No i dzięki wielkie dla Ciebie że mi pomagasz :) Jak i dla wszystkich tutaj .... Ja po prostu jeśliby udało mi się zrzucić ten tłuszczyk nie chciałbym wyglądać jak flak,dlatego właśnie zastanawiałem się nad tą kreatyną,czytam już bardzo dużo na te tematy i mam mętlik w głowie :> Co do treningu wiem że przechodzę na interwały,dojdą też hantle(tutaj [...]
Progresja powinna być uzależniona od Twojego celu treningowego. Jeśli będzie bardziej siłowy - to ta progresja będzie inna niż gdy celujesz bardziej w pracę nad sylwetką. Bardziej zależy mi nad sylwetką, ale żeby sylwetka się zmieniała to progres też musi z tym iść. Nie wiem trochę jak to rozegrać teraz :/ Bo jestem początkująca, także ciężary [...]
jogger, jesteś na tym forum wielkim autorytetem, dobrze by bylo żebyś przynajmniej przyznał że ten suplement jest akurat co by o nim nie mówić kontrowersyjny i że jest też masa badań które wykazały coś dokładnie odwrotnego tzn kompletną bezcelowość jakiejkolwiek sumplementacji l-karnityny z zewnątrz. (dla przykładu wklejam pierwsze z brzegu [...]
Oczekuję raczej wsparcia przy regeneracji, bo zwiększam dość mocno intensywność treningów i nie wyrobię rzeczywiście z regeneracją. Nie chcę trenować co kilka dni lecz co dwa. A dieta będzie zmieniona we wrześniu i nie chcę w nią za bardzo ingerować. Stąd dylemat czy bcaa mi pomoże przy rege czy lepiej z kolei izolat zastosować, co jednak wpłynie [...]
Chodzi mi o to, że będę jadł 3 posiłki dziennie tak jak inni domownicy. Natomiast tak jak napisałeś zastosuje diete 6-7 posiłkową co 2-3h w małych ilościach. Postaram się tak ułożyć, aby wszystkie składniki zawarte we wskazówkach żywieniowych były w niej. A co z odżywkami ? Czy mam je na razie odstawić ? Przecież od kreatyny przybieramy na masie [...]
5 posiłków co 3 h, tam gdzie ćwiczysz nic nie jesz, zwiększenie liczby posiłków przyśpieszy Twój metabolizm, a co za tym idzie spalanie tkanki tłuszczowej. Kolacja, radzę wyrzucić wszelakie owoce na wieczór, zawierają cukry proste, możesz jeść owoce rano, na śniadanie da to zastrzyk glukozy przy jej braku po całonocnej ,,głodówce,,. Po treningu [...]
[...] dyskusja czysto teoretyczna - popieraj swoje wypowiedzi argumentami - badaniami, wplywem na cun itd - tak jak robi to biniu. To ze efektywna dawka wynosi 3-4g to wszyscy tutaj wiemy - pytanie tylko czy jej zwiekszenie (chociazby ze wzgledu na wage - 100-kilowiec na zdrowy rozsadek powinien spozywac wiecej niz 70-kilowiec) ma jakikolwiek sens...
[...] i 20ml oleju lnianego 5.po treningu 100g ryzu brazowego,200g piersi 6.60g odzywki bialkowej,2 łyzki masla/oleju tak wyglada dieta,co do twoich rad to mam kilka pytan: czy zwiekszenie ilosc wegli po treningu jest konieczne? czy dodanie izolatu do weglowodanow po treningu zrobi wielka roznice i czy mozna zamiast izolatu dac wiecej bcaa? i [...]
[...] silowo) http://i296.photobucket.com/albums/mm180/BangoSkank1/repetitioncontinuum.jpg Dlaczego w zalozeniach German Volume Training promowanego przez Charlesa Poliquina jest zwiekszenie objetosci miesnia(sarkoplazma) a nie rozrost juz istniejacych ? Jest to podobno szybki sposob nabierania miesni, ale czy dobry i długotrwały?raczej nie i w ogole [...]
