Kick boxing + Kreatyna =??

Jak w temacie. Chodze od niedawna na kicka, a chcialbym na zime zlapac troszke masy. Chodzilem na silke do wakacji, bylem na cyklu na kreatynie + glutamina i moge powiedziec ze nawet niezle przylapalem mase i sile. Idzie zima, wiec masa powinna isc lepiej w tym okresie, tylko ze potrzebny jest trening na maske (chociaz glowy bym nie dal). W domu moge pocwiczyc na hantelkach, ale to raczej tylko biceps, triceps, ewentualnie troche plecy, no i na nogi pewnie bym cos wykombinowal.
Jest sens lapania masy bez treningu na silce?? Bede oczywiscie bez przerwy chodzil do klubu (3 razy w tyg. po 1,5h).
Aha, waze 73-75 przy wzroscie ok. 180.
-------------------------------------------------------
Sorki ze dalem do tego dzialu, ale ten temat chyba moglbym zamiescic tez w suplementach, a to przeciez bez sensu pisac w 2 na raz...

Pozdr. D3v@$t0...

Zmieniony przez - Devasto w dniu 2003-09-11 22:14:02

A jeszcze co do glukozy to przeczytałem taki artykuł żę 1/4 paczki wsypać do litra wody i wypijać pół litra przed treningiem i pół po i że też daje dużo energi i dobry efekt

Nie da rady. Kreatyna byla jest stworzona dla sportow wydolnosciowych a nie masowych wiec to jest tak jakby jej skutek "uboczny" masa. A na kicku w zaden sposob jej nie zlapiesz na kreatynie. Korzysci - lepsze samopoczucie, mniejsze zmeczenie psychiczne i fizyczne nawet po ciezkim treningu , lepsza wytrzymalosc, ciagla swierzosc. I dawkowanie tez powinno byc inne niz silce.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

a jak dawkować w sportach wydolnościowych? (sztuku walki, kolarstwo, pływanie)

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Moge tylko powiedziec jak ja bralem.
W przypadku SW faza nasycenia raczej odpada a chyba i w kulturystyce coraz wiecej osob od niej odchodzi.
Bralem 4-5g na 1h przed i do 30 minut po treningu. Tak najlepiej mi odpowiadalo.
A w innych sportach?


Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

ok, dzięki, pomyślę.

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Kask ==> Jak myslisz, czy po takim cyklu na kreatynie sila utrzyma sie?? Dawkowales te 4-5g tylko raz dziennie? I tylko w dni treningowe, czy bez przerwy? Moze napiszesz jakie miales po tym wyniki (procz tego co napisales wyzej). SOG!

Pozdr. D3v@$t0...

Sila zawsze troche spadnie ale inne rzeczy sie wzmocnia. Wiec nie bedzie trudno wrocic do poczatkowej sily. 2 razy dziennie przed i po treningu. We wszystkie dni dlatego ze trenowalem non-stop Jesli nie na sali to np. bieg czy rower,basen. Nie siedzialem przed TV.
Wyniki trenowalem 3 h pod rzad z najlepszymi w klubie jak rowny z rownym.
Tu nie da sie opisac wynikow typu przybyla mi masa, czy podnioslem na klate 10 kg wiecej itp.


Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Dzieki! Czyli ogolnie rzecz biorac warto wziac kreatynke? O masie juz nie mysle, wazne sa tylko treningi. Nie bedzie to kasa wyrzucona w bloto? :)
Sorki ze tak marudze ale przeciez po to jest to forum (oczywiscie nie po to zeby marudzic, tylko zeby sie czegos dowiedziec od ludzi znajacych sie na rzeczy.

Pozdr. D3v@$t0...

zaraz zaraz.zalezy co chcesz osiagnac.
sile?(mase pomijam bo to powinno ci wogole nie przychodzic do glowy)
trening bokserski podzielony jest na kilka podcykli (w cyklu przygotowawczym).dla kazdego wyglada on inaczej !!
robi sie:sile,wytrzymalosc silowa,wytrzymalosc+szybkosc

kreatyna jest wg.mnie jednym z najlepszych cyklicznych supli.
nadaje sie do sily.przy kazdym z nich chodzi sie ma silownie,basen i bieganie.oczywiscie na roznych etapach roznie to wyglada tak samo
jak wyglada inaczej trening bokserski.



pozdrawiam
Bongo

Sorki ze odswierzam, ale mam jeszcze jedna sprawe, ktora mnie ciagle nurtuje. Jak dlugo nieprzerwanie mozna brac kreatyne? Chodzi mi o to ze jakbym kupil creapure monohydrate 600g i bralbym to tylko w dni treningowe (3 razy w tygodniu 5g przed i 5g po treningu)to te 600g starczyloby mi na 60 treningow, czyli 5 miechow . Sa jakies ograniczenia w barniu kreatyny, czy moge ja brac bez przerwy przez te 5 miechow?? Wydaje mi sie ze jak bede bral bez przerwy to po jakims czasie nie bedzie juz wogole efektow, lub beda one niezauwazalne. Jak mozna brac taka ilosc kreatyny? Jakies przerwy, np. cykl 40 dni, 2 tyg. przerwy, potem znowu cykl i przerwa? Co o tym myslicie??

Bongo --> Chodzi mi glownie o zwiekszenie sily i wytrzymalosci.

Pozdr. D3v@$t0...

Przerwij cykl bo nerki masz obciazone i moga nie wyrobic. Kreatyne bierze sie bierze sie okolo 4-5 tygodni max a po pierwszych 2 tygodniach zmniejsza dawke o polowe.
Przy takim ciaglym braniu kreatyny mija sie to z celem bo organizm przyzwyczaja sie i nie pobiera juz kreatyny z pozywienia. I wiekszosc zostaje wydalona z organizmu. Rob sobie dluzsze przewy po kazdym cyklu. Bedzie to mialo sens. Bo tak to szkoda nerek i kasy. I jeszcze nie pij kofeiny, alkoholu, herbaty, itp. obniza jej dzialanie.


Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.