy przez jakiś czas robiłem głupie treningi i schudłem. dokleje tu moją inną wypowiedz o tym.- cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem [...]

Dzięki za pomoc, nie wiedziałem o tym wszystkim Jestem jeszcze ciekaw, czy dotyczy to wszystkich mieśni, jeśli mam zastój? Aha słyszałem że niektórzy kolesie trenują tylko na zwiększenie siły. Czy wtedy jest możliwość żeby poszła w góre masa? Pozdro

nie chcialem nowego tematu zakładac więc spytam tutaj: jak długie przerwy powinno się robić podczas robienia brzuszków? Celem jest po prostu zwiększenie ilości powtórzeń w ciągu dwóch minut. to moje ćwiczenie wygląda tak, że robie 3 serie na maxa w ciągu 2 i pół minuty

miętki dobrze prawi (sog4you) apokalipsa - stacki powodują zwiększenie produkcji kreatyny ale pod warunkiem ze w ich skład wchodzą aminokwasy ktore są prekursorami kreatyny (ornityna, arginina) ale łączenie monohydratu kreatyny z jabłaczanem kreatyny napewno tego nie spowoduje. wręcz odwrotnie.

[...] za trzymanie flakow (przepukline), jesli masz slaby to mozesz sie latwo nabawic, po operacji wydaje mi sie to dobrym pomyslem (jesli faktycznie wrociles do siebie) zwiekszenie masy miesni brzuchu pomoze Ci w utrzymaniu flakow na swoim miejscu. aczkolwiek spytal bym sie lekarza jak bardzo zaawansowana przepuklina to byla i czy on nie ma [...]

Ten trening ma na celu zwiększenie masy oraz siły?