zwiekszenie

Sam napisałeś, że to dział trening dla początkujących a ACT czy trening obwodowy są skierowane głównie do ludzi poczatkujących którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią. Co do treningu obwodowego jest w stanie zapewnić minimum bo obwodówek jest niezliczona ilość i można je układać po siebie/konkretną osobe i to od niej zależy jakie ćwiczenie w [...]

Bo ja nie poprzestaje tylko na jeden metodzie treningowej popatrz obiektywnie na sytuacje jak ma miejsce w dziale, nowy post = staz 0-1rok = co tu cudowac? co mam mu skleic splita na ktorym sie zabije, lub nie wykorzysta superkompensacji, co nie udolnie probuje robic polowa z nich?wklejajac te swoje pseudo splity, nie tedy droga. Sam napisałeś, [...]

[...] mi pasuje po tych minimalnych zmianach biceps tez moglbys wyjasnic czemu w lecach tak zmieniles - 3 serie na prostownik i wyrzucenie podciagania sztangielki w opadzie a zwiekszenie serii w dwoch innych nogi jak juz pisalem co do przysiadow.. i barki - czemu najpierw wznosy na boki a pozneij wyciskanie, wyczuciles wznosy przed siebie.. [...]

[...] to słaco one zwiekszaja pojemnosc płuc a bardziej sa nastawione na przeciwdziałanie niekorzystnym zmianom w płucach na skutek bezruchu.Żeby organizm zwiększył pojemniść płuc to to musi się mu zwiekszyć zapotrzebowanie na tlem czyli ćwiczenia wytrzymałosciowe, aerobowe ,pływanie bieganie to najleprzy sposób na zwiekszenie. Pozdrawiam MaronP!

[...] w penym stoniu temu kupujac twarle dvdki typu TDK verbatinum.) A teraz wyobraz sobie co sie dzieje gdy podkrecony alser "biega" 20x po plycie szukajac sektora- zwiekszenie jesgo zuzycia, i zwiewkszenie roizwalenia lasera. Wiesz tak sie skalda ze troche siedzialem w temacie konsol i co nie co wiem.Radze pcozytac 1 lepsze forum- temat [...]

Nie do konca wiadomo jakie to sa cwiczenia, ale znajac zycie to sa bez obciazenia i nie sa zbyt obciazajace. Pozatym celem tych cwiczen najczesciej jest zwiekszenie wytrzymalosci wiec jak najbardziej masz sie stosowac do zalecen.

[...] sie skupiuc na srodku - wyglad jest uwarunkowany gentycznie. mozna go poprawic o jaies 5-10% powiedzmy. podobnie jest w szerz- nie mozna sobie rozciagac tej klatki w soposob jaki myslisz- ze bedziesz sie ja mialo jak najszersze grzbietu- - rada na twoje problemy- zwiekszenie masy miesni piersiowych - sie to 'załata ' i bedzie mniej widoczne

[...] na powaznie. Efekt - zdrowie i wysportowana sylwetka + ew. osiagniecia sportowe. Biorac sie za trenowanie silowe - zamierzenie to teoretycznie modelowanie sylwetki i zwiekszenie masy miesniowej, lub pracowanie nad sila (dwubój, trójbój) - bez diety (nie koniecznie z odzywkami) jest dla mnie lekkomyslnoscia. Podsumowujac - efekty sa [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedz :] Mam teraz watpliwosci, bo z jednej strony moglbym wziac sie za trening na zwiekszenie masy miesniowej, z drugiej jednak bede musial sluchac marudzenia rodziny/znajomych/dziewczyny ze 'pakuje' - takie troche zasciankowe myslenie, wiem :) A co do trenowania - myslalem ze da sie pogodzic rozwoj miesnia z jednoczesnym [...]

Adaptacja metaboliczna: Twój organizm może dostosować się do niższej ilości spożywanych kalorii poprzez zmniejszenie tempa przemiany materii. W takiej sytuacji można rozważyć wprowadzenie "przerwy od diety" poprzez zwiększenie spożycia kalorii przez kilka dni, a następnie powrót do deficytu kalorycznego. Precyzyjne monitorowanie spożycia kalorii: [...]

Adaptacja metaboliczna: Twój organizm może dostosować się do niższej ilości spożywanych kalorii poprzez zmniejszenie tempa przemiany materii. W takiej sytuacji można rozważyć wprowadzenie "przerwy od diety" poprzez zwiększenie spożycia kalorii przez kilka dni, a następnie powrót do deficytu kalorycznego. Precyzyjne monitorowanie spożycia kalorii: [...]

Buraki poza produktami mlecznymi sa jednymi z niewielu roslin zawierajacych sporo wapnia. Co waniejsze pozytywnie wplywaja na wzmocnienie ukladu immunologicznego, oraz na zwiekszenie producji czerwonych krwinek (dzieki zelazu). To wplywa na poprawe wydolnosci organizmu, szczegolnie w okresie przesilenia. Dodatkowo jako nieliczne produkty spozywcze [...]

nie nie rozumiem - siłe mozna zwiekszyc poprzez zwiekszenie objetosci miesni albo poprzez wzmocnienie sciegien. Wiec pytam sie czy jakims innym planem teraz poleciec zeby wycisnac tyle ile sie da w danym momencie

Płeć:Mężczyzna wiek:26 waga:79 wzrost:179 cel treningowy: zwiekszenie sily przedewszystkim ale i dodanie troche masy a pozniej ladne tego wyrzezbienie. staż na siłowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda na rowerze, pilka nozna

Stosuję od bardzo dawna argininę przed snem i sobie chwalę. Poprawia sen. Arginina NIE JEST tylko typowym dopalaczem przed treningowym, a pełni znacznie więcej funkcji w organizmie. Arginina jest stosowana u starszych ludzi np. po zawałach serca, udarach. Gdyby była typowym dopalaczem tylko to raczej nie byłaby im przepisywana. Są np. badania [...]

HST nie jest treningiem na siłe, wiec jak chcesz zrobić tylko siłe, to możesz zejsć z HST i tak jak napisał billy wejść np na HIT A HST samo w sobie jest pewnym szokiem dla mięśni Przeplatanie HST cyklami siłowymi, teoretycznie pozwala zwiększać maxy, a to z kolei pozwala (też teoretycznie) na zwiększenie skoków- co jest jedną z kluczowych zasad [...]

no dokładnie. jak napisał że jego max to 5x60kg, to niech zacznie od 40-45. na każdym kolejnym treningu zwiększenie ciężaru o 2.5 kg. i siła sama będzie iść. obydwa sposoby (progresja i stały) są równie skuteczne i bez obaw można stosowac jeden i drugi.

co massz na mysli piszac "ciezej"?tylko zwiekszenie obciazenia?a niemoglbym robic nastepnego planu w cyklicznosci po tym 7?

Jakie masz obecnie te rekordy na 5 powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach? Czy rozkład dalej taki sam? Czyli 3xSiłka 3xSW? Jak tak, i jeśli zanotowałeś dobry progres tym treningiem to wg mnie masz 3 fajne opcje teraz: a) tydzień przerwy, obniżenie ciężarów i jeszcze raz Bill Starr 5x5. b) trening HTED Knife'a [...]

Chodzi mi po prostu o zwiększenie dawki z tych 350mg...wiec robić jeden zastrzyk w tyg więcej czy nabijać o te 50mg więcej do każdej iniekcji?