Dieta redukcyjna, pudełkowa o niskim IG - 2000kcal (B20% T30 W30%) czy mogę po treningu dorzucić bialko + zoltko , po 10min maly banan (zbilansowane B47% T18% W35%) chce podbić kalorie jakieś 350kcal. Chodzi mi o to ze posilek potreningowy będzie inaczej zbilansowany... Zmieniony przez - dammac w dniu 2021-05-13 11:01:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, chciałbym się zapytać czy ktoś wie na jakiej dokładnej zasadzie działa hormon wzrostu w białku ??? W sensie czy ten hormon wzrostu powoduję wzrost całego ciała czy tylko mięśni ??? Wstawiłbym link do tego białka ale jest ono na allegro, a regulamin zakazuję stamtąd wstawić bo już raz zostałem upomniany. Dzięki z góry !!!! :-)
Hej moze mi ktos powiedziec jak dzaiaja tribusy.Z tego co wyczytalem bierze sie je po cyklu sterydowym czy daja cos bez sterydow?Cwicze troche z przewami w tym z jedna roczna obecnie cwicze juz 3 miech bez przerw.Wyciskam cos ok 100.Nie chce brac kreatyny bo mi sie syfy robily po wczesniejszym jej stosowaniu.Pomorzcie mi!!!!
Witam W najbliższym czasie będe miał zaliczenie z pompek(robie max 20) i chciałbym te ilość jak najszybciej zwiększyć, ma ktoś może jakiś plan na nie? ile razy w tygodniu ile serii itp. Z góry dzięki za pomoc ;)
Jestem na redukcji 2100kcal obecnie, teraz wiem ze to był błąd, chciałbym zwiekszyc kaloryke do 2550(300 kcal deifcytu od 0 kalorycznego), bardzo wpłynie to na redukcję? Czy dieta IF rzeczywiscie pomaga spalać tkankę tluszczowa? Czy wyjdzie to samo jak zjem dziennie te 2550kcal bez okna żywieniowego?
Witam, jak zwiekszyć swoją siłę stopniowo z dnia na dzień aby być ciut silniejszym. Potrzebuje waszej pomocy iż dowiedziałem się że w nowej szkole są testy sprawnosćiowe tzn 100 pompek , 100 przysiadów bieg na 1km wyciskanie sztangi i inne. Proszę poradzcie mi jakie ćwiczenia aby, stawał się silniejszy. Dzięki za odp.
Witam wszystkich, mam takie pytanie, kiedys na diagramie widzialem ze robiac 6 powtorzen mozna bardzo dobrze zwiekszyc sile. Natomiast moje pytanie to : Jesli robie klate 4 serie po 8 powtorzen ,to czy w tej ostatniej serii moge zrobic 6 powtorzen zamiast 8, przyczym na ta ostatnia serie zwiekszyl bym ciezar naprzyklad o 4-5 kg, i czy na inne [...]
Witam, mam do Was pytanie czy znacie jakieś środki które pomogą zwiększyć wydolność organizmu na jakiś czas. Wiem, że kiedyś było głośno o leku tusipect, który miał psychoefedrynę środek dopingujący o ile dobrze pamiętam. Czy znacie coś jakieś inne środki które dają podobny rezultat lub lepszy ?
mam pytanie jakie sprawdzone odżywki symplementy proponujecie na szybkie zwiększenie masy mięśniowej ?? zależy mi na czasie żeby to miało szybkie efekty ale bez żadnych problemów ze zdrowiem ?? proszę o szybką odp
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Zwiekszenie masy bicepsu Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc, rok temu cwiczyłem pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: hantle (do 20kg) Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar kupić kreatyne
Witam. Mam 18 lat i 172 wzrostu. Chciałbym mieć więcej. Natrafiłem na 2 strony, które twierdzą że da się to osiągnąć. reg forum I teraz moje pytanie, czy ktoś już próbował tego typu sposobów? Czy jest to bezpieczne i przede wszystkim skuteczne ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-22 20:27:30
Witam! Chciałbym się zapytać czy stosując trening, w którym stawiam na zwiększenie siły, nie masy, muszę jeść tyle co przy treningu masowym? Chodzi mi o to, że mam strasznie słaby metabolizm i nawet duże ilości białka go nie przyspieszają. Nie chcę przytyć, masa nie jest moim celem więc zadaję takie właśnie pytanie.
Witam, chciałbym zwiększyć moją szybkość biegania. Gram często w piłkę i zależy mi na zwiększeniu prędkości. Robię trening na masę a chciałbym zwiększyć szybkość nóg. Czy robienie treningu nóg na siłę będzie dobry jak tak to jakie ćwiczenia polecacie(bez maszyn, bo takich nie posiadam) ;]
Oczywiscie dieta to podstawa, ktorej staram sie trzymac do tego stosuje gainera firmy Trec, kreatyne CM3. I zastanawiam sie nad kupnem bcaa. Nie wiem czy to dobry pomysl jesli tak to jakie bcaa wybrac! I tu nasuwa sie pytanie:CZY TAKIE ZESTAWIENIE JEST DOBRE? Zmieniony przez - Krolas68 w dniu 2016-04-16 00:18:54
Witam, mój brat chce zacząć kolejny (5) cykl, zaproponowano mu w sklepie taki zestaw: 1. Trec - NitroBolon II powder - 550 g 2. Sci-MX - Creatine Monohydrate - 550 g Co o tym sądzicie? ew. Co można by było jeszcze do tego dołożyć? Zmieniony przez - Powerlifting w dniu 2014-05-29 17:11:38
Hej, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Aplikacja mi wyliczyła, że powinnam spożywać 2260 kcal, ale niestety nie wiem jakie mam zapotrzebowanie na makroskładniki. Obecnie moja masa mięśniowa ma 40,3 kg. Może ktoś jest w stanie mi pomóc :)
WItam. Chciałbym zwiększyć szybkość moich rąk. Sparinguje się z koegą na rękawicę i niestety rochę obrywam przez to że jestem wolnijeszy. Będę bardzo wdzięczny za podane ćwiczenia.
Witam wszystkich.Przygotowuje się do pewnego egzaminu i na sztandze moge się nie popisać zbytnio, otuż trzeba swoją wagę ciała wycisnąć od 20 do 30 razy w poziomie. Moja waga wynosi 75kg i nie mam żadnych percepcji jak dojść do takiego poziomu. Proszę o jakiś dobry trening , ale tylko na tą daną partię mięśni