zwiekszenie

Nieskromnie pisząc o sobie właśnie tak to sobie wyobrażałam - próbując ustalić jakieś maxy na początku, potem praca, i pod koniec znowu maxy. Nie wiem jak to chłopaki maja rozpisane.... Tsu tez pomaxowala na początku. Z Viki nie wiem bo raczej nie planowała siłowych na zwiększenie max w Fifarafie. Ale kto nam zabroni kolejna Fifarafe rozpisać?? [...]

dobra dieta + ćwiczenia siłowe = zwiększona produkcja testosteronu ;) Nie śmiałbym się z tym nie zgodzić i aż mnie korci przy kolejnym badaniu krwi sprawdzić jaki poziom teścia mogę posiadać. nie wiem, jaką dietę stosujesz, ale takie bóle mogą być spowodowane wzdęciem pętli jelitowych, problemami z trzustką albo szwankujący woreczek żółciowy ;) [...]

15 – 02 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + boczek + cebulka + razowiec https://iv.pl/images/11237056009024957815.jpg Ryż + kurczak z kurkami i suszonymi pomidorami https://iv.pl/images/57783915053193178032.jpg Jw. Jw. Ryż + WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + wymachy [...]

24 – 09 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jajka 150g twaróg + 15g WHEY C-6 + 35g masło orzechowe 180g gulasz z łopatki wieprzowej Jw. https://iv.pl/images/94350635930782223746.jpg 3 bułki + 200g woła + pomidory + feta http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 25 min orbit rek [...]

23 – 12 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków ryżowych + dżem + banan + kiwi + rodzynki + WHEY ISOLATE 40g CASEIN + masło orzechowe Ziemniaki + piersi z kaczki + warzywa na parze Ziemniaki + jajka Razowiec + pierś z kaczki 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/55166340342286906618.jpg [...]

25-01-2019 Poniedziałek Dziś pobudka po 4, 450km do Katowic, spotkanie z projektantami 5h, 3h do Warszawy, konsultacje z Przemkiem, 1,5h trening, 2h jazdy do Łomży. Wytyczne wydane, ciągniemy minicuta jeszcze dwa tygodnie, obniżenie kalorii, zwiększenie cardio. Intensywny dzień. Trening trochę na mniejszych obrotach, ale podobno najgorszy trening [...]

TRENING 6.10.2008r 1. Wyciskanie leżąc 10x60kg/9x70kg/5x75kg/5x80kg/5,5x85kg 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x20/10x20kg 3. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 7s po 10powt.x20kg 1. Bardzo jestem zadowolony, ale i tak nie szło tak jak powinno, bo w szkole miałem zaliczenie na pompki. Oczywiście na 6 zrobiłem 43szt. 2. Coś mi nie szło jak [...]

Dieta jest niskokaloryczna, szczególnie biorąc pod uwagę wysiłek fizyczny. Jeżeli wcześniej więcej jadłaś, to schudniesz, ale możesz sobie mocno obniżyć metabolizm. Uwzględniając Twoje wcześniejszy problemy, mocno sugerowałbym zwiększenie kaloryczności diety. Plaster sera więcej to nic, nie ma się czym przejmować. Jak wygląda Twój trening, od [...]

antek.1 Czy do trneingu klaty moge dodac np. jeszcze wyciskanie sztangi na skosie?? Bo tylko jest na skosie wyciskanie sztangielek. Zastąp sztangielki sztangą, jak wolisz. Po tym treningu mam jeszcze czas i syly to cyz moglbym robic np. po 5-6 seri jednego cwiczenia? Nie ma co szaleć. Trening jest odpowiednio ułożony, zwiększenie ilości serii może [...]

no dobra jako ze robie same aeroby, a nie silke, nie ma mowy o posilkach potreningowych sugerujesz zwiekszenie tluszczy? czytalam, ze dla ludzi z insulinoodpornoscia lepsza jest wersja z wieksza iloscia tluszczu, a ograniczeniem wegli co myslisz? sory za te ciagle smęcenia jesli o mnie chodzi, nie zejde do 1200 na pewno, jesli juz to 1300-1400 [...]

dokladnie - zwiekszenie ww w treningowe nastepuje wlasnie w okolicach treningu

Brak partnera treningowego to żadne wytłumacznie, ja zawsze trenuję sam. Meso już nie blokuje apetytu bo prawdopodobnie uodparniasz się na 1.3 (nie nie namawiam cię na zwiększenie dawki %-) )

może to pomoże: '•Use a 40X0 tempo on the sets of 6; a 20X0 tempo on the sets of 12; and a 10X0 tempo on the sets of 25. • Doing fewer reps tha what is prescribed will not elicit enough lactate and consequently not produce enough GH. Short rest intervals lead to an increased production of lactate, and an increase in lactate leads to dramatic [...]

Plan do oceny z naciskiem na zwiększenie masy. Ćwicze w domu i z "maszyn" mam tylko wyciąg. Ćwicząc przy każdym ćwiczeniu zwiększam ciężar. Poniedziałek Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x12/10/8 -Rozpiętki leżac 3x12/12/12 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] FBW (jest dla mnie najodpowiedniejszy,probowalem splita ale jakos nie przypadl mi do gustu, cwicze dla poprawy samopoczucia, czysto amatorsko). Ten plan ma na celu delikatne zwiekszenie masy Staz treningowy-ok 22 miesiace Wzrost175cm Waga75kg Wiek18lat W kazdym cwiczeniu wykonuje 6-12 powtorzen Poniedzialek Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

9.03.2010 WTOREK Dzisiejszy trening obwodowy. Musiałam troszkę zmienić, tzn. zamiast wypadów zrobiłam uginanie nóg (bo przy wypadach nadwyrężam miejsce które mnie boli) Generalnie progresja w powtórzeniach. Niewielka, ale starałam się zrobić w każdym ćwiczeniu o choć jedno powtórzenie w serii więcej niż poprzednio. wyciskanie hantli-zwiększyłam [...]

Lady, mam nadzieje, że wyjazdy z pracy nie przeszkodzą mi za bardzo, no i to zwiększenie ilości treningów w tygodniu @@-) - dziś miałam wstać na poranne bieganie, ale przestawiłam budzik. Ja która sama ma syndrom niespania, gdy przychodzi co do czego pojawia się cudowne lekarstwo na problemy ze snem rano \-) [...]

Plan jest dobry tylko jesteś przetrenowany i dlatego nie możesz wykonać założonej liczby powtórzeń. Zrób przerwę tydzień i wówczas zacznij jeszcze raz. Mając na myśli "zwiększ kaloryczność diety" chodziło mi o zwiększenie liczby węgli złożonych , bdb białka i dobrych tłuszczy głównie z ryb, orzechów itp. Podchodząc do zagadnienia jak [...]

Jak już dobrze w handstandzie to może jedna seria więcej nie zaszkodzi lub zwiększenie czasu kolejno w 1-szej serii, później w 2-giej i na końcu w 3-ciej :) ??

Jak już dobrze w handstandzie to może jedna seria więcej nie zaszkodzi lub zwiększenie czasu kolejno w 1-szej serii, później w 2-giej i na końcu w 3-ciej :) ?? Na razie spokojnie, napisałem dobrze, ale nie znakomicie. Wytrzymuje dany czas, ale nie żebym miał spore zapasy. Nie mniej jednak dzięki i pomyślę nad tym później :D Dorzucasz coś [...]