Metabolizm odżywia przede wszystkim aktywność ruchowa i zwiększenie podaży kalorii w diecie ( również trzeba zadbać o jakość produktów ). Restrykcje kaloryczne praktykowane przez długi okres czasu mają wpływ na aktywność i wydzielanie hormonów, nie ulega wątpliwości, iż należy wykonać podstawowe badania jak i podbić ilość energii. Wstaw zdjęcie [...]
To błąd! Zakwasy to zniszczenie tkanki mięśniowej podczas nadmiernego wysiłku dzięki czemu powstają bóle mięśniowe (zakwasy). Zakwasy powoduje zwiększenie i zgromadzenie dużych ilości kwasu mlekowego powstający w mięśniach podczas niedoboru tlenu. Myślisz że przeładowany trening daje ci efekty ? g**** prawda robisz sobie tylko krzywdę.
[...] dokladnie czy chlopak z wybiciem 50 cm w zwyz, moze normalnie zrobic backflipa na plaskim???? i mam jeszcze jedno pytanie...czy moze ktos podac takie domowe sposoby na zwiekszenie wybicia(wiem szukac w wyszukiwarce - ale tam jest porozkladane na kilka czescie i jakichs innych stref i ******l....a ja bym prosil o domowe sposoby, sprawdzone) [...]
Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]
Free-Style - masz jakiekolwiek doświadczenie ringowe? Jakikolwiek staż w KB/MT? Jakiekolwiek doświadczenie w BJJ / innym grapplu? Nie muszę czegoś wypróbowywać - bo trening kondycyjny może trwać 30-60 minut - bez takich udziwnień. I gwarantuję, że nikt nie traci czasu na 20 minut biegu bokserskiego. Robi się skakankę, rundy sparingów kubańskich, [...]
Bydgoszcz gospodarzem kolejnej wielkiej imprezy lekkoatletycznej. Rada IAAF obradująca w ten weekend w Berlinie przyznała Bydgoszczy organizację Mistrzostw Świata w Biegach Przełajowych w 2010 roku (27 marca). "Po multimedialnej prezentacji Bydgoszczy członkowie Rady IAAF podkreślali wspaniały dorobek ostatnich lat bydgoskich działaczy jak [...]
ME w Helsinkach Organizatorzy 21. Mistrzostw Europy w Helsinkach (27.06-01.07) podali, że na 100 dni przed rozpoczęciem zawodów sprzedano lub zarezerwowano już ponad 100 tysiący biletów. Łącznie planuje się zaoferowanie kibicom 160 tysięcy miejsc. Już obecnie na sesję każdego dnia imprezy zarezerwowano co najmniej połowę miejsc. Zdaniem [...]
Dostawcy ziarna mogą nie wiedzieć do końca jakie ziarno dostarczają Jeżeli kombajn zbierze ziarno to może je trochę oczyścić chociażby poprzez fakt że ziarno ociera się o ziarno Dodatkowo właściciel całej działalności nie musi się nawet znaleźć na polu (w teorii powinien a w praktyce niekiedy jest inaczej) Dodatkowo wystarczy że po porze mokrej [...]
[...] i prawienia mezowi wyrzutow, ze sobie kupil dobrego loda, a mi jakies gowno Na szczescie wiecej podobnych przypadkow nie bylo Poza tym ciaza wplynela jeszcze tylko na zwiekszenie mojego libido Przy drugiej ciazy natomiast moje zachowanie kompletnie sie nie zmienilo. Tez wiedzialam od poczatku, ale nie bylo jakichs wyraznych znakow, po [...]
[...] TRENING - barki , biceps oraz aeroby a rano interwały ZMIANY JAKIE ZASZŁY W MOJEJ DIECIE - ograniczenie weglowodanow, odrzucenie calkowicie nabialy i dnia wolnego , a zwiekszenie tluszczu ZMIANY JAKIE ZASZŁY W TRENINGU- wykonuje interwaly 30 minutowe rano na czczo/ lubpo 1wzym posilku (o ile pozwala mi na to praca) a po każdym treningu [...]