zwiekszenie

Siema Knife - dzięki za odpowiedz i za lekkie otworzenie oczu :D widzę, że masz dużą wiedzę w tym temacie (podpis) więc pozostaje się mi zamknąć i słuchać/czytać :) Powiem, że pierwszy raz czytam, że prawidłowo jest robić wyciskaniem z mostkiem... ;/ zawsze byłęm przekonania, że to jest właśnie FAIL!! ;/ Teraz spróbuje jednak robić mostek i [...]

[...] ok 95 redukuje na 4500kcal minimum, z czego 400-500wegli i jest wyzylony (bez saa). Nie wiem jak bedzie w tym wypadku, ale skoro na takiej diecie trzymasz taki poziom, to zwiekszenie aktywnosci najlepiej poprzez interwaly,kompleksy metaboliczne i obciac troche wegle, badz rotacyjnie. Musisz sprawdzic sam. Ja przy wyzszych weglach nie rusze [...]

Temu, ze moze w ogole nie byc potrzeby jakiegokolwiek obcinania. Skoro sie dobrze trzyma na wysokich weglach to na chuy przestawiac metabolizm. Zwiekszenie ilosci interwalow na sesji moze juz w zupelnosci wystarczyc. /pozdr

Ewentualnie widzę przestrzeń na dołożenie 5 posiłku i zwiększenie drugiego śniadania lub obiadu. Myślisz, że jak utrzymam podobny jadłospis a będę żonglował warzywami i owocami będzie lepiej?

Cel treningowy : zwiększenie objętości klatki piersiowe,mięśnie tricepsu,bicepsu,pleców,brzucha a barki i nogi cie nie interesuja???

W ankiecie wogóle widze teraz że pomyliły mi się wszyskie rubryki i głupoty tam są, wrzuce jeszcze raz ankiete bo tamtą żle wypełniłem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z 2 letnią przerwą 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: nie licze ale mało bo mam tendencje [...]

Teoretycznie wskazane jest zwiększenie masy mięśniowej wraz ze wzrostem siły w moim wieku to chyba normalne, że rosnę:) dzięki za odpowiedź i zastosuję się do wskazówek. Pozdrawiam.

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : prawie 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : zwiększenie masy do jakies 77kg Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, sztanga, worek Dieta : niemam nie wiem jak sie za to zabrać Przeciwskazania [...]

Witam wszystkich po raz pierwszy, trenowałem jakiś czas temu a od niedawna trenuję znowu. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Mam 33 lata 183 cm ważę 96 kg. Oto moja dieta, proszę o ocenę: POSIŁEK 1: 6,00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g 3 jajka, pomidor POSIŁEK 2: 10,00 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g [...]

moim celem jest zwiekszenie siły i masy

Wejście na zerowy bilans kaloryczny jak najbardziej na sens. Następnie odjęcie 300 kalorii, aby bilans kaloryczny był ujemny. Później pozostaje już tylko obserwacja obwodów ciała i pomiary ich co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian ewentualne korygowanie kalorii w diecie, jeżeli będzie taka potrzeba lub co polecam jako [...]

MuscleMilk to naturalna formuła wzrostu, hoduje masę mięśniową z macierzyńską miłością! Sprzyja przyrostom masy mięśniowej szybciej, niż gainery, serwatka lub nawet kreatyna. To wszystko dzięki temu, że Muscle Milk to pierwszy produkt, kopiujący właściwości podstawowego naturalnego źródła elementуw odżywczych - mleka karmiącej matki. [...]

[...] po treningu najlepiej nadaje sie odzywka bialkowa i/lub bcaa (ze wzgledu na lepsza dostepnosc i szybkosc wchlaniania) - jednak, raczej I gdyz same bcaa to za malo na zwiekszenie anabolizmu po treningu - gydyz potrzeba wszystkich aminokwasow nie tylko 4rech do odbudowy, Takze, diete staraj sie utrzymac bez prochu w ciagu dnia, a po [...]

Mozna w tym dziale o SAA ? (myslalem ze tylko w dopingu) ok. Na ten rok planowalem zwiekszenie ilosci cyklow rocznych z 3 na 4. Na nastepny cykl (od lutego) planuje propa 100mge2d przez 6 lub 8 tyg, do tego myslalem nad jakimś stackiem (+no dla dobrej pompy i samopoczucia), do tego wiadomo kreta, zma, omega3.

[...] Wydaje mi sie ze jak bede bral bez przerwy to po jakims czasie nie bedzie juz wogole efektow, lub beda one niezauwazalne. Jak mozna brac taka ilosc kreatyny? Jakies przerwy, np. cykl 40 dni, 2 tyg. przerwy, potem znowu cykl i przerwa? Co o tym myslicie?? Bongo --> Chodzi mi glownie o zwiekszenie sily i wytrzymalosci. Pozdr. D3v@$t0...

chciałem tylko podziekować tym którzy mi pomogli w temacie. obcięcie węgli o połowe i zwiększenie tłuszczy to był strzał w dziesiątkę ;] od czasu kiedy założyłem ten temat do dziś moge stwierdzić że pomogło. waga spadła o 3kg mięśnie ładnie sie zarysowały brzuch powoli widać ( mam namyśli to co było pod tłuszczem ;] ) z dolną partią jeszcze jest [...]

Nolva blokuje receptory i zwieksza ilosc białka wiazacego estradiol oto dowód : Działanie: Syntetyczny, niesteroidowy związek o działaniu antyestrogenowym. Działa na zasadzie kompetycyjnego wiązania się z receptorami estrogenowymi wewnątrz komórek nowotworowych. Powoduje to zahamowanie syntezy i uwalniania czynników wzrostu, jak również pobudza [...]

moze to wygladac interesujaco-zawsze wydawaly mi sie dziwne te uderzenia z wyskoku wygladalo to dosc smiesznie a zwiekszenie punktow na korpus zapewne tez uatrakcyjni walke

Moja porada dla ciebie jest zwiekszenie intesywnosci treningowej , polecam bieganie z rana chwile po wstaniu w spokojnym tempie (ok 5:30min na 1 km )

<hahaha> mc w takim razie musisz zmienic kolegoow ..koniecznie ! najpierw zasadnosc w stosowaniu alc z hmb...po pierwsze suple te maja synergiczny wplyw na zwiekszenie ilosci testeronu (mowilem Ci na GG ze zma tez byloby wskazane)...po drugie oba dzialaja antykatabolicznie...a to bardzo wazna cecha bo po "cykloo" dzieje sie to co [...]