zwiekszenie

w sumie mięśnie są wielkie ale zakryte tym tłuszczem ale coś na ich zwiększenie też by się przydało tak w 85 % przypadek 1

Nie zwiekszenie cieżaru nie powoduje ze jesteś na deficycie. ABy ocenić co robić byś musiał dać fotki jakieś do oceny sylwetki

To chyba chodzi zwiększenie potliwości.

Tobie chodziło o zwiększenie ilości powt, tylko w ćwiczeniach na brzuch?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

bo cwiczę, jakąś wiedzę mam nikt nie jest wszechwiedzącym więc chciałem jakichś wskazówek... przecież nie chodzi o zwiększenie ciężaru o połowe czy cos...

[...] bez zwiększania ich wagi, chyba że "nie wysłowiłeś sie zbyt dobrze" i chodziło ci o zachowanie takiej wagi jak masz i dopracowanie sie lepszej jakości miesni? mogłoby byc mozliwe także zwiekszenie obwodów mięśni ale wtedy bez zmiany wagi musiałbys stracić trochę tłuszczu, lecz nie mozna tego traktowac jako pewnego rodzaju zamianę...

Witam, biegam na 800m i mam 2 pytania: Jak dawkować BCAA z izotonikiem Nutrend? bcaa przed treningiem 1g/10kg masy ,izotonic na 800m zbędny Co lepsze na zwiększenie siły nóg kreatyna czy białko? nic z powyższych a tylko trening siłowy

Zwiększaj obciążenie. Ale nie skokowo. I nie z treningu na trening. Tzn. zwiększysz ciężar, ale zrobisz mniej powtórzeń. To na następnym treningu walczysz o kolejne powtórzenia. I pamiętaj, że nie da się zwiększyć siły całego ciała na raz. Po kilku treningach zbliżysz się do maksów. Wtedy zwiększenie ciężaru w pierwszym ćwiczeniu spowoduje, że [...]

Rampa (ang. quarter pipe) – konstrukcja używana w sportach ekstremalnych, która przypomina ćwiartkę rury. Od ziemi do jej końca postępuje zwiększenie kąta nachylenia rampy, kończące się metalowej rurze nazywanej copingiem. Sportowcy (skaterzy/ riderzy) mogą używać rampy do wyskoku w powietrze lub wykonaniu ślizgu albo grinda na copingu. [...]

Tak wiem cytrulina że tak łopatologicznie napisze powoduje pompe mięśniową na treningu i ma jeszcze jakieś prozdrowotne właściwości jeszcze powoduje zwiększenie energi i możliwość większego wysiłku Zmieniony przez - bartek.2000 w dniu 2018-08-27 23:16:21

Daję radę robić po 50 pompek i 50 przysiadów i tyle mam zamiar robić raz dziennie i jeszcze mam zamiar dołączyć do tego 30 brzuszków również raz dziennie. Z jaką częstotliwością mam robić te ćwiczenia (bardziej chodzi mi o zwiększenie siły rąk i nóg niż bodybuilding - wiem, że to idzie ze sobą w parze ale bardziej zależy mi na zwiększeniu siły.

W Twoim wieku nie potrzebujesz restrykcyjnych diet .Nieprawidłowy sposób odżywiania, stosowanie głodówek w okresie dojrzewania prowadzą do stanu niedożywienia i innych schorzeń. Jeżeli nie będziesz dostarczać organizmowi odpowiedniej dawki energii, może doprowadzić do rozregulowania metabolizmu oraz doprowadzić do niedobór witamin i składników [...]

Rozumiem, że jednoznaczenij nie ma ale może ktos jest na forum kto stosował konkretnie dodatnią pulę kalorii i ujemna przy redukcji. Trener personalny też układa plan na podstawie celu. Jeśli jest to zwiększenie masy mięśniowej dodaje pulę kalorii i tu właśnie chcę się dowiedziec czy 200, 300, 400 ? Zmieniony przez - djwow w dniu 2016-03-19 [...]

Rospisuje taki cykl bo widze po kumplu z siłowni co robi z niego takie połączenie. Moja propozycja jest tylko zwiekszenie dawki npp i skrucenie cyklu o tydzien (chodzi o propa) i skrucenie stosowania wina o 2 tyg. a co do dawek to chyba to sa tylko sugerwane dawki. DAWKA to sprawa indywidualna. Ten kto sie łapie za saa powienien wiedziec na ile se [...]

nie wymadrzaj sie jagnik. o skutkach ubocznych kreatyny czytalem jak ty jeszcze na nocnik po drabinie wlaziles, a tak w ogole to "skutkiem ubocznym" jest zwiekszenie sie sily (w duzym skrocie). oby jak najwiecej takich skutkow ubocznych :) (chodzilo mi o polaczenie kreat/hmb) No pain no gain. Pozdrowienia.Hammer

No Twoj wynik nie jest imponujacy, ale slaby tez nie ! Na zwiekszenie sily, to proponowalbym nie robic powtorzen wiecej niz 8. Mozesz zrobic regresje lub progresje, zaczynajac od max ciezaru 1 raz, potem zmniejszyc i 3-4 powt, a na koncu znowu zmniejszyc i 6-8 powt. Czytalem tez gdzies ze bardzo pomaga oswajanie ciala z wiekszymi ciezarami, czyli [...]

AAKG jako preparat przed treningiem daje radę, jeżeli chodzi o zwiększenie masy mięśniowej to porządna dieta i ew uzupełnienie jej braków gainerem/białkiem, dorzuć jakieś BCAA, np G Force masz tam też glutaminę

Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]

Retencja (zatrzymywanie) wody/soli Większość sterydów spowoduje magazynowanie wody i elektrolitów w mięśniach wywołując obrzmienie tkanki. Częściowo efekt jest nawet korzystny zwiększając siłę i objętość mięśni. Problemem jest zwiększenie retencji w skórze i krwi. To zazwyczaj powoduje że skóra wygląda na spuchniętą i obrzmiałą a serce zmuszone [...]

A jakie ma to znaczenie? skoro po nia siegasz to raczej nastawiasz sie na zwiekszenie ilosci przyjmowanych kalorii.