zwiekszenie

Witam, Wczoraj zaczalem swoj drugi cykl HST i ciesze sie ze po lekkiej przerwie zanotowalem zwiekszenie maxow. Wczoraj liczylem sobie 15tki i zastanawialem sie nad dodatkowym cwiczeniem na klatke (oprocz plaskie), czytalem gdzies ze odradza sie robic plaska i skos na jednym treningu, dlatego wahalem sie miedzy dipsami a bramka / rozpietkami. [...]

Witam, jako że trenuję koszykówkę chciałbym wzmocnić się siłowo oraz mój wyskok. Czy mógłbym prosić o rozpisanie mi treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 198 Cel treningowy: Zwiększenie siły / wyskoku Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, otoz mam pewne pytanie odnosnie tego preparatu chodzi mi glownie o to czy jest to prawda i czy wspomaga w jakims stopniu przyrost miesni lub o co doslownie chodzi w znaczeniu tego slowa: U osób aktywnych fizycznie stosujących ten suplement dochodzi do znacznego nasilenia aktywności neuroprzekaźników i neuromodulatorów – substancji [...]

[...] , który dał mi najwiecej do myślenia. Chce ułożyć plan który bedzie odpowiedni do budowania siły "ogólnej" że tak sie wyrażę. FBW 5x5 pozwolił mi na zwiekszenie siły przede wszystkim dla bojów które wykonywałem. Myśle o planie w wyższych zakresach powtórzeń, np. Pull. 1. martwy ciąg 4x8 2.podciąganie szeroko 4x MAX j [...]

Witam to moje pierwsze pytanie. Ćwiczę już 2 lata. Ostatnie pół roku ćwiczę sporty walki + śiłownia. Interesuje mnie zwiększenie obwodu ramienia. W ostatnim czasie stosuje takie oto plan: Biceps *Uginanie ramion ze sztanga stojąc 14 12 10 8 * uginanie ramion z hantlami jednorącz 40 powtórzeń każdą ręką najmniejszym ciężarem jakim jestem wstanie [...]

Witam, trenuję już sporo, na początku tak spontanicznie w domku 1 rok (to było sporadycznie więc często opuszczałem treningi), a teraz zapisałem się na siłownie już drugi miesiąc chodze. Podczas ćwiczen w domu stosowałem takie suplementy jak : białko, gainer, creatine monohydrat od Amixa. Odkąd zapisałem się na siłownie i ćwiczę systematycznie. [...]

A wiec tak jestem ekto i mam problem z nabieraniem masy panowie słyszałem gdzieś w jakimś filmiku że zwiększenie tłuszczu a małe obniżenie białka w diecie z powoduje z powolnienie metabolizmu a zarazem lepsze efekty czy to prawda i o ile tego tłuszczu zdrowego dodać do diety więcej? A to moja dietka 8.00 3 jaja 180g 22.5 B, 17.5 T płatki owsiane [...]

Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu około półtorej godziny, moim celem jest poprawienie siły oraz zwiększenie masy ciała. Jako, że jestem początkujący prosiłbym o dokładne wytłumaczenie co i jak mam robić postaram się ustosunkować. Głównie chodzi mi o klatkę piersiową i ręce nóg raczej nie potrzebuje wzmacniać.Na siłowni mam do dyspozcji atlas ( wyciąg [...]

Witam. Planuje wrócić do treningów i od razu z ostrą redukcją. Na początek zacząłem biegać + dorzucam trening siłowy od tego tygodnia. Biegam po 5 km, 2 - 3 dni w tygodniu. Nie chce brać żadnych spalaczy, jeśli się zdecyduje to na yohimbinę, kiedyś świetnie działała na mnie; ale czy ma sens taki zestaw który sobie ułożyłem w głowie, mianowicie [...]

Witam wzrost 176/177 waga 67kg wiek 19 lat trenuje jakieś 7 miesięcy cel pierwszy to zgubienie brzucha cel drugi po pierwszym to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to Białko koncentrat stosowane spalacze to : Cutting Edge oraz Lipo Kilerr ostatnie stosowane odżywki to Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko [...]

[...] wezmy teraz ta fotke. tutaj w ogole tego nie widac. oczywiste jest to, ze to przejscie bylo powodowane nie tylko przez smalec, ale przez sam kosciec. drastyczne zwiekszenie szerokosci plecow oczywiscie poprawia efekt, ale mimo wszystko: cos by bylo widac. tutaj centopani ma waska, elegancka talie. pytam sie: jakim cudem? mam ogolne [...]

witam tak jak w temacie mam problem z rozmiarem ręki. po roku polepszyła się chyba jedynie jakość mięśnia ale nic nie urósł. a całe ciało widzę bdb poprawę i zwiększenie umięśnienia i rozmiarów trening to przeważnie 12 seri po 8-12 powtórzeń i 3 ćwiczenia dobierałem może muszę zwiększyć powtorzenia? i dać mniejszy ciężar? albo ilość serii. [...]

[...] 4 6.DIETA Ok 5 posilkow jak najlepszych jakosciowo:) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 na 100 tab metki... a 2 na winie 8.TRENING: 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: zwiekszenie w miare dobrej masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do tycia 13.STAN [...]

Witam, mam 17 lat, 187 cm wzrostu i ważę... 64 kg. Co prawda początki z siłownią mam już za sobą (jeśli można to nazwać początkami), bo ćwiczyłem łącznie może ze 3 tygodnie, ale tylko klatkę i to dawno temu. Z wiosną chciałem rozpocząć treningi od nowa. Mam do dyspozycji w pełni wyposażoną siłownię, a przede wszystkim chęci. Od czego zacząć? Jakie [...]

[...] sie to brac mniej wiecej tak: 1-6 prop 2-5 meta Tak chyba e-lite pisal.. moge sie mylic. A co do tej mojej rozpiski to kierowalem sie czyms takim: metka na kick-start i na zwiekszenie masy, a prop na lepsza jakosc miesnia i mniejsze spadki po mecie hmm serio nie wiem dlatego pytam do tego oczywiscie PCT Troche tak glupio brac drugi koks [...]

Tak, wiem, jest milion artykułów na ten temat, ale wszystkie są dla kobiet, a jednak trochę się różnimy. Generalnie jestem w miarę wysportowany, bardziej szczupły niż gruby, ale jednak zawsze mam problem z proporcjami, uda i (zwłaszcza) pośladki - zdecydowanie za grube jak na faceta. Aktualnie z braku czasu ćwiczę raz na dwa dni najprostszym [...]

cześć czy ten trenin jest dobry ćwicze u siebie w domu. Poniedziałek: 1 biceps -Uginanie przedramion stojąć ze sztangą 4 serie po 8 powtórzeń -uginanie przedramion siedząc jednorącz ręka na udzie 2x8 -uginanie przedramion siedząć na przmian sztangielkami 2x8 2Triceps -francuskie wyciskanie leżąc do czoła 2x8 -franscuskie wyciskanie leżąć za siebie [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą stojąc przedramiona 2x zwijanie linki z obciążeniem piatek nogi 3x przysiady ze sztangą 3x "dzień dobry" 3x wspięcia na palce brzuch 3x brzuszki dolny grzbiet 3x nożyce leżąc na brzuchu Moim celem jest zwiekszenie siły i masy mięśniowej. Czy według Was powinienem coś zmienić??? Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

potrzebuje środka na zwiększenie siły mieśni, ale absolutnie bez pompy mieśniowej. wytypowałem sobie jabłczan kreatyny i już miałem sobie kupić, kiedy sprzedawca zaproponował mi ponoć bardzo dobrą nową kreatynę - nazywa się to Stacker z firmy fit best line. sprzedawca twierdzi, że nie ma to żadnych dodatków sztucznie pompujących i że ma dać czystą [...]

cześć jestem początkujący wiec prosze o wyrozumiałość.mam 26lat 178cm wzrosu i 76kg wagi. ćwicze 4 miesiące.glutamine biore od początku ze zwzgledu na zwiekszenie odporności, do tego zapupiłem bcaa i carbo, teraz kolega namówił mnie na izolat białka.trening kończe 21.30 mam godzine zeby położyć sie spać bo wtaje o 5 rano.moje pytania: jak powinien [...]